A riposo fino a lunedì
Domani infiltrazione, speriamo sia l'ultima e risolutiva
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
Domani infiltrazione, speriamo sia l'ultima e risolutiva
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
Io sono a riposo fino a lunedì
Oggi ho un'infiltrazione al ginocchio, poi se dio vuole torno a correre
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
.......
poi 05 marzo pensavo di fare una gara di xc
pure io mi prendo un paio di settimane tranquille
ho bisogno di ricaricare sia mente che fisico
poi 05 marzo pensavo di fare una gara di xc
Secondo voi va bene allenarsi principalmente sui cambi di ritmo in procinto di una gara mtb xc?
... usque ad finem ...
Siio banalmente credo che vada bene allenarsi riproducendo le condizioni di gara man man ci si avvicina alla gara.
NOn seguo molto l XC ma se il percorso è tutto un alternarsi di rilanci, salitelle, discese, salti e quant altro, in parole povere se è molto vario, allora è giusto allenarsi a sostenere continui cambi di ritmo.
Se ieri fossi stato in gara in quel percorso che ho fatto avrei sofferto parecchio, sono abituato a una certa regolarità nella pedalata, nella cadenza anche quand cambio intensità...ieri era tutto un rilancio. Un po per mia colpa in quanto in certi passaggi rallentavo e per riprendere l amico ero costretto a rilanci per me assassini, un po perchè son percorsi che non puoi pedalare di 'dritto per dritto'.
Insomma è un altro sport soprattutto se lo paragoni ai triathlon lunghi, magari per chi mastica sprint e olimpici è il pane quotidiano questa condotta di gara.
Si
Circuito con strappi su per argini da 20-30mt
Molto dinamico
... usque ad finem ...
Infatti se vedi la NP di un uscita in mtb è molto alta rispetto ai watts medipraticamente quello che ho fatto io ieri. Argini, passaggio per boschetti (tutto una curva stretta), sterrato, ghiaiato e tratti su prato. La cosa più simile che ho trovato in condzioni di allenamento son quelle ripetute brevi con recupero 1:1 in zone alte tipo il 1' forte 1' piano Z5/Z2... Poi c eran altri tratti più regolari ma credo di non aver mai sostenuto lo stesso sforzo per più di 2/3 minuti.
Se posso dire la mia, una gara XC è una gara dove la potenza aerobica e la forza specifica hanno una grande importanza; si parte a tutta e si finisce a tutta, con rilanci, contropendenze e continui fuori soglia; in ottica triathlon secondo me va sicuramente bene se si vogliono fare gli Xterra o comunque sprint e olimpici che sono più intensi...
Personalmente preferisco le granfondo, perchè pur essendo un pò più lunghe sono gare più "aerobiche", si sta meno al gancio e solitamente danno un pò più respiro... poi anche lì si trova la salita da fare fuori soglia e la discesa tecnica che non ti fa recuperare, ma ci sono anche tratti belli godibili... nell'XC è fuori soglia e sportellate :)
[MENTION=48129]N3bbia[/MENTION]: i due grandi pregi della MTB sono quelli che hai sottolineato, il coinvolgimento di tutto il corpo e soprattutto la mancanza di auto....
L ha fatta un mio amico assieme ad un ragazzo che lo scorso anno ha fatto la tour divideLa Cape Epic è uno dei miei sogni che penso rimarranno tali, sbavo letteralmente ad ogni edizione
Tornando alle similitudini con i ritmi del triathlon, penso che in una GF si raggiunga una FC media sullo Z3, con continue variazioni verso la soglia e fuori soglia alternati a tratti da recupero... si potrebbero un pò paragonare a Olimpici con bici mossa e qualche salita, dove il ritmo è altalenante...
Pazzo!eh si...anche io credo sarei più uno da granfondo, più avanza l età e più certi cambi di ritmo si allontanano dal nostro dna (se mai ci sono stati). dai farò la cape epic :asd:
Dimenticavo di dire che io usavo pedali flat, l amico più pratico quelli tipo look che non mi azzarderei mai ad usare in MTB dove devo aver il piede prontissimo a staccarsi dal pedale vista la mia 'cado-fobia'.