Ale, beccatevi sto post
Anche usando fatsecret credo che in questo periodo mangerei troppo lo stesso,
ultimamente prima di cena 7/7.30 per tamponare la fame mi butto su farina di cocco e arachidi (frullate insieme a mo di crema con poco evo per amalgamare) 2/3 cucchiaini ma a cena la fame resta la stessa, anzi....poi dopo cena devo resistere, ma non è fame, è nervoso e poco ci posso fare, una volta resisto, una cedo....
Non capisco se ho messo su massa magra (fisso a 72 al mattino) oppure un po e un po (grasso+mmagra), basterebbe una plicometria seria ma non avendola mai fatta....lo specchio mi dice che un po di panzetta avanzae poi mi manca la corsa!!. Maledizione!!!!!!.
Scusate o sfogo!. Poi torno normale
Su questo aspetto hai ragione, io ho rinunciato da tempo a fare capire che certi alimenti vanno limitati (se dico eliminati mi sparano), almeno provando per un periodo a cambiare certe abitudini.....tempo perso.
Sugli abbinamenti bo!. Sinceramente il sugo di carne non lo mangio da tanto tempo, però io per es. non lo digerisco bene e lo evito, mi da pesantezza di stomaco e senso di acidità come quasi nessun alimento mi da.
Allora hai risolto, pure io quando ho tempo e voglia me le faccio in casa, uso anche riso soffiato con avena/uvetta.
Tu come le fai legare, usi l'albume?.
Questo si chiama entrare a "gamba tesa"!. :rosik: Però il ciambellone di mamma....
Oggi cari:
Colazione: 1 limone spremuto con poca acqua e vit. C (ho ancora un po di ascorbato, lo finisco)
1 pera piccola
tazzona di latte con orzo soffiato/fiocchi d'avena (kellogsdevo finirli, li avevo comprati per fare le barrette), cannella e miele
2 biscotti integrali
1 caffè con pezzo di pampolenta home
Spuntino: mela e grana + 2 caffè
Pranzo: ciotola inaslata mix, sgombro con evo e limone, 1 ossobuco di vitello con sugo alle carote e scorza d'arancio (assaggio, il resto a cena), 1 fetta pane integrale, 2 dita di vino rosso e caffè.
Spuntino: vado ora, mela e mandorle + caffè.
Cena: ossobuco di vitello come sopra e broccolo lesso con evo, curry e peperoncino, bicchiere di birra fredda (nn birra cruda ma ci si accontenta).
Stesso mio problema, ma non per un fatto estetico, quando per non gravare su schiena e ginocchia.
Nel senso, sono più asciutto (allo specchio lo vedo), ma il peso non si schioda da 83, nonostante corsa e nuoto
