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odisseo87_eliminato
Guest
io ti ho dato le zone presenti sul mio libro...fidati almeno di una fonte.
altrimenti se ci mettiamo a dubitare di tutto ciao...
E io che ne sapevo, per me la fonte era [MENTION=37550]el pistolero 95[/MENTION]...
Di che libro si tratta ?
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odisseo87_eliminato
Guest
era per condire un po' il discorso
Sai, il condimento aveva un vago sapore di perculamento
Fondo lento e lungo sono la stessa cosa?
Ultima modifica di un moderatore:
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odisseo87_eliminato
Guest
esatto, e non credo farò una visita medica sportiva per conoscerla visto che non ho ambizioni agonistiche.
Pedalo per il piacere di farlo, chiaro che migliorare resistenza/potenza/velocità sarebbe una soddisfazione in più.
ma magari me lo sono perso, perchè dal "vorrei provare a fare un allenamento strutturato" al "ah no ci sono troppi numeri da seguire e non fa per me" è passato ben un giorno di discussione
Hai preso male i tempi.
Il "vorrei provare a fare un allenamento strutturato" risale a mesi o forse anni addietro non lo so nemmeno io. Ma ogni volta che mi mettevo a leggere le tabelle mi veniva l'orticaria e le indicazioni che si trovano sul forum o in giro per internet sono tante e contraddittorie.
Questo thread è stata più una conferma, ovvero anche tabelle scritte da ex-prof o preparatori atletici possono essere liquidate come "cagate".
Non è necessario fare una visita medica per sapere la tua soglia (anche se credo che tu, una visita medica, l'abbia fatta per vedere che sia tutto a posto a livello fisico), basta fare un test home made e riesci a ricavartele abbastanza facilmente
Non è che siano delle cagate, sono delle linee guida molto generalizzate da usare come esempio ma non da seguire come il vangelo. Un allenamento mirato è costruito sulla persona che lo dovrà poi fare, tiene conto delle esigenze, del tempo che può impiegare, delle caratteristiche e degli obiettivi che ci si pone, diciamo che è molto personale. Anche se alla fine la ciclica degli allenamenti è sempre la stessa, è il particolare che fa la differenza.
No, il fondo lungo è la frequenza che puoi sostenere per tanto tempo e allenare la resistenza, il fondo diciamo, mentre il fondo lento è la frequenza di recupero o di scarico. La differenza di frequenza tra le due soglie è minima però quindi, per uno che non vuole proprio essere preciso al battito, possono coincidere.
Per dire io scarico sia in z1 che in z2 (lento e lungo)
Ho iniziato da meno di meno di un anno ad allenarmi "seriamente" e volevo chiedervi se avete qualche consiglio da darmi. L'unico problema è che posso allenarmi solo il martedì ed il giovedì. Secondo voi riesco ad avere buoni risultati allenandomi 2 volte a settimana? Se si consigli? GRAZIE
2 allenamenti a settimana sono pochi. Io x avere uno stato di forma decente faccio 4 allenamenti a settimana
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Riuscissi a inserire anche un'uscita un po' più lunga nel fine settimana, si potrebbe abbozzare una sorta di pianificazione. Con sole due uscite a settimana secondo me, fai meglio a continuare a uscire come stai facendo ora, migliorerai comunque la condizione, non come un allenamento strutturato, ma non la miglioreresti di più con due uscite sotto tabelle.
Allora attualmente faccio un allenamento cardio il primo giorno ed un giro lungo il secondo. Quindi faccio il primo giorno degli strappetti in anaerobica mentre il secondo faccio una uscita più lunga dai 40 ai 120km con un ritmo più moderato. Sbaglio qualcosa?
Vorrei iniziare ad avere delle prestazioni decenti.
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Vorrei iniziare ad avere delle prestazioni decenti.
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]Allora attualmente faccio un allenamento cardio il primo giorno ed un giro lungo il secondo. Quindi faccio il primo giorno degli strappetti in anaerobica mentre il secondo faccio una uscita più lunga dai 40 ai 120km con un ritmo più moderato. Sbaglio qualcosa?
Vorrei iniziare ad avere delle prestazioni decenti.
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Il tuo "problema" sono i 4 giorni che passano dalla tua seconda uscita della settimana alla prima di quella successiva, con una pausa così non ha senso pianificare un allenamento strutturato.
Poi io non sono un esperto di allenamenti, non posso consigliarti cosa sia meglio fare e non voglio nemmeno farlo perché potrei dirti un sacco di castronerie. Io me li faccio fare
Comunque secondo me, come ti dicevo prima, se ti trovi bene a fare quello stai facendo ora continua così, divertiti e comunque migliorerai perché la condizione migliorerà.
Mi sono dimenticato di specificare una cosa: non sono fermo ma faccio Judo venerdì e domenicaIl tuo "problema" sono i 4 giorni che passano dalla tua seconda uscita della settimana alla prima di quella successiva, con una pausa così non ha senso pianificare un allenamento strutturato.
Poi io non sono un esperto di allenamenti, non posso consigliarti cosa sia meglio fare e non voglio nemmeno farlo perché potrei dirti un sacco di castronerie. Io me li faccio fare
Comunque secondo me, come ti dicevo prima, se ti trovi bene a fare quello stai facendo ora continua così, divertiti e comunque migliorerai perché la condizione migliorerà.
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