Ma io in sto forum solo l'unico che mangia sempre come se non ci fosse un domani?
no io ti faccio compagnia[emoji6]Ma io in sto forum solo l'unico che mangia sempre come se non ci fosse un domani?
Spero che gli attori interessati all' obbiettivo di questo 3d non seguano il vostro esempio[emoji23][emoji23][emoji23]
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obbiettivo 10kg da levare per fine settembre circa... la vedo dura ma non impossibile
fatta da poco visita controllo nutrizionista:
2kg tolti in 32 giorni , massa muscolare invariata, acqua idem.
Onestamente speravo meglio visto che ho aumentato i volumi di allenamento notevolmente e son stato più attento a tavola.
direi che le lacune sono la colazione con latte e qualche orosaiwa/pavesino e qualche bibita gasata di troppo ..direi che son sulle 3 a settimane di cui 1 o 2 versione light. spesso il pollo/pesce che avrei in quantità discreta a sera...devo ricorrere a surgelati per questioni logistiche.
obbiettivo 10kg da levare per fine settembre circa... la vedo dura ma non impossibile
Impossibile no, ma sarebbero circa 3Kg al mese, obiettivo difficile da perseguire senza una dieta scientifica, ovvero seguita da un nutrizionista.
Anche se ti uccidi di allenamento non credo sia facile raggiungere l'obiettivo con una dieta fai da te, rischi che insieme al grasso se ne va anche la massa magra.
obbiettivo 10kg da levare per fine settembre circa... la vedo dura ma non impossibile
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l'obbiettivo è ambizioso, ma fattibile, l'unico problema è come associarlo alla ricerca di prestazione, se stai facendo (o vuoi fare) della qualità in allenamento diventa difficile.
dalla mia esperienza, un taglio calorico maggiore di 300-400kcal/die è il max per mantenere anche una certa energia per fare buoni allenamenti, ma così facendo riuscirai a perdere, al max, 1,5 kg al mese...
con l evolversi della preparazione e l avvicinamento della gara la qualità lascerà molto spazio alla quantità. dovendo prepare un triathlon lungo virerò pesantemente su Z2 e qualcosa di Z3.
anche il nutrizionista mi ha detto che 2kg puliti (cioè grasso) che ho ottenuto sono positivi....ma speravo almeno all inizio di procedere più spedito per poi far fatica alla fine.
non aver fretta...
per fine settembre meglio 1-2 kg in più ma con le cose fatte bene, piuttosto che raggiungere l'obbiettivo peso ma aver "mangiato" anche un bel po' di massa magra...
me lo sto ripetendo N volte infatti. La 'fretta' è più dovuta alla corsa che alla bici e nuoto in quanto è l unica che risente pesantemente del peso (in bici non preparo grossi dislivelli, 700m in 180 km). per cui volevo dar na mano alla corsa prima che i volumi e rischi aumentino.
mi peserò più spesso e cercherò di abolire l abolibile.
questo è fondamentale...
sembra una stupidata, ma le bibite gassate* tra zuccheri e gonfiore sono micidiali...
*indico queste perchè ho letto che ti capita di prenderle...
l'obbiettivo è ambizioso, ma fattibile, l'unico problema è come associarlo alla ricerca di prestazione, se stai facendo (o vuoi fare) della qualità in allenamento diventa difficile.
dalla mia esperienza, un taglio calorico di 300-400kcal/die è il max per mantenere anche una certa energia per fare buoni allenamenti, ma così facendo riuscirai a perdere, al max, 1,5 kg al mese...
si è vero ..sono astemio e non un gran mangiatore ma se dovessi far una classifica di ciò che faccio fatica a togliere le bibite (coca e red bull - versioni light e non) sono la cosa più faticosa da levare.
leggevo che anche le versioni light possono esser dannose in quanto pare che alzino comunque la glicemia quindi non c'è scappatoia. diciamo che sarei soddisfatto con un limite di 2 lattine a settimana.
non è il mio unico sgarro, ogni tanto mi scappa qualche gatorade post work out. per il resto direi che sto seguendo la dieta se non, come dicevo, per il fatto che son costretto a ricorrere a pollo/pesce surgelati/precotti per questioni logistiche.
vi tengo aggiornati ...
si è vero ..sono astemio e non un gran mangiatore ma se dovessi far una classifica di ciò che faccio fatica a togliere le bibite (coca e red bull - versioni light e non) sono la cosa più faticosa da levare.
leggevo che anche le versioni light possono esser dannose in quanto pare che alzino comunque la glicemia quindi non c'è scappatoia. diciamo che sarei soddisfatto con un limite di 2 lattine a settimana.
non è il mio unico sgarro, ogni tanto mi scappa qualche gatorade post work out. per il resto direi che sto seguendo la dieta se non, come dicevo, per il fatto che son costretto a ricorrere a pollo/pesce surgelati/precotti per questioni logistiche.
vi tengo aggiornati ...