cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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Maglia Iridata
- 21 Marzo 2010
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per dare un'idea di come si dovrebbe mangiare per avere un'alimentazione corretta che ne dite di postare quello che avete mangiato (ieri se scrivete prima di cena o oggi se scrivete dopo cene)? Così tanto per orientarsi e magari dare suggerimenti su come migliorare la propria alimentazione!
Comincio io poi vedrò se avra seguito questo post!!!!
09-11-2010
COLAZIONE - 40gr cereali integrali tazza di latte parz screm
PRANZO - 80gr ravioli speck gorgonzola conditi 4 formaggi (pasta pronta, va beh so di aver esagerato ma avevo poco tempo per farmi da mangiare e in frigo c'era quello), insalata
CENA - 4 polpettine di manzo, insalata mista, mezza mela.
mangio sempre poco pane e mezzo bicchiere di vino a pasto, acqua leggermente frizzante
Comincio io poi vedrò se avra seguito questo post!!!!
09-11-2010
COLAZIONE - 40gr cereali integrali tazza di latte parz screm
PRANZO - 80gr ravioli speck gorgonzola conditi 4 formaggi (pasta pronta, va beh so di aver esagerato ma avevo poco tempo per farmi da mangiare e in frigo c'era quello), insalata
CENA - 4 polpettine di manzo, insalata mista, mezza mela.
mangio sempre poco pane e mezzo bicchiere di vino a pasto, acqua leggermente frizzante
@rapa
Diciamo che per ora sto esperimentando poi faro' esami del sangue per valutare lo svolgersi.
Cmq in sostanza frutta dalla mattina alla sera e come cena verdure cotte o crude con cereali senza glutine a volte un po di legumi praticamente e' una 80/10/10
Diciamo che per ora sto esperimentando poi faro' esami del sangue per valutare lo svolgersi.
Cmq in sostanza frutta dalla mattina alla sera e come cena verdure cotte o crude con cereali senza glutine a volte un po di legumi praticamente e' una 80/10/10
Cena: 250 gr di merluzzo al forno, insalata di pomodori con evo ( sui 200 gr), insalata di lattuga con evo, tante ciliegie, 25 di fondente
Tra poco: pesca
Tra poco: pesca
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Dopo cena:
- 4 fettine di ananas in scatola, senza zuccheri aggiunti, tant'è che ho bevuto anche un bicchiere del succo :P
- 4 fettine di ananas in scatola, senza zuccheri aggiunti, tant'è che ho bevuto anche un bicchiere del succo :P
Dopo varie letture e alcuni approfondimenti,visto che il nostro corpo prevalentemente ha bisogno di zuccheri come carburante ho deciso di provare questa strada per vedere se ne giovo fisicamente.
Pero' come detto non so se sia definitiva,piu avanti faro' degli esami del sangue,per vedere che tutti i valori sono ok.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Alla fine del giro credo che sono stati due chili
io nell'ultimo mese dopo i lunghi reintegro zuccheri con tonnellate di ciliegie...
conosco un paio di crudisti fruttariani che pedalano alla grande...
i primi tempi han trovato molto duro ed hanno avuto anche alcuni fastidi, ci va un po' di adattamento, poi tutto ok... da tenere sotto controllo la B12
io nell'ultimo mese dopo i lunghi reintegro zuccheri con tonnellate di ciliegie...
conosco un paio di crudisti fruttariani che pedalano alla grande...
Si b12 no problem sono addirittura fuori dai range
,per il resto quello che voglio tenere sotto controllo sono i trigliceridi,glicemia e glucosio.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Si b12 no problem sono addirittura fuori dai range
quali sono i tuoi timori al riguardo?
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Ragazzi verso mezzogiorno vado a fare 1 e 1/2 di bike tratto misto, molto caldo, muscoli impegnati,
Rialzo dei trigliceridi e glicemia glucosio,che pero' stano a quello che ho letto
tenendo bassi i grassi in teoria non dovrebbero rialzarsi,pero' avro' modo di vederlo facendo gli esami.
io nell'ultimo mese dopo i lunghi reintegro zuccheri con tonnellate di ciliegie...
Ho 5 alberi grandi.
Alla fine della stagione anch' io avrò tonnellate
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Se fai sport non penso ci siano problemi... specie per i trigliceridi, scorte che vai a intaccare quando fai sforzi lunghi.
Ti consiglio se hai frutta non trattata di mangiarla con la buccia, più fibre
e se mangi cereali tutti integrali Comunque fai benissimo a controllare con esami del sangue.
Pensa quant'è bella l'alimentazione io sto consigliando esattamente l'opposto, girnata con soli grassi e proteine, zuccheri esclusivamente da verdura verde a foglia larga.
Io stesso la sto sperimentando da circa 6 mesi ed i risultati sono ottimi.
- Stato
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