competitività nelle gare e granfondo

Petgold969

pistorium opus chef
29 Dicembre 2010
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Foligno
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Bici
Caad 12 + MTB full 29"
ho mangiato la pizza la sera prima delle gare(come faccio ogni sabato sera) poi a colazione briosch con marmellata e caffè,durante le gare una barretta e 3 gel

Alimentazione da impiegato di banca. :wacko: dovresti rivedere soprattutto quello secondo me. Io a cena lascerei stare la pizza, meglio pasta e anche un po' di proteine, qualcosa di digeribile. Poi colazione ci metterei dei cereali, latte se lo prendi e fette biscottate con marmellata. Durante barrette al'inizio e poi gel e magari una borraccia con maltodestrine. o-o o-o
 

andrecaby

Apprendista Cronoman
8 Marzo 2006
3.113
325
Valle di Susa
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ho mangiato la pizza la sera prima delle gare(come faccio ogni sabato sera) poi a colazione briosch con marmellata e caffè,durante le gare una barretta e 3 gel



Alimentazione pre gara ci può stare, durante ok per la MF ma per le 4h della gf sei un po' stretto, una barretta e un gel in più ci stanno. Più probabile però che i crampi ti vengano perché fai troppi fuori giri nella prima parte di gara.
 

pavelfelix10

Apprendista Scalatore
25 Luglio 2015
2.004
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Bici
S-Works Tarmac SL6
Alimentazione pre gara ci può stare.........

Alimentazione da impiegato di banca........

mmmm qualcuno dei due è in errore!! apparte gli scherzi secondo me la pizza non è solo cibo da impiegati di banca....loro mangiano il pesce a cena..
 

pavelfelix10

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Alimentazione pre gara ci può stare, durante ok per la MF ma per le 4h della gf sei un po' stretto, una barretta e un gel in più ci stanno. Più probabile però che i crampi ti vengano perché fai troppi fuori giri nella prima parte di gara.


credo proprio che possano essere i fuori giri la causa principale perchè riflettendoci sopra devo dire che è successo sia nella MF che nella GF perchè quando vedo la strada che sale io non ci riesco proprio a dosare le forze e vado quasi al max
 

andrecaby

Apprendista Cronoman
8 Marzo 2006
3.113
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Alimentazione pre gara ci può stare.........



Alimentazione da impiegato di banca........



mmmm qualcuno dei due è in errore!! apparte gli scherzi secondo me la pizza non è solo cibo da impiegati di banca....loro mangiano il pesce a cena..



Bravo o-o
Il fatto che comunque hai un passo da secondo gruppo conferma che non fai grossi errori... anzi!
Comunque prossima gara prova a contare almeno 50g di carbo all'ora tra gel e barrette come consigliava anche un utente qualche post fa e usa anche dei gel alla caffeina nella seconda metà di gara.
 

pavelfelix10

Apprendista Scalatore
25 Luglio 2015
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Bravo o-o
Il fatto che comunque hai un passo da secondo gruppo conferma che non fai grossi errori... anzi!
Comunque prossima gara prova a contare almeno 50g di carbo all'ora tra gel e barrette come consigliava anche un utente qualche post fa e usa anche dei gel alla caffeina nella seconda metà di gara.

50 gr di carbo all'ora durante la gara a quanto corrispondono? 1 gel e 1 barretta?
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
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Piacenza
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krypton xroad - 0 slr
una barretta o un paninetto l ora bastano (il carico va fatto il giorno prima e colazione). i carbogel vanno bene solo nel ultima ora di gara, imho

importante bere molto in gara

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Perché solo nell' ultima ora?
In realtà cambia nulla...cambia solo la forma...
Classico esempio.
Sei nelle prime ore, ti mancano circa 3h alla fine, sei nel mezzo di una salita lunghissima, ti mancano 40 min allo scollino, hai mangiato circa un ora prima, DEVI mangiare...cosa prendi?
Un panino che ,molto probabilmente, non riuscirai a deglutire, o un gel ?

È solo una questione di praticità...

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kar38

Recordman
23 Ottobre 2010
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548
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si grazie
Perché solo nell' ultima ora?
In realtà cambia nulla...cambia solo la forma...
Classico esempio.
Sei nelle prime ore, ti mancano circa 3h alla fine, sei nel mezzo di una salita lunghissima, ti mancano 40 min allo scollino, hai mangiato circa un ora prima, DEVI mangiare...cosa prendi?
Un panino che ,molto probabilmente, non riuscirai a deglutire, o un gel ?

È solo una questione di praticità...

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è probabilmente lo vomiti sui concorrenti :mrgreen: a metà della salita lunghissima, mentre la barretta puoi mangiare con più calma in più morsi e ha differenza del carbogel da anche sazietà ..cosa che almeno a me non danno assolutamente i carbogel
 

AXA

Passista
11 Settembre 2015
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Rovereto
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Bici
Emonda SLR
In salita, in gara, per me è impensabile mangiare una barretta. Fatico a mandarla giù in pianura. I gel in alcune situazioni sono una bella comodità.