TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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11 Dicembre 2014
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Colnago.
Ciao Ragazzi vi leggo sempre!

la mia settimana è stata:
Lunedì mattina piscina 45'
martedì sera corsa un'ora
mercoledì riposo
giovedì bicicletta 45' ( metà asfalto , metà sterrato)
stasera piscina sarà un 50' circa

Non ho tempo di andare oltre adesso.

Il risultato dell'ora di corsa non riesco a scaricarlo su pc, essendo la prima volta che conto i km di una corsa.
cmq pensavo di fare un tempo migliore, c'erano anche 2 salite.

A presto

ps. Per natale dovrebbe arrivarmi la bici e i rulli!
ps. più avanti cercherò di postare i miei tempi , con relativi miglioramenti :-)
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
non so voi ma io se faccio allenamento dopo un certo orario la sera poi mi gioco il sonno per diverse ore:

ieri sera ore 8.30 circa 1h ciclomulino diciamo dalle parti della soglia....(credo)...alle 1 di notte non avevo sonno nonostante stia facendo il turno di mattina e mi svegli alle 5.40 da 2 settimane.

oggi sono un cadavere...
 

nexuspolaris

Apprendista Scalatore
19 Marzo 2011
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Tra Polignano a Mare e Alassio
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ce l'ho ;-)
SI'! Evento Imperdibile!!!:mrgreen:
Ci sei anche te?


Avrei voluto parteciparvi ma è concomitante con l'ultima tappa del giro regionale di ciclocross che si farà a Garlenda... :cry

Tra l'altro, credo, entrambe le gare partiranno allo stesso orario, alle 10:00 circa, quindi neanche la possibilità di scendere dalla bici e mettere le scarpette da running :mrgreen:
 

Simoc7

Apprendista Scalatore
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[MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] normale, hai le endorfine a tutta... Io quando giocavo a calcetto con gli amici tornavo a casa, facevo cena e pur essendo stanco morto non prendevo sonno facilmente..

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
 
11 Dicembre 2014
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Colnago.
Anch'io [MENTION=4184]Nebbia[/MENTION] dopo la corsa di un'ora di martedì alle 21 passate , arrivata a casa , non ho dormitoper qualche ora. Quasi tutta la settimana ho fatto tardi , non ho molto sonno .
 

castatop

Pignone
30 Aprile 2013
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Specialized Venge
A me succede più che altro con il nuoto, sopratutto il mercoledì (uscita dalla vasca alle 21:30)...
Nonostante sia sfinito e voglia solo dormire prima di mezzanotte/una non prendo sonno!

Ieri per me un bel fartlek:

15min risc
6x 1' @3:40 + 4' @4:20
ritorno a casa...

per un totale di 11km e rotti
 

jack.ciclista

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29 Agosto 2012
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non so voi ma io se faccio allenamento dopo un certo orario la sera poi mi gioco il sonno per diverse ore:

Vale anche per me, infatti se riesco faccio qualcosa prima di cena, altrimenti passo. Già dalla nascita dei bambini avevo smesso di uscire dopo il lavoro, e da qualche anno preferisco levatacce se mi serve del tempo extra.
 

Simoc7

Apprendista Scalatore
22 Luglio 2013
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Oggi 1h di fondo

i primi 10 km a 4:38 di media
poi sono tornato a casa, ma siccome il bagno per farsi la doccia era occupato ho optato per altri 3 km a 4:52

Tot: 13km a 4:41

E vai di carbo stasera :mrgreen:
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
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Vale anche per me, infatti se riesco faccio qualcosa prima di cena, altrimenti passo. Già dalla nascita dei bambini avevo smesso di uscire dopo il lavoro, e da qualche anno preferisco levatacce se mi serve del tempo extra.
Concordo. Purtroppo sto facendo turni mattina con sveglia 5.40. E quando mi libero ...si liberano i figli
 

Emiliano1982

Apprendista Passista
2 Giugno 2014
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Pinarello Dogma 60.1
Dopo la corsa pomeridiana 15 km a 4'20" 141 bpm "grande" prova sui 100 stasera in piscina:abbattuto il muro dei 90 secondi,miglior 100 in 1'25",personale...sono orgogliosamente una schiappa,ma posso migliorare. :mrgreen:
 

Simoc7

Apprendista Scalatore
22 Luglio 2013
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19.5 km a 5:05 sulla Salaria e con tratti di saliscendi... pensavo meglio ma è stata una settimana impegnativa

Concludo con 76.6 km ad una media di 4:43 al km ed una sola sessione di ripetute (12x400)

Domani assolutamente riposo, forse un po' di core :mrgreen:
 

Emiliano1982

Apprendista Passista
2 Giugno 2014
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Pinarello Dogma 60.1
Stamattina sveglia presto e ripetute su pista:7 x 100 tra 15 e 16 secondi,6 x 200 tra 34 e 36 secondi,5 x 300 tra 51 e 53 secondi,5 x 400 tra 1'09' e 1'12"

Ora uscita di 80 km con mio padre in z1 con qualche lavoretto in salita in z3.
 
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