Uscita a digiuno

sabby

Passista
3 Febbraio 2005
3.795
27
Tivoli
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Bici
kp-02 daccordi mitico 91 Battaglin 97 caad 8 scapin s8r
Io ho vissuto in prima persona il fatto di uscire senza o con poco in corpo........sono stato un mese a dieta e quindi scarico quasi completo di carboidrati.........finchè si va piano tutto ok ma dopo un 15 giorni stufo dell'andar pianissimo mi sono concesso della bagare con chi incontravo per strada..........non trovando carbo e trovando solo proteine e grassi sono andato in acidosi e tuttora se spingo sento il muscolo dolorante.........quindi se siete capaci di andar piano ok altrimenti occhio.Dico se siete capaci perchè io non lo sono o comunque non sempre e se trovo qualcuno dietro oo avanti cerco sempre di battagliare trascurando a volte (grosso errore) il senso dell'allenamento.
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
370
51
Switzerland
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
idem, sottoscrivo col sangue, appena forzi un po' il muscolo va subito in acidosi e brucia da morire, quasi da bloccarti le gambe; quindi consiglio di non farlo spesso ma solo magari 1 volta a settimana.
purtroppo il ciclismo esige il carboidrato, non c'è niente da fare
 

SistOne

Apprendista Velocista
19 Giugno 2008
1.562
53
Palse drioalNiuBar
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Io non ho mica detto che sia la manna dal cielo...
ho solo spiegato il perchè di questa tecnica...
è vero che se si va oltre certe soglie si perde del muscolo...
ma comunque i pro, ma anche i comuni mortali (volendo), faranno le loro belle integrazioni di proteine (del latte, della soia, dell'uovo)...
e quella tecnica sarà stata all'interno di un piano di allenamento e di alimentazione...
ripeto che comuqnue non volevo entrare nel merito dell'allenamento, la mia era solo una spiegazione del perchè si fa l'uscita al mattino a stomaco vuoto.

non mi sono espresso bene :dentone: , sposo il tuo ragionamento...volevo solo dire di prestare attenzione...si stà poco a farsi del male se si esagera con certe pratiche, anche se devo ammettere che una "cotta" ogni tanto ci permette di conoscierci più a fondo :mrgreen:
o-o
 

rossifumi

Maglia Iridata
9 Novembre 2005
12.138
30
Triangolo Lariano
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Bici
Cannondale SuperSix EVO
Io ho provato su consiglio del cuggino BOSE sia nelle uscite al mattino presto che nelle uscite serali tornato dal lavoro.

Si parte senza neanche aver bevuto il caffe e dopo 30/40 minuti si deve mangiare altrimenti ci si prosciuga e si fa del male ai muscoli.

Come ha detto BOSE non si deve andare a tutta.

Io per esempio partivo tranquillo da Albavilla e dopo 40 minuti prima subito dopo Asso mangiavo una barrettina e mi facevo la colma di Sormano al medio e dopo l'Alpe del Vicerè.

Una volta a casa facevo la normale colazione e andavo al lavoro.
 

marcuzzo

Apprendista Velocista
4 Maggio 2007
1.729
27
Ferrara
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Io ho problemi di peso non ,che sia un grassone e tempo fa ho fatto la visita agonistica e ho chiesto al dottore dell università di Fe che mi ha visitato (e molti di voi avranno intuito di che staff si tratta) come potevo fare a diminuire di peso senza intaccare la massa magra e mi ha risposto senza addentrarsi troppo nei dettagli di non rimanere mai senza carboidrati e di limitarsi a consumare un poco di piu di quello che si butta dentro,magari non escludeva del tutto la tecnica esposta prima ma la mia sensazione è (perche ho provato anche io ad allenarmi a digiuno) che si cannibalizza veramente molto il muscolo a dire il vero io ritengo gia troppo sensibile la perdita di massa magra pur adoperando tutte le cautele del caso,come cali molto contenuti nel tempo,a sostegno di cio che dico ho un amico proveniente dalla palestra che in seguito ad allenamenti a digiuno si e liberato in pochissimi mesi della massa muscolare(ragguardevole) raggiunta in anni di allenamento
 

marcuzzo

Apprendista Velocista
4 Maggio 2007
1.729
27
Ferrara
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Io ho provato su consiglio del cuggino BOSE sia nelle uscite al mattino presto che nelle uscite serali tornato dal lavoro.

Si parte senza neanche aver bevuto il caffe e dopo 30/40 minuti si deve mangiare altrimenti ci si prosciuga e si fa del male ai muscoli.

Come ha detto BOSE non si deve andare a tutta.

Io per esempio partivo tranquillo da Albavilla e dopo 40 minuti prima subito dopo Asso mangiavo una barrettina e mi facevo la colma di Sormano al medio e dopo l'Alpe del Vicerè.

Una volta a casa facevo la normale colazione e andavo al lavoro.
E come ti sei trovato?
 

rossifumi

Maglia Iridata
9 Novembre 2005
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30
Triangolo Lariano
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Bici
Cannondale SuperSix EVO
L'ho fatto per adesso solamente in tre uscite al mattino e due uscite serali.

Mi sono trovato bene soprattutto al mattino perchè dovendo uscire alle 6 prima del lavoro ho eliminato il tempo dedicato alla colazione e non ho avuto problemi di fame nemmeno in un'uscita di 65 km con 1600 metri di dislivello.

Ovviamente non bisogna forzare per riuscire a bruciare i grassi senza bruciarsi i muscoli.

Ho avuto dei vuoti solamente durante un'uscita serale dopo il lavoro ma avevo mangiato pochissimo durante il giorno quindi ero già vuoto prima di partire.

I risultati si vedono sicuramente dopo molte uscite e si dovrebbe ottenere un dimagrimento più accentuato ed un miglioramento del fondo in generale.
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
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Switzerland
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
si ma tu senna mica avrai bisogno di perdere peso e onestamente non è un allenamento che faccia qualità, anzi, in più devi stare anche al medio, a che serve a te? imho
 

moreno5311

Apprendista Velocista
12 Ottobre 2007
1.545
24
ALTOPIANO DI ASIAGO
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Bici
No brand
mi avete convinto, visto che ho molto margine di massa grassa (a occhio e croce un 7-8 kiletti abbondanti) ci provo e vediamo con 2 o 3 uscite mattutine in un mese come và a finire...
Appunto di grasso ne ho da smaltire in abbondanza, ho i muscoli delle gambe grossi come quelli di un pistard e a lento (o sotto) sono abituato ad andare... Inoltre in questo periodo apprezzo di più i 15 gradi del mattino che i 28 pomeridiani (Asiago=1000 mt slm).
Penso di essere il tester ideale
 

Alien

Apprendista Velocista
22 Marzo 2007
1.667
407
Como provincia
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Se riesco a vincere la forza di gravità genarata del letto ci provo pure io.
Altro tester discretamente sovrappeso (7-8kg).
Vediamo se facendo un mese del genere migliora la situazione.
Come mi consigliate di organizzarmi?
3 uscite mattutine sono sufficienti?
e son compatibili con uscite serali nello stesso giorno (o nel giorno precedente)? Visto che alla mattina massimo potrei fare un'ora non voglio perdermi la possibilità di farmi uscite da 2-3 ore alla sera.
 

sibblu

Apprendista Velocista
23 Gennaio 2006
1.363
123
41
Sinistra Piave
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Bici
Velotek OroNero
io il giovedì faccio spesso la doppia uscita: al mattino alle 6 un oretta (anche abbondante) a digiuno con una o due salitine (prese del montello per chi le conosce), e poi la sera 3 ore col gruppone e la gamba risponde sempre bene.
Mi accorgo a vista d'occhio che la gamba si asciuga
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
mi avete convinto, visto che ho molto margine di massa grassa (a occhio e croce un 7-8 kiletti abbondanti) ci provo e vediamo con 2 o 3 uscite mattutine in un mese come và a finire...
Appunto di grasso ne ho da smaltire in abbondanza, ho i muscoli delle gambe grossi come quelli di un pistard e a lento (o sotto) sono abituato ad andare... Inoltre in questo periodo apprezzo di più i 15 gradi del mattino che i 28 pomeridiani (Asiago=1000 mt slm).
Penso di essere il tester ideale

2-3 uscite in un mese cosa vuoi che facciano??
almeno 2-3 la settima vorrai dire:mrgreen:
 

vadopianomavado

Apprendista Cronoman
3 Marzo 2007
2.711
10
Triggiano (BA)
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Bici
cannondale supersix evo - galmod gara - FRW Silverado Titanium - klein Q-pro XX
Io ho provato su consiglio del cuggino BOSE sia nelle uscite al mattino presto che nelle uscite serali tornato dal lavoro.

Si parte senza neanche aver bevuto il caffe e dopo 30/40 minuti si deve mangiare altrimenti ci si prosciuga e si fa del male ai muscoli.

Come ha detto BOSE non si deve andare a tutta.

Io per esempio partivo tranquillo da Albavilla e dopo 40 minuti prima subito dopo Asso mangiavo una barrettina e mi facevo la colma di Sormano al medio e dopo l'Alpe del Vicerè.

Una volta a casa facevo la normale colazione e andavo al lavoro.

Vorrei riprovarci.
l'estate scorsa ho perso 6-7 kg (non so se di massa grassa, magra o addirittura solo liquidi...), nel giro di un paio di mesi, uscendo quasi tutte le mattine a digiuno per 1 ora circa.
Quest'anno mi è mancata la necessaria assiduità, risultato ... ne ho ripresi più di tre.
Approfitto di questa discussione per chiedere lumi sul vostro concetto di uscita tranquilla (utile allo scopo) per un soggetto che, come me, ha 44 anni, una freq. teorica max di 175 ma che non ha mai superato i 168 battiti (fumatore :cry).
quale il range di freq. consigliato?