poco poco... vai di riso o patate la sera
anche le barbabietole sono ottime
Barbabietole sono fonte di carbo?
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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Barbabietole sono fonte di carbo?
anche si... fanno bene, fanno affluire piu ossigeno al sangue a lungo andare
Le devo provare, intanto, ho acquistato farro, kamut e avena decorticata da utilizzare soprattutto la sera
stasera ho provato per la prima volta la "Roveja"....(piselli selvatici umbri) direttamente da Castelluccio di Norcia....(assieme a cous-cous)....buoni!
[MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] li conosci?
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kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
kaiserjan86
Maglia Iridata
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Cena:
- frittata di 2 uova
- cavolfiori lessi, ripassati in padella con aglio e peperoncino
- 32 gr di pane integrale e di semola
bisogna stringere la cinghia fino al 23, un piccolo sacrificio
[emoji23] [emoji23] [emoji23]Per fortuna che preferisci altro alla pasta
fammi giocare un po'...
[emoji33]
Non c è più rispetto per gli anziani [emoji16]
Del 3d s intende [emoji13] [emoji13] [emoji13]
padellata di pollo, patate e altre verdure nel wok con salsa di soia? Wao
bravo johnny!!
Si ma non quelle già bollite, prova a prenderle al mercato o fruttivendolo e noterai la differenza, soprattutto quando vai al bagno [emoji16]anche si... fanno bene, fanno affluire piu ossigeno al sangue a lungo andare
Sono buone anche crude!
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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Colazione
Cioccolata 70%, polenta ripassata, con miele e cannella
Allenamento 2h allegrotte
Post acqua e zucchero
Polenta con una scatoletta di tonno (vabbe quello avevo...),banana, cioccolata 70
Pranzo
Riso tanto, rape tante, carote
Spuntino
Yogurt intero, caco
Cena
Patate carote e cipolle al forno, spigola, polenta miele olio parmigiano
Ancora ho metà polenta da consumare [emoji23]
Cioccolata 70%, polenta ripassata, con miele e cannella
Allenamento 2h allegrotte
Post acqua e zucchero
Polenta con una scatoletta di tonno (vabbe quello avevo...),banana, cioccolata 70
Pranzo
Riso tanto, rape tante, carote
Spuntino
Yogurt intero, caco
Cena
Patate carote e cipolle al forno, spigola, polenta miele olio parmigiano
Ancora ho metà polenta da consumare [emoji23]
Pochissimo come quasi tutte le verdure, rape comprese. Come fonte di carbo usa cereali di tutti i tipi.
Il succo di barbabietola è usato da qualche sportivo (soprattutto da quando si è saputo 3 o 4 anni fa che lo prendevano quelli di Sky) , ci sono studi che dicono che i nitrati contenuti aiutano l' ossigenazione del sangue. ..solite esagerazioni
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http://www.cibodistrada.it/news/ceci_croccanti/28684
Qualche pagina indietro si parlava di ceci tostati, io ho provato questa ricetta con solo paprika e son venuti decisamente buoni [emoji39]
Qualche pagina indietro si parlava di ceci tostati, io ho provato questa ricetta con solo paprika e son venuti decisamente buoni [emoji39]
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Ottimo, grazie! Proverò! Potrebbe essere anche un valido spuntino di metà mattina al posto di parmigiano, tonno naturale o simili.
Oggi giornata di riposo completo
Colazione ore 7:30
25 g proteine in polvere
50g muesli
200ml latte parzialmente scremato
Yogurt alla frutta 125g
1 fetta grande ciambella cioccolato vaniglia
Pranzo
Piatto pasta condita a seconda delle disponibilità
Carote crude
Pane 50g
Spuntino
Ghiacciolo e mela
Cena
400 g costata manzo tagliata con un filo di evo
verdure a volontà
50 g pane
Colazione ore 7:30
25 g proteine in polvere
50g muesli
200ml latte parzialmente scremato
Yogurt alla frutta 125g
1 fetta grande ciambella cioccolato vaniglia
Pranzo
Piatto pasta condita a seconda delle disponibilità
Carote crude
Pane 50g
Spuntino
Ghiacciolo e mela
Cena
400 g costata manzo tagliata con un filo di evo
verdure a volontà
50 g pane
Quindi albumi e al posto della farina la crema d'arachidi?
Ma per curiostià ho fatto il calcolo delle proteine ingurgitate in una giornata e con fatsecret mi escono 130 gr.!!
Ma non sono troppi?
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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