Un riscaldamento adeguato come va inteso?
che ne so... tipo un v0 minuti ad una determinata cadenza con un determinato rapporto ??
per me vuol dire 15-20 minuti a 90 rpm con 34x15-17.
Un riscaldamento adeguato come va inteso?
che ne so... tipo un v0 minuti ad una determinata cadenza con un determinato rapporto ??
Si esattoper me vuol dire 15-20 minuti a 90 rpm con 34x15-17.
Anch'io amo partire all'alba in estate! Martedì mattina ho messo la sveglia alle 4 e alle 4,45 ero in bici ho fatto 6 ore e e prima delle 11ero a casa , ho evitato il caldo tremendo di questi giorni e poi avevo tutta la giornata a disposizione!! È dura se non si è abituati , io ho un amico con cui esco ogni tanto ma partire a quel ora non ne vuole sapere!!! Mi dice che sono pazzo!! Lui prima delle 9 non monta in bici!!
Si esatto
Segreto: rompere subito dopo il fiato attaccando una salita o una rampa
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Quanto riuscite ad allenarvi all'alba? Io ho fatto 2 ore e 20 poi ho dovuto fare le corse per tornare a casa
Anche 3-4 ore
Quanto riuscite ad allenarvi all'alba? Io ho fatto 2 ore e 20 poi ho dovuto fare le corse per tornare a casa
anche io... sempre una mezzasega resto...A volte mi alleno dopo il lavoro. Noto poche differenze con le prestazioni in bici fatte all'alba.
anche io... sempre una mezzasega resto...
All'alba, o alle 5, per me significa fare non più di 1.5 ore. Se fatte bene, danno i loro frutti.
A digiuno se non ho in programma cose molto intense. Casomai chi scappa una barretta mentre sono in garage.
Nel fine settimana esco comunque presto, per evitare il traffico o il caldo, in questi giorni.
In settimane di carico esco anche 3 volte di seguito alle 5. Non nascondo che delle volte chiudo la sveglia e rimango a letto. Nessuno mi obbliga.
Il fisico non ne risente, anzi, per me la giornata inizia alla grande, e a lavoro sono pieno di energia.
A volte mi alleno dopo il lavoro. Noto poche differenze con le prestazioni in bici fatte all'alba.
ogni domenica x uscire col gruppo del paese praticamente si parte all'alba che sono le 7 o 7 e mezza in aprile maggio o le 6 e mezza adesso o le 6 a luglio quando sono previsti giri più lunghi...non mi pare una roba strana...lo fanno da anni tutti i cicloamatori...c'è chi mangia a casa, chi mangia al bar e chi non fa colazione e si porta più roba in tasca...questione di abitudine
io preferisco mangiare a casa veloce e leggero altrimenti non mi sveglio
mangi qualcosa prima di partire oppure fai la prima ora a digiuno? Te lo chiedo perché questo mese mi sono allenato sempre all'alba anche io per evitare il caldo ed abituare il fisico
Io non so voi ma alle 4 di mattina non ho una gran fame perciò faccio una colazione molto leggera ( del the con qualche biscotto integrale) poi mi porto da mangiare in corsa , dopo un ora mangio una barretta poi dopo 3 ore un panino con formaggio fresco qualche gel all'occorrenza e tanti liquidi perché io bevo molto
mangi qualcosa prima di partire oppure fai la prima ora a digiuno? Te lo chiedo perché questo mese mi sono allenato sempre all'alba anche io per evitare il caldo ed abituare il fisico
Io non so voi ma alle 4 di mattina non ho una gran fame perciò faccio una colazione molto leggera ( del the con qualche biscotto integrale) poi mi porto da mangiare in corsa , dopo un ora mangio una barretta poi dopo 3 ore un panino con formaggio fresco qualche gel all'occorrenza e tanti liquidi perché io bevo molto
Dipende dall'allenamento che faccio! Se faccio un uscita da un ora e mezza / 2 ore senza ripetute tabelle ecc... vado digiuno almeno la prima ora, meglio ora e mezza. Se faccio come stamani, quasi 60km con 1200m di d+ ripetute ecc... allora mangio qualcosa prima e porto una barretta o un panino marmellata e philaelfia
Beati voi che nn avete fame appena alzati
Io mi devo perfin tenere