Ti assicuro che già dal giorno dopo i primi trattamenti con la pallina, la ..
Evviva la pallina :-)
Ti assicuro che già dal giorno dopo i primi trattamenti con la pallina, la ..
Ti assicuro che già dal giorno dopo i primi trattamenti con la pallina, la situazione è nettamente migliorata.
Stamattina non lo sento quasi più, però continuo ancora qualche giorno con la pallina.
Pensare che erano 3 settimane che prendevo antinfiammatori...
Grazie proverò, ma per caso hai video/foto/illustrazioni in rete che spiegano la manovra che hai descritto?
Attenzione che a volte (mio caso) il dolore al "basso schiena" può derivare dal fatto che il muscolo ipsoas non è sufficientemente flessibile e risponde quindi la schiena a livello lombare.. prova a fare anche qualche tipo di esercizio per flessibilizzare l'ipsoas (guarda su yoimu tube).. a me ha fatto molto bene... e male non ti può fare...Riesumo questo post. Pure io soffro dall'estate scorsa di questo problema, avevo la sella arretrata di 1 cm in più. Ora con un bravissimo bramoterapeuta sono riuscito a sbloccarmi. Proverò con la pallina da tennis e tanto stretching. La cosa dolorosa è la contrattura lombare e i dolori che mi genera quando va ad infiammarmi il nervo sciatico. Al lavoro e in auto proverò ad usare un supporto per i lombari che male non dovrebbe fare in ogni caso.
Ho provato, per curiosità e non per reale necessità, questo esercizio ma sento molto fastidio nella parte interna alta della coscia, da ambo le parti [emoji848]
Non avevo mai provato una cosa simile
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Psoas o adduttori contratti.
Ciao, grazie della risposta!
avresti anche qualche consiglio in particolare?
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Sono in Liguria qual è giorno per pedalare e ho avuto la fortuna di andare da un bravissimo osteopata che ha seguito pure la nazionale di ciclismo. Mi ha fatto notare che secondo lui il mio problema non deriva dal piriforme ma da un problema di postura. Dovrei avere una sciatalgia da schiacciamento dovuta alla postura errata di base che ho nella vita di tutti i giorni. Sotto sforzo compenso tanto con la muscolatura e questo mi causa problemi e fastidi a lungo andare. Mi ha consigliato di pensare a dei plantari da usare tutto il giorno. Ogni tanto sentire pareri diversi è molto utile. Avete esperienze di plantari fatti su misura in Piemonte/Lombardia il sono di Novara.
Grazie a tutti
Scusa ehh...ma se il tuo problema è la postura....perchè non sistemare questa e tamponare solo con dei plantari ??
Il roller penso sia comunque utile a tutti per massaggi ecc, il mio l'ho appena preso su amazon e lo sto aspettandoHo trovato il topic per caso e aperto subito...ne soffro a tratti soprattutto in periodi con scarso riposo e buon carico di allenamento, ne ero immune da quasi un anno ma per esempio la scorsa settimana ho passato giorni a lamentarmici in giro per casa e mi han preso tutti per pazzo
Di solito risolvo con qualche giorno di scarico, riduco volume non intensità, e con due sessioni di foam roller al giorno - una al risveglio e una prima di andare a letto - fatto con molta calma e comodità per "lavorare" bene senza fretta tutta la gamba, non solo i glutei.
Un amico con lo stesso problema che aveva snobbato il mio consiglio del foam roller si è dovuto ricredere dopo qualche utilizzo :)
Ovviamente il mio è un problema leggero, sennò il foam roller temo risolva ben poco....