Ho scritto indicativi, ma secondo me meglio di quelli che mi restituisce il mio garmin 800 in alcuni casiQuesti lasciano il tempo che trovano
Posso consumare 800kcal/h andando anche a 15km/h
Ho scritto indicativi, ma secondo me meglio di quelli che mi restituisce il mio garmin 800 in alcuni casiQuesti lasciano il tempo che trovano
Posso consumare 800kcal/h andando anche a 15km/h
Ho scritto indicativi, ma secondo me meglio di quelli che mi restituisce il mio garmin 800 in alcuni casi
Infatti uso soltanto cardio sia per bici che per la corsa.Garmin con i watt va bene
Con fascia cardio un po' meno... polar più affidabile
E in base a che. 85km in 3h20 sono 25 di media, a meno di non aver fatto 2000 metri di dislivello direi che ancora ha ragione stravaDirei garmin
E in base a che. 85km in 3h20 sono 25 di media, a meno di non aver fatto 2000 metri di dislivello direi che ancora ha ragione strava
Inviato dall'India
Ma qual'e il modo migliore per sapere esattamente quanto uno consuma? Se quello che introduco lo posso calcolare abbastanza bene quello che consumo in 16 ore di varie attivita quotidiane e molto molto difficile calcolarlo. Senza contare poi che la stesse calorie che introduco non hanno tutte lo stesso "peso" (carbo, proteine, grassi...) Un casino insomma
Di sicuro ha fatto dislivello
Almeno lo ipotizzo
Ho fatto principalmente pianura con qualche sali/scendi ma anche qui Garmin e Strava riportano dati discordanti, rispettivamente 528 m contro 665.
Come si calcola il dislivello?
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Io ho impostato 2500 calorie giornaliere più attività extra è in una settimana, arrivando a non superare lobbiettivo ho perso mezzo kg. Deduco che il mio consumo effettivo senza fare sport sia di 2500calorie quindi per dimagrire in modo rapido dovrei stare al di sotto di qualche 100inaio, in teoria dovrei provare ad impostare lobbiettivo a 2200-2300 cal non meno altrimenti la fame ti uccide🤤
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Allora sei sotto alle 2000kcal xke 85km X 500d+ in 3h.20 spalmati tra sali scendi comportano una media molto bassa e quindi un dispendio inferiore
Il punto è che strava si basa su un calcolo empirico dandoti una stima dei watt medi e da lì calcola il consumo energetico
Garmin con freq.cardiaca tiene conto di quanto lavora il cuore in 3h.20 quindi in quelle oltre 2000kcal c è anche parte del basale quotidiano
Per farla breve:
In discesa generi 0 watt quindi spesa energetica = 0 ma il cuore resta comunque in Z1 e quindi consumi sempre
Posso gentilmente chiederti che app è?
Grazie.
grazie sovrasterzo, la media è stata di 25 kmh con fc media 140 bpm.
posso chiederti però come calcolare l'effettivo dislivello? si conta solo come aumento quota o a questa si deve sommare anche la relativa perdita?
hai collegato l'app MyFitnessPal giusto?
Ecco un medio_furbo
Polar 1000kcal, garmin 920
Oggi ero senza PM ma solitamente è parallelo al consumo del Polar
Ottimo direi allora che Garmin è abbastanza affidabile in quanto i tuoi dati sono simili ad alcune mie attività che Strava invece tende a sottostimare, grazie!
Si ma aspetta
Dipende da molti fattori quali Eta, peso, altezza, FCmax (senza chiamare in causa i parametri del PM)
Oggi ho fatto 20min riscaldamento
27min salita al medio con un paio di fuori soglia (il dislivello praticamente quasi tutto li)
8min di discesa
15km di pianura al medio sui 35/36 di media
Se avessi fatto 3h.20 a sto ritmo avrei consumato circa 3000kcal contro le 2000 tue