bike
10 easy
35 catena dritta z1
1.30 easy
run 20 min easy
45 min catena dritta z2
10 easy
35 catena dritta z1
1.30 easy
run 20 min easy
45 min catena dritta z2
Io sono molto spartano ma... che è sta cavolo di "catena dritta" ??bike
10 easy
35 catena dritta z1
1.30 easy
run 20 min easy
45 min catena dritta z2
Io sono molto spartano ma... che è sta cavolo di "catena dritta" ??
Immagino la linea corona-pignone... quindi cadenza sulle 80/85rpm
... usque ad finem ...
W-end ciclistico: ieri 90k 1k d+ fatti abbastanza tirati. Oggi: 143k 2700d+ (con foratura). la parte più dura..tirarsi giù dal letto domani..
Ho avuto la notizia oggi che la mia società darà bonus in termini di sconti da usufruire per acquisti anche su amazon o da decathlon. Lo sconto sarà di 100, stavo guardando quindi i rulli tra cui l'Elite turbo Muin B+ che se non sbaglio ha già il sensore per la potenza.
Mi chiedo se secondo voi è una spesa inutile (sarebbero circa 350 con lo sconto) oppure assolutamente utile.
Se qualcuno lo ha provato mi sa dire se è silenzioso? Lo userei in casa.
Weekend
Sabato 2h45 di bici come da programma, in Z2 con un po'di salita. Fatti senza alimentarmi e ho bevuto a malapena una borraccia da 750. Troppo poco.
Domenica 1h15 di corsa in Z2 chiusa a 4'38 e senza particolari problemi.
Domenica sera piscina 2500 tra esercizi e nuoto completo.
[MENTION=3105]Darius[/MENTION] infatti ho sofferto un po' il recupero. Avevo fatto colazione, quella si, ma niente durante l'uscita e al termine avevo mal di gambe e un senso di stanchezza generale.
Ma xke hai abbassato la ftp?
Per ridimensionare il carico di allenamento?
... usque ad finem ...