cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
colazione:
-tè verde
-spremuta di pompelmo
-Whey (15 gr.)
-porridge con fiocchi di avena (80 gr.), yogurt Fage 2% (170 gr.), un mango...buono!
primo giorno di scuola
spuntino: una mela e una decina di mandorle
pranzo:
-insalata con rucola/pomodori con un uovo sodo
-spaghetti integrali (180 gr.) con tonno
giretto in bdc (https://www.strava.com/activities/387695560)
durante: acqua
dopo: latticello (400 ml.) con fiocchi di avena (20 gr.) e una banana immersa dentro
tra un po' si cena
ps: [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] mi ha incuriosito......mi sono comprato il Garmin Vivofit2, sembra divertente
certo che l'obiettivo di 7500 passi al giorno è proprio da vecchietti ricoverati
io l'ho messo per la prima volta alle 17.30 e sono già a 5700 passi (e non ho assolutamente fatto grandi camminate...)
-tè verde
-spremuta di pompelmo
-Whey (15 gr.)
-porridge con fiocchi di avena (80 gr.), yogurt Fage 2% (170 gr.), un mango...buono!
primo giorno di scuola
spuntino: una mela e una decina di mandorle
pranzo:
-insalata con rucola/pomodori con un uovo sodo
-spaghetti integrali (180 gr.) con tonno
giretto in bdc (https://www.strava.com/activities/387695560)
durante: acqua
dopo: latticello (400 ml.) con fiocchi di avena (20 gr.) e una banana immersa dentro
tra un po' si cena
ps: [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] mi ha incuriosito......mi sono comprato il Garmin Vivofit2, sembra divertente
certo che l'obiettivo di 7500 passi al giorno è proprio da vecchietti ricoverati
io l'ho messo per la prima volta alle 17.30 e sono già a 5700 passi (e non ho assolutamente fatto grandi camminate...)
[MENTION=37809]talpa[/MENTION]
Concordo
Ma ci sono persone che sono peggio dei vecchietti ricoverati. E fatteli due passi no??
Concordo
Ma ci sono persone che sono peggio dei vecchietti ricoverati. E fatteli due passi no??
[MENTION=37809]talpa[/MENTION]
Concordo
Ma ci sono persone che sono peggio dei vecchietti ricoverati. E fatteli due passi no??
Stasera: Due patate lesse con EVO,200g di merluzzo con limone e evo,tre wasa,una pera,150g di insalata.
Cena da povero,pranzo da principe,colazione da re.
Cena da povero,pranzo da principe,colazione da re.
pfff....nel nostro caso sarebbe meglio cena da rè, pranzo da rè e colazione da rè :asd:
cena:
-200 gr. di riso basmati
-lenticchie
-fiocchi di latte (200 gr.)
-broccoli
Vedrai che così vai meglio... Mi sono scordato di mettere la colazione e il pranzo.
A colazione: 200ml di latte di soia,130g tra crusca d avena,fiocchi d avena e fiocchi di segale e orzo,100g di pane integrale,5 g di cioccolata fondente 90%.
Poi uscita di due ore e venti.
Pranzo durato un ora e mezza in questa successione(peggio di capannelle): Una pesca,4 prugne,20g di whey con 150ml di latte parzialmente scremato, 100g di pane integrale, 130g di pasta integrale col sugo di pomodoro,10g di grana,100g di ricotta con 4 wasa,tre carote,un finocchio,una Mela,10 mandorle,altri 2 wasa,uno yogurt di soia.
Poi cena come prima.
Alla fine mi vengono fuori dai pasti circa 3300/3400kcal...1600 di basale+200 di tda + 400 per i 10000 passi che mi son fatto + 1200 di bici=3400kcal. Più o meno sono in pari e non ho patito la fame per nulla per ora.
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Cena:
- un uovo sodo e mezzo
- padellata di verdure
- 3 fettine di melone giallo
Sta cosa dei passi mi è un po oscura. Su MFP i passi li aggiunge come calorie anziché sottrarla, mica mi torna
Inviato da mio iPad utilizzando Tapatalk
Più passeggi e più bruci...10000 passi equivalgono a 8km circa.8 km si fanno in due ore.due ore di camminata equivalgono a circa 400kcal,da qui il dato.200 kcal provengono dalla termogenesi indotta da alimenti,1600 kcal di metabolismo basale, 1200 kcal dal ciclismo.totale circa 3400kcal consumate
Sei ampiamente sotto il basale.così non vai lontano,troppo restrittivo nelle quantità. E troppa poca attività probabilmente. Fatti 10000 passi durante il giorno e prendi almeno 1800kcal.
Probabilmente perché tu gli hai dato come obbiettivo di raggiungere 1930kcal più le varie attività... Però lascia stare l app.
È un attività che fai in più rispetto al basale e quindi va aggiunto al basale,al tda e all attività della bici.tutto questo va tolto a quello che consumi.l obbiettivo per chi vuole avere un calo costante e duraturo è quello di avere un deficit di 250/450 kcal/die se si fa attività o 150/300kcal /die se si è nel giorno di riposo ( comunque dovrebbe essere attivo).IMHO.
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Eri dietro a me oggi che ho lavorato? Sai quanti piani ho fatto a piedi salendo e portando cose? Troppo facile giudicare dietro lo schermo di un pc, in amicizia
Eri dietro a me oggi che ho lavorato? Sai quanti piani ho fatto a piedi salendo e portando cose? Troppo facile giudicare dietro lo schermo di un pc, in amicizia
Ok,allora questo rafforza la mia ipotesi.
Dovevi mangiare di più.
Ormai ho messo su la moda dei passi
Forza, scendete da quelle bici, tutti insieme a camminare!!!
Forza, scendete da quelle bici, tutti insieme a camminare!!!
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Bici
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Sto seguendo la dieta, non avevo voglia di pane sicchè ho preferito 3 fette di melone bello fresco di frigo. Io capisco quello che vuoi dirmi però se faccio di nuovo esperimenti poi rischio di non uscirmene più.
- Stato