solita storia...
al mattino te lo prepari e quando torni te lo mangi
Basta un po di organizzazione, no?
Sai che bontà mangiare la sera il riso cucinato la mattina
solita storia...
al mattino te lo prepari e quando torni te lo mangi
Basta un po di organizzazione, no?
Sai che bontà mangiare la sera il riso cucinato la mattina
A volte non è semplice neanche rispondere :asd:
Dai tornando seri, 3h30 easy (25kmh) sono come ti han già detto almeno 1000kcal, per cui va bene un bel piattone di pasta e 1-2 pezzi di castagnaccio. Poi se non hai fame mangi meno...se hai fame mangi di più, non siamo mica macchine che 1kcal + 1kcal fa 2kcal
a mè capita di mangiare del basmati preparato 3 giorni prima e conservato in un contenitore di plastica.....una squisitezza
Stamane sveglia presto,l armadio si è aperto e camminava[emoji30] [emoji30]Colazione: 2 banane, 3 uova un po di farro soffiato, una pera e un pezzo di Fondente.
Dormire un'ora in più ha fatto aumentare il mio appetito...
Due ore di corsa praticamente a digiuno? Ma li cercate tutti i modi per finirvi?Appena sveglio, un cucchiaino di miele e caffè, poi lungo corsa 25 km, durante un gel (al 15 km) e acqua.
al rientro, porridge con 250 ml latte p.s, 100 gr muesli al cioccolato, 1/2 pera, due fette di pan bauletto integrale con crema alle nocciole, mela, tazza orzo&cacao.
pranzo: lasagne al pesto, una salsiccia e mezzo alla brace con due fette di pane, birra ghiacciata, un fico d'india
ora: 2 albumi sodi, spremuta di due arance, 50 gr cioccolato fondente
Due ore di corsa praticamente a digiuno? Ma li cercate tutti i modi per finirvi?
Due ore di corsa praticamente a digiuno? Ma li cercate tutti i modi per finirvi?
Mi ricorda un po quelli che si avvolgono di domopak sulla pancia per dimagrire
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guarda, quando lavoravo come cassiere da Decathlon avrò visto decine di obesi con coca cola+patatine in mano (non sto scherzando), che hanno comprato questa cagata http://www.decathlon.it/panciera-sudorazione-nera-id_3573163.html pensando di asciugarsi e mettersi la coscienza a posto
Stamane sveglia presto,l armadio si è aperto e camminava[emoji30] [emoji30]
inviato tramite ragazzo del pony express
guarda, quando lavoravo come cassiere da Decathlon avrò visto decine di obesi con coca cola+patatine in mano (non sto scherzando), che hanno comprato questa cagata http://www.decathlon.it/panciera-sudorazione-nera-id_3573163.html pensando di asciugarsi e mettersi la coscienza a posto
Due ore di corsa praticamente a digiuno? Ma li cercate tutti i modi per finirvi?
beh, se hai riposto e mangiato bene (carbo) il giorno prima non ci vedo alcun problema.
non è che in 8 ore di sonno bruci chissà quanto glicogeno
comunque dopo [MENTION=3115]Nico[/MENTION]nano ha reintegrato per bene le energie spese, sopratutto a pranzo