Oetztaler Radmarathon 27.8.2017...per quelli che ancora sognano

samuelgol

Flughafenwächter
24 Settembre 2007
43.698
18.763
Bozen
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Bici
Canyon Ultimate SLX. Nome: Andrea
........
2) rapporti: credo che monterò il 52 34 davanti (oggi mi arriva il 34 e lo sostituisco al 36, so che qualcuno dice che c'è un salto troppo grande ... ma voglio provare). Secondo voi è cmq necessario montare anche il 30 o 32? (ora ho il classico 28). Lo chiedo perchè è abbastanza complicato da fare
52-34 nessun problema (almeno con Shimano). Lo ho usato 2 volte in occasione delle due 3Epic corse. Basta cambiare corona, non ho dovuto nemmeno fare alcuna regolazione. Ci vuole un pò più di sensibilità solo nel passaggio dal 52 al 34. Le possibilità di caduta catena sul Mc sono maggiori.
Cassetta. Il 28 ti andrà benone. Non ci sono pendenze assassine da 30 o da 32...almeno per uno di buon livello come dovresti essere tu (a vederti nel giro del mare in inverno mi sembra hai buona gamba). Giusto una rampata sul Kuthay ma si è freschi e non la senti nemmeno. Il resto mai over 10, se non pochi centinaia di metri.
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
8.187
2.838
Lecco
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Bici
Cervelo r5 Specialized Roubaix
Personalmente non ho mai guardato bene i tempi, vedo il gruppo in cui sono e mi gestisco, per due anni consecutivi, vedevo il primo gruppo sul Kuthai e le gambe c'erano per andare a prenderli, ma sapevo benissimo che sarebbe stato al quanto inutile(obbiettività dei propri limiti), anche perchè, tanti li recupero con gli interessi.
Però il fatto di sentire che si andava a spasso perchè poi chissà cosa accade non ci ho mai creduto, mi metto 2/3 obbiettivi di tempo, ad esempio in 1 h e 45' max devo scollinare il kuthai e devo essere a s.leonardo 12.10 al max 12.15, per poi lasciarmi l'eventuale crisi sul Rombo.

Forse l'unico vero consiglio che mi sento di dare è, che da Vipiteno in poi non si guarda più nessuno, pedali per come ti senti, senza inseguire i fantasmi, intanto di tratti in gruppo non se ne fanno più, a differenza di Feltre, dove sul Rolle devi mangiare le catene per non perdere il gruppo, o meglio ancora farle mangiare agli altri :mrgreen:

PS: nelle edizioni in cui ho partecipato una sola volta ho preso una crisi sul Rombo ma perchè non ho digerito un gel :bua:
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
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Cervelo r5 Specialized Roubaix
Beh ... questa discussione si sta animando ... e devo dire alla grande con interventi da parte di tutti di rilievo. Per me sono tutti fondamentali, anche perche penso che più suggerimenti e punti divista leggo e meglio è!!

Due domande veloci:
1) secondo voi, alla mia mia prima otzy, con circa 13.000km anno, con molto dislivello, poche GF competitive, e per darvi un riferimento un 7.19 alla nove colli di quest'anno ... a che tempo conservativo potrei aspirare (escluse cotte)? Ve lo chiedo perchè vorrei inserirmi tutti i segmenti su strava ed utilizzare i tempi di un ciclista alla mia portata
2) rapporti: credo che monterò il 52 34 davanti (oggi mi arriva il 34 e lo sostituisco al 36, so che qualcuno dice che c'è un salto troppo grande ... ma voglio provare). Secondo voi è cmq necessario montare anche il 30 o 32? (ora ho il classico 28). Lo chiedo perchè è abbastanza complicato da fare

Purtroppo la IX Colli non è paragonabile, è una GF di gruppo, qui pedali solo con le tue gambe, quindi difficile darti un'idea.

Fatta con il 39/27 e con il 36/28, l'unico vero tratto impegnativo sono 500 mt di Kuthai poi sempre pedalabile.
 

pedalone della bassa

Otztaler inside
9 Ottobre 2013
13.121
16.978
42
modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Beh ... questa discussione si sta animando ... e devo dire alla grande con interventi da parte di tutti di rilievo. Per me sono tutti fondamentali, anche perche penso che più suggerimenti e punti divista leggo e meglio è!!

Due domande veloci:
1) secondo voi, alla mia mia prima otzy, con circa 13.000km anno, con molto dislivello, poche GF competitive, e per darvi un riferimento un 7.19 alla nove colli di quest'anno ... a che tempo conservativo potrei aspirare (escluse cotte)? Ve lo chiedo perchè vorrei inserirmi tutti i segmenti su strava ed utilizzare i tempi di un ciclista alla mia portata
2) rapporti: credo che monterò il 52 34 davanti (oggi mi arriva il 34 e lo sostituisco al 36, so che qualcuno dice che c'è un salto troppo grande ... ma voglio provare). Secondo voi è cmq necessario montare anche il 30 o 32? (ora ho il classico 28). Lo chiedo perchè è abbastanza complicato da fare



calcola che io ti parlo dal mio punto di vista, ovvero di uno mooolto mooolto mooolto scarso.
per i rapporti, io ho sempre usato (2015-2016) il 52*36 - 11*28
le pendenza maggiori le troverai sul Kuhtai. il Rombo sarà lungo e, personalmente, estenuante, ma mai con pendenze proibitive. se monterai il 34 credo ti possa bastare il 28
poi, come sempre, dipende da come uno ami pedalare, o che tipo di pedalata gli risulti più "redditizia" (discorso energie risparmiate/watt/frequenza cardiache...)
per il punto uno io, che dopo 7h e 30 della 9 colli forse sono sul Perticara :wacko: posso solo dirti che sono due gare totalmente differenti
o-o
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.049
2.323
Barberino Val d'Elsa (FI)
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Scott Addict R2
Beh ... questa discussione si sta animando ... e devo dire alla grande con interventi da parte di tutti di rilievo. Per me sono tutti fondamentali, anche perche penso che più suggerimenti e punti divista leggo e meglio è!!

Due domande veloci:
1) secondo voi, alla mia mia prima otzy, con circa 13.000km anno, con molto dislivello, poche GF competitive, e per darvi un riferimento un 7.19 alla nove colli di quest'anno ... a che tempo conservativo potrei aspirare (escluse cotte)? Ve lo chiedo perchè vorrei inserirmi tutti i segmenti su strava ed utilizzare i tempi di un ciclista alla mia portata
2) rapporti: credo che monterò il 52 34 davanti (oggi mi arriva il 34 e lo sostituisco al 36, so che qualcuno dice che c'è un salto troppo grande ... ma voglio provare). Secondo voi è cmq necessario montare anche il 30 o 32? (ora ho il classico 28). Lo chiedo perchè è abbastanza complicato da fare

La 9Colli secondo me non fa molto testo perché è gara completamente diversa da correre a tutta nella prima parte. Però a vedere dai chilometri/dislivello fatti sei un bel pedalatore più che un agonista che potrebbe trovarsi meglio relativamente a un'Oetztaler.

Per il tempo penso che potresti stare attorno alle 9 ore. Il mio esordio (9.05) potrebbe essere un riferimento per te, ma tieni presente che partii molto cauto. Se vuoi ti mando il link strava.

Per i rapporti secondo me va benissimo 34X28, non ci sono lunghi tratti in doppia cifra se non una rampa del Kuthai.
 

corsem

Novellino
2 Novembre 2013
49
21
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Bici
specialized
Grazie per il link! sarà molto utile
p.s. stavo gurdando i tuoi numeri in termini di gkm e didlivello ... praticamente facciamo un volume di allenamenti/uscite uguali :-)
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.049
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Barberino Val d'Elsa (FI)
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Scott Addict R2

marko

Maglia Iridata
22 Novembre 2005
12.159
835
,mhfujcf
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Bici
La mia
io ho fatto kuthai piano.kuthai forte.kuthai al medio e alla fine sono sempre saltato peraria sul Rombo!
da vipiteno in poi conviene spegnere tutti i gingilli elettronici e godersi il panorama
 

Ipercool

Ciociaro
13 Agosto 2012
11.786
8.784
61
Atina (Fr)
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Bici
Trek (alcune)
io ho fatto kuthai piano.kuthai forte.kuthai al medio e alla fine sono sempre saltato peraria sul Rombo!
da vipiteno in poi conviene spegnere tutti i gingilli elettronici e godersi il panorama

Bene.
Finalmente un'indicazione per i poveracci "aspiranti finisher".

Ragazzi considerando che a farla in meno di 9 ore, che è quello di cui si è parlato in gran parte fino ad ora, sono stati in poco più di 650 su quasi 4000 va da se che la stragrande maggioranza deve tirare a finire "mani e piedi" come si dice in Austria (:mrgreen:) e quindi ha bisogno di indicazioni specifiche.

Queste sono le benvenute.

Tanto per chiedere qualche cosa:

- A Corvara ho impiegato 7h ed un quarto, sul Giau pedalavo a 58-60rpm con il 34-28, a Solden è meglio il 32 o finisco comunque sul Rombo - sempre che ci arrivi - a pedalare a 60rpm e quindi tanto vale tenere il 28 (sono 1,87x75 :wacko:)?

- Tengo acceso tutto e sul Kuthai mi gestisco a 100W (:mrgreen::mrgreen:) e poi monto i fari già in cima oppure spengo tutto e vado come mi sembra andare al risparmio?

- In discesa sono una scheggia (solo in discesa né), vale la pena rischiare qualcosa su quei discesoni oppure scendere a spasso tanto se il camion scopa mi deve ramazzare mi ramazza comunque?

- Tutte barrette e gel (o quasi), quindi in autogestione oppure per chi va comunque al pascolo è meglio fermarsi ai ristori anche se mangia cose non abituali?

- Considerando che, di norma (9 Colli ed altri casi), al 180°km becco un crampo bello tosto all'interno coscia sinistra, in questo caso sarei spacciato visto che sarei circa a Moso?

- Tra l'altro, un Garmin 1000 con solo funzioni base attive ce la fa a tenere per le 11-12 ore che penso mi ci vogliano?

- Si si lo so che rompo le b@lle e che chi me lo fa fare, basta non andarci e risolvo tutto, solo che mi è venuta voglia di provarci e da vecchi si ritorna capricciosi come bambini... :mrgreen:
 

ValeXX

Apprendista Cronoman
15 Luglio 2009
3.667
2.611
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Bene.
Finalmente un'indicazione per i poveracci "aspiranti finisher".

Ragazzi considerando che a farla in meno di 9 ore, che è quello di cui si è parlato in gran parte fino ad ora, sono stati in poco più di 650 su quasi 4000 va da se che la stragrande maggioranza deve tirare a finire "mani e piedi" come si dice in Austria (:mrgreen:) e quindi ha bisogno di indicazioni specifiche.

Queste sono le benvenute.

- A Corvara ho impiegato 7h ed un quarto, sul Giau pedalavo a 58-60rpm con il 34-28, a Solden è meglio il 32 o finisco comunque sul Rombo - sempre che ci arrivi - a pedalare a 60rpm e quindi tanto vale tenere il 28?

- Tengo acceso tutto e sul Kuthai mi gestisco a 100W (:mrgreen::mrgreen:) e poi monto i fari già in cima oppure spengo tutto e vado come mi sembra andare al risparmio?

- In discesa sono una scheggia (solo in discesa né), vale la pena rischiare qualcosa su quei discesoni oppure scendere a spasso tanto se il camion scopa mi deve ramazzare mi ramazza comunque?

- Tutte barrette e gel (o quasi), quindi in autogestione oppure per chi va comunque al pascolo è meglio fermarsi ai ristori anche se mangia cose non abituali?

- Considerando che, di norma (9 Colli ed altri casi) al 180°km becco un crampo bello tosto all'interno coscia sinistra, in questo caso sarei spacciato visto che sarei circa a Moso?

- Tra l'altro, un Garmin 1000 con solo funzioni base attive ce la fa a tenere per le 11-12 ore che penso mi ci vogliano?

- Si si lo so che rompo le b@lle e che chi me lo fa fare, basta non andarci e risolvo tutto, solo che mi è venuta voglia di provarci e da vecchi si ritorna capricciosi come bambini... :mrgreen:

Premetto che non l'ho mai fatta comunque il ritmo dipende molto dal fondo per quanto mi riguarda, puoi andare a sensazione ma comunque se hai il pm fa comodo, di sicuro se hai tanto fondo e tanti lunghi puoi osare di più mentre per chi si allena sui medi ed ha pochissimi lunghi nelle gamba lo spingere all'inizio può essere fatale...

Io andassi a solden con la mole bassa di km che ho eviterei tutti i fuorigiri e starei ad ~80% FTP nelle salite, troppo a spasso alla fine è controproducente perchè non arrivi più ma ad andare oltre se non hai molti lunghi nelle gambe è rischioso... Se poi uno ne avanza sul rombo c'è sempre tempo ad aumentare.
Io che sono un buon discesista come dici di essere tu farei così e in discesa cercherei semplicemente di "divertirmi" :mrgreen: senza esagerare.

Prima o poi a Solden verrò... Peccato che è in un periodo dell'anno dove uso poco la bici... :bua:

Rapporti... Personali come sempre, io ormai l'11-32 sulle ruote da salita non lo tolgo più, perchè patisco le basse cadenze e sono abituato a scendere quasi mai sotto le 68-70 rpm che in gestione, col 28, ad ~80% ftp non mi consentirebbe proprio tutte le pendenze... Ma questo vale per me che oltretutto per motivi vari non ho tutta questa potenza nelle gambe...
Ti dico solo che difficilmente qualcuno si lamenta dei rapporti agili :mrgreen: poi ovvio che se salti a metà rombo, 39x27 o 34x32 agonizzi comunque fin su, non c'è dubbio...

In bocca al lupo... Prima o poi... :-x
 

ValeXX

Apprendista Cronoman
15 Luglio 2009
3.667
2.611
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l anno scorso prima della gara nel test 200'' 297w quindi ftp attorno ai 270/275....x quello scrivevo che i 220 w del kutai erano bassini...peso mi sa 70...quest anno spero di arrivare a 285w ftp e magari 69kg... ho giusto un paio di settimane...

Grazie... Comunque 297 w nel test dei 20' dopo i 5' massimali dovrebbe bastare levare 5~7% se non erro per dedurre FTP... quindi anche 280 anche se sono un pò novellino nel campo... :mrgreen:
 

pedalone della bassa

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9 Ottobre 2013
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modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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Finalmente un'indicazione per i poveracci "aspiranti finisher".

Ragazzi considerando che a farla in meno di 9 ore, che è quello di cui si è parlato in gran parte fino ad ora, sono stati in poco più di 650 su quasi 4000 va da se che la stragrande maggioranza deve tirare a finire "mani e piedi" come si dice in Austria (:mrgreen:) e quindi ha bisogno di indicazioni specifiche.

Queste sono le benvenute.

Tanto per chiedere qualche cosa:

- A Corvara ho impiegato 7h ed un quarto, sul Giau pedalavo a 58-60rpm con il 34-28, a Solden è meglio il 32 o finisco comunque sul Rombo - sempre che ci arrivi - a pedalare a 60rpm e quindi tanto vale tenere il 28 (sono 1,87x75 :wacko:)?

- Tengo acceso tutto e sul Kuthai mi gestisco a 100W (:mrgreen::mrgreen:) e poi monto i fari già in cima oppure spengo tutto e vado come mi sembra andare al risparmio?

- In discesa sono una scheggia (solo in discesa né), vale la pena rischiare qualcosa su quei discesoni oppure scendere a spasso tanto se il camion scopa mi deve ramazzare mi ramazza comunque?

- Tutte barrette e gel (o quasi), quindi in autogestione oppure per chi va comunque al pascolo è meglio fermarsi ai ristori anche se mangia cose non abituali?

- Considerando che, di norma (9 Colli ed altri casi), al 180°km becco un crampo bello tosto all'interno coscia sinistra, in questo caso sarei spacciato visto che sarei circa a Moso?

- Tra l'altro, un Garmin 1000 con solo funzioni base attive ce la fa a tenere per le 11-12 ore che penso mi ci vogliano?

- Si si lo so che rompo le b@lle e che chi me lo fa fare, basta non andarci e risolvo tutto, solo che mi è venuta voglia di provarci e da vecchi si ritorna capricciosi come bambini... :mrgreen:


ci sarai anche tu quest'anno?!?!?!?!?!?

intanto tu sei un "falso lento" perché ho visto che vai forte, e no solo in discesa....
per i rapporti, come detto prima, se uno ha già montato il 32 ok, ma metterlo o comprarlo solo per questa occasione non credo serva.
in discesa io non faccio testo perché dopo una certa velocità preferisco rallentare, pero' quella del Kuthai è ripida e bisogna stare all'occhio per il traffico (che ancora si incontra) e per quelle simpatiche griglie orizzontali che si hanno nelle prime gallerie che si incontrano. giù dal Giovo invece ti divertirai o-o
e visto che tu vai forte, prendi un bel slancio in quella del Rombo, che poi c'è quella rampetta simpatica del casello del pedaggio.....:wacko::impic:
per le barrette, dopo due anni, io qualcosa mi mettero' in tasca, ma meno del solito, anche perché se dovesse far caldo poi magari mi ricapita di prendere un gel che avevo in tasca e nel frattempo era diventato bello caldo e poi.....:bua::wacko:
per il crampo vedi se puoi posticiparlo di 7-8 km che poi lì a Schonau spiana e ci sono anche i massaggi :mrgreen:
il mio garmin 500 nel 2015 ha funzionato per 12h e 55 minuti :wacko::mrgreen:o-o
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
ci sarai anche tu quest'anno?!?!?!?!?!?

intanto tu sei un "falso lento" perché ho visto che vai forte, e no solo in discesa....
per i rapporti, come detto prima, se uno ha già montato il 32 ok, ma metterlo o comprarlo solo per questa occasione non credo serva.
in discesa io non faccio testo perché dopo una certa velocità preferisco rallentare, pero' quella del Kuthai è ripida e bisogna stare all'occhio per il traffico (che ancora si incontra) e per quelle simpatiche griglie orizzontali che si hanno nelle prime gallerie che si incontrano. giù dal Giovo invece ti divertirai o-o
e visto che tu vai forte, prendi un bel slancio in quella del Rombo, che poi c'è quella rampetta simpatica del casello del pedaggio.....:wacko::impic:
per le barrette, dopo due anni, io qualcosa mi mettero' in tasca, ma meno del solito, anche perché se dovesse far caldo poi magari mi ricapita di prendere un gel che avevo in tasca e nel frattempo era diventato bello caldo e poi.....:bua::wacko:
per il crampo vedi se puoi posticiparlo di 7-8 km che poi lì a Schonau spiana e ci sono anche i massaggi :mrgreen:
il mio garmin 500 nel 2015 ha funzionato per 12h e 55 minuti :wacko::mrgreen:o-o

Questo è il mio menù, solo barrette e gel...
Più qualche banana rubata al volo ai ristori ...

Ho sbagliato, volevo citare [MENTION=47688]Ipercool[/MENTION]
 

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