Purtroppo la resistenza non è una cosa che si inventa, è una capacità che si sviluppa nel tempo e con allenamenti mirati.
Senza addentrarci troppo nelle metodologie altrimenti non la finiamo più (ci sono miliardi di topic sull'argomento e un'altrettanta sconfinata letteratura sul web), quello che posso dirti è che ci sono due sistemi per allenarla, il primo è basato sul volume, tante uscite con tanti Km senza esercizi specifici, insomma il metodo che adottavano i professionisti prima di Merckx.
Il secondo, più efficace, è basato su lavori specifici sia su strada sia indoor (per chi non può uscite in settimana), per esempio: spinning o rulli tre volte alla settimana (fatto seriamente) poi uscita domenicale, in un primo periodo dovrai pedalare a fondo lungo (75-80% FCMax), poi seguirà un periodo a fondo medio (80-85% FCMax) per almeno due - tre mesi, poi creata una adeguata base aerobica puoi iniziare con SFR e ripetute alla soglia.
Ci vorrà del tempo ma vedrai che pian pianino riuscirai a resistere sempre più e con ritmi più elevati, l'importante è non strafare e lavorare sempre con il cardio.
