cosa avete mangiato? (parte 10)

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gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
Domani chissà come pedalerò bene:wacko:
Con questa predisposizione mentale il risultato è scontato.

quando posti, leggo sempre tanti km e un'alimentazione che a malapena va bene per un sedentario

concordo, già detto tante volte

Ieri ho mangiato poco perchè dopo quel pranzo non avevo più fame per il resto della giornata. Di solito mangio di più, e 5 volte al giorno. Ma tu intendi che mangio poco durante l'uscita in bici?

Oggi come previsto in bici ero stanca, sicchè ho fatto solo due ore, dalle 6.30 alle 8.30, a ritmo basso e senza fare alcun esercizio, infatti ho portato a passeggio anche un tizio che non aveva propriamente il fisico da ciclista:wacko:

Puoi anche mangiare meno "volume", ma più sostanza. Più grasso/pesante/condito. Non dico schifezze, ma cose caloriche tipo cioccolata, burro d'arachidi, frutta secca, oli vari, frutti grassi (cocco, avocado) ecc.

Oggi eri stanca non a causa del pranzo di ieri, ma dei 130km non recpuerati. Però ti convinci che è stato il pranzo e la prossima volta che mangerai schifezze alimenterai il circolo vizioso schifezze --> stanchezza
o-o
 

freeroad

Apprendista Scalatore
25 Settembre 2012
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preferibilmente dove la strada sale
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qualcuna
Con questa predisposizione mentale il risultato è scontato.



concordo, già detto tante volte



Puoi anche mangiare meno "volume", ma più sostanza. Più grasso/pesante/condito. Non dico schifezze, ma cose caloriche tipo cioccolata, burro d'arachidi, frutta secca, oli vari, frutti grassi (cocco, avocado) ecc.

Oggi eri stanca non a causa del pranzo di ieri, ma dei 130km non recpuerati. Però ti convinci che è stato il pranzo e la prossima volta che mangerai schifezze alimenterai il circolo vizioso schifezze --> stanchezza
o-o

Devo fare allenamento per mangiare piu "pesante", al momento è più facile fare il mortirolo che mangiare quanto hai elencato (a parte la frutta secca):wacko:
Sul recupero...non so, io faccio normalmente abbastanza km ogni giorno (a ritmo e percorsi diversi), ma di solito non sono stanca (intendendo per stanchezza la mancanza di energia mentre pedalo, non la normale stanchezza al rientro che se ne va dopo un'oretta);nonzo%
 

andre.road

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11 Ottobre 2012
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:-)
Succede in diversi social network che le persone scrivano in modo del tutto autoreferenziale. Cioè, scrivono per convincere sé stessi che fanno cose giuste, per legittimare a sé stessi (e non agli occhi degli altri) quel che fanno. Così se uno gli fa notare che una cosa potrebbe essere sbagliata fanno orecchie da mercante, girano intorno alle parole, negano l'evidenza anche quando si contraddicono in quel che dicono.

Ecco, il cibo e le abitudini alimentari non sono esenti da ciò. In questo 3D l'autoreferenzialità si è osservata e si può osservare in diversi casi.
 

rosste

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Spaghi alla salsiccia di cervo e profumi dell'orto.

4 ore di climbing duro vanno integrate.

Merenda con toast del contadino e bicchiere di bianco un'oretta fa [emoji4]

Dessert, dopo......solito Whey e gallette....hahaha..
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timmelsjoch

Cronoman
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Vi leggo da un po', oggi posto anche io la mia giornata:
rullatina a digiuno in z1/z2 45'
post colazione:
Yogurt Greco Fat,uvetta,noci,farina di cocco,un po' di uva americana, fetta pane segale con marmellata e burro d'arachidi, moka da 4.
spuntino:
noci, mela
pranzo:
panino con frittata (2 uova)
5 wasa
cena:
nasello a forno, finocchi gratinati, pane di segale, ciocc. fondente
 

giulio.gennari

Velocista
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda barretta proteica

Cena minestrone con legumotti Barilla
Gallette con salume ( credo prosciutto cotto )
Caffè d’orzo mela
Se riesco a passare dal supermercato prendo qualche castagna
 

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Vi leggo da un po', oggi posto anche io la mia giornata:
rullatina a digiuno in z1/z2 45'
post colazione:
Yogurt Greco Fat,uvetta,noci,farina di cocco,un po' di uva americana, fetta pane segale con marmellata e burro d'arachidi, moka da 4.
spuntino:
noci, mela
pranzo:
panino con frittata (2 uova)
5 wasa
cena:
nasello a forno, finocchi gratinati, pane di segale, ciocc. fondente

Se questa è la tua "giornata tipo" direi che è ok ;-)
 

timmelsjoch

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grazie! o-o
così sto poco oltre le 3000Kcal.
Questa è una giornata "tipo" di scarico, quando carico cambio colazione aumentando i carbo e se ho in programma un lungo il giorno dopo inserisco faccio anche pranzo a base di carbo (pasta/riso/farro)
 

stambe

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Oggi, colazione: 3 uova con grano saraceno, 2 mele, pezzo di fondente, caffè.
Spuntino: 2 mele, gallette con marmellata, cappuccino.
Pranzo: fusilli con crema di arachidi, biscotto alla mandorla, caffè molto zuccherato.
Mtb: 2 h, durante nulla.
Post: patate (450 g ) con ricotta.
Per cena farò la pizza in casa, ma prima ci scapperà ancora qualcosa ;-)
 

giulio.gennari

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Vi leggo da un po', oggi posto anche io la mia giornata:
rullatina a digiuno in z1/z2 45'
post colazione:
Yogurt Greco Fat,uvetta,noci,farina di cocco,un po' di uva americana, fetta pane segale con marmellata e burro d'arachidi, moka da 4.
spuntino:
noci, mela
pranzo:
panino con frittata (2 uova)
5 wasa
cena:
nasello a forno, finocchi gratinati, pane di segale, ciocc. fondente

Anch’io cerco un lunedì si un lunedì no di fare 40’ di rulli a digiuno.
Dalla prossima settimana invece voglio per gli altri due lunedì del mese provare il digiuno 8/16.
Cena un po’ poi carica e il lunedì mattina si digiuna per poi mangiare a pranzo.
, vediamo se fattibile.
 

timmelsjoch

Cronoman
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Giant
rinunciare alla colazione per me improponibile. quando per qualche motivo ho dovuto rinunciare alla colazione poi sono arrivato al pasto successivo troppo affamato :wacko:
I miei 2 pasti principali sono colazione e cena. A pranzo mi arrangio con poco visto che rimango in ufficio
 

ninconanco

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si
Colazione: tazza di latte p.s, 8 biscotti gran cereale, fetta di pane con marmellata, tazza d'orzo


Metà mattina: pacco di cracker e tre pasticcini alle mandorle (s'è laureata la figlia del vicepreside)

Pranzo: mensa della scuola:wacko: pasta al sugo, pesce (penso merluzzo), impanato, pochissimi spinaci lessi, un paninetto, fetta di melone, caffè


Metà pomeriggio: bicchiere di "latte" di avena e pancake (frittata), prima volta che la faccio, devo migliorare: 200 ml di latte, un uovo, un filo d'evo in padella 200 gr farina di kamut, una banana. Per guarnire un cucchiaio di nutella, nocciole sbriciolate.
Comunqu non male.

Cena: penso pasta e pesto e cotoletta di pollo.

Domattina corsa, 18 km collinari
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
:wacko:
ma vuoi perdere peso?

I rulli a digiuno due volte al mese per pareggiare un po le porcherie che magari nel fine settimana mi scappano. ( più una cosa mentale che altro ).
Un abitudine che a primavera poi mi aiuta a tirarmi come si deve.
I due digiuni 8/16 voglio provare, ho sentito da più perdone competenti che può fare molto bene.
Non ho mai provato, magari non ci riesco e rinuncio, vediamo

Sono 69/70 kg per 175cm quindi in peso forma per il periodo.
In primavera estate cerco di calare un paio di kg...
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
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S-WORKS
I rulli a digiuno due volte al mese per pareggiare un po le porcherie che magari nel fine settimana mi scappano. ( più una cosa mentale che altro ).
Un abitudine che a primavera poi mi aiuta a tirarmi come si deve.
I due digiuni 8/16 voglio provare, ho sentito da più perdone competenti che può fare molto bene.
Non ho mai provato, magari non ci riesco e rinuncio, vediamo

Sono 69/70 kg per 175cm quindi in peso forma per il periodo.
In primavera estate cerco di calare un paio di kg...
i digiuni sono pericolosi
ti portano all abbuffata
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
243
Casa sul lago maggiore
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GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
The con miele, fetta pane nero con nutella, fetta pane nero con marmellata e burro soresina, tartina al latte con prosciutto e formaggio,
PRANZO
Spaghetti integrali 100 gr. con sarde e finocchietto selvatico,assaggio formaggio di capra, 1 bicchiere muller. caffè.
MERENDA
2 bananine cubane, 2 mandaranci, 1 manciata frutta secca mista,
CENA
Marmittona di lenticchie in umido,con polenta.
PRE NANNA
1 yogurt cocco.
 
Stato
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