io ad esempio tra z5-6-7 a marzo ho fatto 4h ripartite 50-30-20%
Quando spendo più tempo in queste zone, il recupero è più lento. D'altro canto è facile immaginare che due uscite da 300tss una fatta in z2-34 e l'altra in gara quindi con tanta z6-7 hanno tempi (e modalità) di recupero differenti.
apro parentesi
A proposito di recupero dopo uscite impegnative...vado un po' in controtendenza
il lunedi dopo gara abolisco la sveglia e nascondo la bici, mi alzo faccio una colazione abbondante e rilassata, passeggiata col cane ecc. ecc. La cotta anzichè arrivare dopo pranzo arriva prima, all'incirca a metà mattinata, ma la sera mi sento già recuperato. Il martedi faccio tranquillamente z2 con 2-3 allunghi, e il mercoledi ho già la gamba pronta per il carico.
Rispetto al classico, passeggiata del lunedi e riposo del martedi, mi trovo molto meglio:
1- dopo la levataccia del giorno della gara, ho un giorno per recuperare ore di sonno
2- al posto di un inutile uscita in z1, faccio un'uscita più redditizia, seppur leggermente
3- il mercoledi non arrivo dal giorno di pausa ma da una sgambata quindi mi sento più pronto e carico per
Fin ora ho testato ciò ibn gare da 200-250 di tss, quindi poca roba, ieri quasi 300 e sono curioso di sapere la gamba di domani. Ma sento già che la cotta è passata.
