Ho scritto indicativi, ma secondo me meglio di quelli che mi restituisce il mio garmin 800 in alcuni casi
Stima kcal persi
- Creatore Discussione Bruzio
- Data di inizio
Garmin con i watt va bene
Con fascia cardio un po' meno... polar più affidabile
Infatti uso soltanto cardio sia per bici che per la corsa.
In bici oltre ai bpm controllo la cadenza ed ottengo lo sforzo e le calorie indicative consumate, lo sforzo ed il recupero.
I watt mi costano troppo, per il momento, anche se sto leggendo news di un pod con un algoritmo software potrà dare una stima al 95% dei watt erogati.
E in base a che. 85km in 3h20 sono 25 di media, a meno di non aver fatto 2000 metri di dislivello direi che ancora ha ragione strava
Inviato dall'India
Ma qual'e il modo migliore per sapere esattamente quanto uno consuma? Se quello che introduco lo posso calcolare abbastanza bene quello che consumo in 16 ore di varie attivita quotidiane e molto molto difficile calcolarlo. Senza contare poi che la stesse calorie che introduco non hanno tutte lo stesso "peso" (carbo, proteine, grassi...) Un casino insomma
Io ho impostato 2500 calorie giornaliere più attività extra è in una settimana, arrivando a non superare lobbiettivo ho perso mezzo kg. Deduco che il mio consumo effettivo senza fare sport sia di 2500calorie quindi per dimagrire in modo rapido dovrei stare al di sotto di qualche 100inaio, in teoria dovrei provare ad impostare lobbiettivo a 2200-2300 cal non meno altrimenti la fame ti uccide🤤
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Ho fatto principalmente pianura con qualche sali/scendi ma anche qui Garmin e Strava riportano dati discordanti, rispettivamente 528 m contro 665.
Come si calcola il dislivello?
Sent from my iPad using BDC-Forum mobile app
Allora sei sotto alle 2000kcal xke 85km X 500d+ in 3h.20 spalmati tra sali scendi comportano una media molto bassa e quindi un dispendio inferiore
Il punto è che strava si basa su un calcolo empirico dandoti una stima dei watt medi e da lì calcola il consumo energetico
Garmin con freq.cardiaca tiene conto di quanto lavora il cuore in 3h.20 quindi in quelle oltre 2000kcal c è anche parte del basale quotidiano
Per farla breve:
In discesa generi 0 watt quindi spesa energetica = 0 ma il cuore resta comunque in Z1 e quindi consumi sempre
Io ho impostato 2500 calorie giornaliere più attività extra è in una settimana, arrivando a non superare lobbiettivo ho perso mezzo kg. Deduco che il mio consumo effettivo senza fare sport sia di 2500calorie quindi per dimagrire in modo rapido dovrei stare al di sotto di qualche 100inaio, in teoria dovrei provare ad impostare lobbiettivo a 2200-2300 cal non meno altrimenti la fame ti uccide🤤
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Posso gentilmente chiederti che app è?
Grazie.
grazie sovrasterzo, la media è stata di 25 kmh con fc media 140 bpm.
posso chiederti però come calcolare l'effettivo dislivello? si conta solo come aumento quota o a questa si deve sommare anche la relativa perdita?
Io calcolo solo il positivo
Il garmin di default ti da sia positivo che negativo in 2 voci distinte
Si ho sincronizzato con Connect, inserisco gli alimenti e lui calcola le calorie
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Ecco un medio_furbo
Polar 1000kcal, garmin 920
Oggi ero senza PM ma solitamente è parallelo al consumo del Polar
Polar 1000kcal, garmin 920
Oggi ero senza PM ma solitamente è parallelo al consumo del Polar
Ecco un medio_furbo
Polar 1000kcal, garmin 920
Oggi ero senza PM ma solitamente è parallelo al consumo del Polar
Ottimo direi allora che Garmin è abbastanza affidabile in quanto i tuoi dati sono simili ad alcune mie attività che Strava invece tende a sottostimare, grazie!
Si ma aspetta
Dipende da molti fattori quali Eta, peso, altezza, FCmax (senza chiamare in causa i parametri del PM)
Oggi ho fatto 20min riscaldamento
27min salita al medio con un paio di fuori soglia (il dislivello praticamente quasi tutto li)
8min di discesa
15km di pianura al medio sui 35/36 di media
Se avessi fatto 3h.20 a sto ritmo avrei consumato circa 3000kcal contro le 2000 tue
no scusa mi riferivo ad una vecchia attività: 39 km in 1h40 media 23.5 kmh dislivello 410m consumo 969 kcal.
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.