Nove Colli 2017

Super Ciuk

Apprendista Cronoman
23 Ottobre 2012
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Tra il ring e la realtà
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a pedali
Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))

Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.
 

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
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Messina
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Trek Emonda SL6
Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))



Mi sembra un azzardo, per giunta inutile. Io l'ultimo lungo l'ho fatto martedì, peraltro con una sola salita.
Domani farò lunghetto, limitato a 4h30-5h massimo ma comunque andando assolutamente a spasso.
Poi un lavoretto mercoledì e via per Cesenatico


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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))

Domattina io faccio un 6h di su e giù simil 9 Colli tenendo un buon ritmo e affrontando le salite in progressione fino alla soglia e giovedì ho in programma 3h di qualità con qualche lavoro specifico.
 

Moscat

Pignone
17 Gennaio 2011
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Trek emonda SLR - Wilier 101
Consiglio spassionato, ho una coppia di ruote per tubolare e una coppia per copertoncino voi con cosa fareste la 9 colli? , io sarei propenso per i tubolare ma se foro è l mia prima 9collie e vorrei finirla.
 

nove59

Velocista
10 Ottobre 2009
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TREK
Consiglio spassionato, ho una coppia di ruote per tubolare e una coppia per copertoncino voi con cosa fareste la 9 colli? , io sarei propenso per i tubolare ma se foro è l mia prima 9collie e vorrei finirla.

Sempre usato copertoncino tranne il 2013 in cui ho usato ruote alto profilo con tubolare e ho forato alla fine del Gorolo. Bomboletta e arrivato tranquillo.
Non ho più usato le ruote ad alto profilo per il vento che in un paio di occasioni mi ha creato problemi in discesa essendo io abbastanza leggero.o-o
 

Mirco1984

Apprendista Passista
7 Ottobre 2012
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Trek Madone 7.9
Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.

Cassani inizio a pensare che spari un mare di -------te giusto per dire qualcosa. Che vuol dire 15 giorni prima? E' un dato che di per se non dice nulla. Bisogna valutare il carico accumulato, il grado di allenamento, mille altri fattori. In linea di principio non vedo perché 5-7 giorni prima non si possa fare un lungo. E poi, 6 ore non è un super lungo per uno che vuole fare meno di 7h30 partendo dalla Arancione! E' un normalissimo lungo. Come pensi di starci sotto a 7h30 se non hai l'attitudine a 'camminare' per almeno 6h30/7h???
Soprattutto se uno parte dalla Arancione.
Ragazzi...per andar forte alla distanza, bisogna fare la distanza. C'è poo da inventa'.
 

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
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Trek Emonda SL6
Cassani inizio a pensare che spari un mare di -------te giusto per dire qualcosa. Che vuol dire 15 giorni prima? E' un dato che di per se non dice nulla. Bisogna valutare il carico accumulato, il grado di allenamento, mille altri fattori. In linea di principio non vedo perché 5-7 giorni prima non si possa fare un lungo. E poi, 6 ore non è un super lungo per uno che vuole fare meno di 7h30 partendo dalla Arancione! E' un normalissimo lungo. Come pensi di starci sotto a 7h30 se non hai l'attitudine a 'camminare' per almeno 6h30/7h???

Soprattutto se uno parte dalla Arancione.

Ragazzi...per andar forte alla distanza, bisogna fare la distanza. C'è poo da inventa'.

E riquoto, infatti il mio problema è proprio questo quest'anno. Non ho avuto la possibilità di fare distanza e ritmo, ma solo distanza senza ritmo e ritmo senza distanza.

Il grande dilemma è quindi lungo o medio, anche se la Nove Colli è lungo (l'altra è gara diversa - personalmente la farei partire separatamente).
Sulle 4 salite sono certo di avere ripetitività da 4.5 W/kg, ma sulle 9 secondo me non ci sto sopra i 4 [emoji848]


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koolmeister

Pignone
20 Luglio 2015
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Bianchi Infinito CV

senzasosta

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19 Luglio 2011
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Cervelo r5 Specialized Roubaix
Cassani non racconta stupidate ragazzi.

Lui racchiude il vero cicloamatore, non quello come me o tanti altri, che fanno 15/20000 km/anno si allenano quasi con metodo da prof, usano misuratori di potenza, cardio, rpm e mangiano come atleti, e pertanto hanno una capacità di recupero e assimilazione di carico molto elevata.

La statistica che mi è stata fatta notare l'altro giorno su chi arriva entro le 7 e 30', è lampante.
 
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nove59

Velocista
10 Ottobre 2009
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TREK
Volevo chiedere una cosa sui ristori: leggo che molti consigliano di fermarsi al ristoro dopo il bivio medio/lungo e a quello all'inizio della salita di Perticara.
Guardando sul sito http://novecollistorage.blob.core.windows.net/download/public/9Colli_200km_altimetria_percorso.pdf mi sembra che tutti i ristori siano in cima ai colli e non ad inizio o metà salita e il ristoro a Sogliano è indicato anche nel pdf del medio, quindi è prima o dopo il bivio?

Il ristoro per il lungo è dopo il bivioo-o.
 

Mirco1984

Apprendista Passista
7 Ottobre 2012
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Trek Madone 7.9
Cassani non racconta stupidate ragazzi.

Lui racchiude il vero cicloamatore, non quello come me o tanti altri, che fanno 15/20000 km/anno si allenano quasi con metodo da prof, usano misuratori di potenza, cardio, rpm e mangiano come atleti, e pertanto hanno una capacità di recupero e assimilazione di carico molto elevata.

La statistica che mi è stata fatta notare l'altro giorno su chi arriva entro le 7 e 30', è lampante.

Ok, su questa base di ragionamento ci sto. Io critico il principio dei 15 giorni vero per tutti. Poi, sarà che sul 'tecnico' nutro qualche perplessità in generale (vedi anche il commento di oggi sulla gara di Nibali......) ma non mi trova d'accordo l'idea che non si possa ottimizzare la prestazione con un bel lungo 7 giorni prima.
Detto ciò, e' vero...la popolazione degli amatori e' estremamente varia e solo pochi riescono ad allenarsi da semi-prof. E forse e' anche giusto così.
 
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Maglia Rosa
12 Agosto 2010
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provincia di TV
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si è una "droga"!!!!!!
Volevo chiedere una cosa sui ristori: leggo che molti consigliano di fermarsi al ristoro dopo il bivio medio/lungo e a quello all'inizio della salita di Perticara.
Guardando sul sito http://novecollistorage.blob.core.windows.net/download/public/9Colli_200km_altimetria_percorso.pdf mi sembra che tutti i ristori siano in cima ai colli e non ad inizio o metà salita e il ristoro a Sogliano è indicato anche nel pdf del medio, quindi è prima o dopo il bivio?
50 mt dopo il bivio a dx