mangio e absta coas vuol dire...ti afi una bistecca o una fetta di formaggio son cose diverse qta diverse.
tuttii tipi di proteine cosa vuol dire , da tutte le fonti vuoi dire
Sono vegano
Ti faccio un esempio
Domenica dopo il lungo ho mangiato come post
4 banae
una decina di datteri e qualche fico secco...
Poi ho mangiato 250gr di pasta integrale circa con pomodorini olio e basilico e circa 150gr di fagioli