Stima kcal persi

renato65

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8 Dicembre 2012
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credo che ci siamo un po' troppo nel particolare :)
Oggi ho fatto 2 ore a 25km/h, 52 km con una salita intermedia di 3 km al 5% medio. 166bpm medi
ipoteticamente secondo una generale stima quanto ho perso?

Dipende anche da quanto sei "grosso"! :mrgreen:

1000-1200 Kcal sparata così! :-)
 

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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In maniera molto spannometrica, ma, credo, non troppo lontana dal vero, possiamo dire che, per ogni 100 W medi, produciamo 360 KJ/h di energia meccanica.
Considerando un rendimento della macchina uomo di 0,3, questo vorrebbe dire di consumare 1200 KJ/h termici che corrispondono a 285 Kcal/h circa.

Quindi mi sento di dire che se scrivo che si consumano 280-290 Kcal/h per ogni 100 W di potenza media, non si va troppo lontano dal vero.

Quindi, ad esempio, se faccio un uscita di 3 ore a 150 W medi, farebbero 1300 Kcal.



Il fatto è che il rendimento termodinamico della macchina uomo non è del 30% come fa te calcolato ma varia da un un 20% a un 24% a volte anche meno, quindi per l'esempio da te citato, prendendo anche il miglior rendimento ( quello del 24%) si avrebbe un consumo di 1620 kcal e non di 1300, mentre nel caso di rendimento al 20% salirebbe addirittura a 1935 kcal. Una bella differenza


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Coverstem

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Io so solo che da quando ho cominciato a fare uscite da 1500 di dsl in su per 110/150 km e credo più o meno sa 2500/3000 kcal mi sto asciugando un casino,mantenendo invariata l alimentazione sono passato da 69 a inizio marzo a meno di 67.5 e mi preoccupa un po ma mi trovo bene quando pedalo...tranne che mi sta tutto un po più largo.
Voi come recuperate per non andare sotto peso?non vorrei abbuffarmi di pasta o schifezze.

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Maxfire

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Io so solo che da quando ho cominciato a fare uscite da 1500 di dsl in su per 110/150 km e credo più o meno sa 2500/3000 kcal mi sto asciugando un casino,mantenendo invariata l alimentazione sono passato da 69 a inizio marzo a meno di 67.5 e mi preoccupa un po ma mi trovo bene quando pedalo...tranne che mi sta tutto un po più largo.
Voi come recuperate per non andare sotto peso?non vorrei abbuffarmi di pasta o schifezze.

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Bell assioma pasta e schifezze. Ma stiamo scherzando i carboidrati sono la benzina poi fai un Po tu come ricaricare il glicogeno.

Per quello che chiedi basta aumentare l introito calorico per compensare il dispendio.
 

Coverstem

Apprendista Cronoman
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All'inizio molte volte si fa davvero fatica a mangiare per più di 5000kcal...
Veramente mangiate 5000 kcal nei giorni impegnativi?suddivisi come?
Io mi concedo la pasta alla sera e uno shaker di proteine in più e aminoacidi ma si è no non arrivo a 1000 kcal in più

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msmtrt1

Maglia Gialla
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Io so solo che da quando ho cominciato a fare uscite da 1500 di dsl in su per 110/150 km e credo più o meno sa 2500/3000 kcal mi sto asciugando un casino,mantenendo invariata l alimentazione sono passato da 69 a inizio marzo a meno di 67.5 e mi preoccupa un po ma mi trovo bene quando pedalo...tranne che mi sta tutto un po più largo.
Voi come recuperate per non andare sotto peso?non vorrei abbuffarmi di pasta o schifezze.

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Per non andare sottopeso bisogna mangiare almeno quanto consumi, non si scappa.
Se bruci 3000 devi mangiare 3000, se bruci 6000 devi mangiare 6000... ti tocca.


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pertano

Pedivella
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cannondale supersix
secondo voi il calcolo delle calorie consumate fatto dal garmin 520 e' realistico??? oppure e' piu' preciso quello calcolato con gli stessi dati ciclistici su strava ???

esempio..giro di 2 ore e mezza su strada
75 km e 770 di dislivello...30 di media!
fc media 135..
peso 66 kg

il garmin mi da circa 1000 kcal
strava mi da circa 1600 kcal

dati abbastanza diversi......
 

gx2

via col vento
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secondo voi il calcolo delle calorie consumate fatto dal garmin 520 e' realistico??? oppure e' piu' preciso quello calcolato con gli stessi dati ciclistici su strava ???

esempio..giro di 2 ore e mezza su strada
75 km e 770 di dislivello...30 di media!
fc media 135..
peso 66 kg

il garmin mi da circa 1000 kcal
strava mi da circa 1600 kcal

dati abbastanza diversi......

a spanne, più realistico quello calcolato da strava. Hai un misuratore di potenza?
 

gx2

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no..fascia cardio!!!

allora strava stima la potenza erogata e da li ricava il dispendio calorico. Il più delle volte è abbastanza realistico. Se esci in gruppo o ti metti in scia ai camion ovviamente strava non lo sa e pensa che stai erogando 1000watt :-x di conseguenza sovrastima anche il dispendio calorico. Se però solitamente esci solo direi che puoi prendere a riferimento quello.
 

pertano

Pedivella
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allora strava stima la potenza erogata e da li ricava il dispendio calorico. Il più delle volte è abbastanza realistico. Se esci in gruppo o ti metti in scia ai camion ovviamente strava non lo sa e pensa che stai erogando 1000watt :-x di conseguenza sovrastima anche il dispendio calorico. Se però solitamente esci solo direi che puoi prendere a riferimento quello.


ok grazie...
penso anch'io che 1000 kcal per 2 ore e mezza abbastanza tirate sono pochini!!

e che strava con circa 600 kcal all'ora sia piu realistico..
 

cosa.giusta.64

Pignone
8 Agosto 2017
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Dati indicativi sui consumi energetici (web source)
Kcal*kg(peso)*tempo trascorso in minuti
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