forse ti alleni troppo e troppo a bassi ritmi,devi dare una scossa al metabolismo con interval training e palestra.
concordo
forse ti alleni troppo e troppo a bassi ritmi,devi dare una scossa al metabolismo con interval training e palestra.
E taac... "mi alleno tanto ma non dimagrisco"
Digita su google questa frase e tutto riconduce a piani alimentari sbilanciati e drastici (estremamente in deficit)
... usque ad finem ...
kamut o non Kamut non cambia proprio niente.
l'origine è sempre la stessa=frumento
La mia media non supera quasi mai i 26kmh , come battiti medi sto sui 125-130 , in inverno 135-145...
Io non sono uno scalatore , già il sovrappeso dovrebbe farlo intendere :-)
pero a volte mi è' capitato di confrontarmi con altri più magri di me in salita e gli ho dato testa...quindi vedo che non sono da buttare
Eppure non mi sembra di mangiare poco ...
A me basterebbe tornare a 65kg ...asciugarmi un po' ....
Il kamut è' diverso ...fidati ...
Se io mangio 2 fette classiche , non le digerisco ed in più mi viene il reflusso gastrico ....
Con il kamut no....non lo mangio da 2 mesi ma da ben 3 anni ...
stessa cosa per il lattosio ....
forse ti alleni troppo e troppo a bassi ritmi,devi dare una scossa al metabolismo con interval training e palestra.
il Kamut è frumento, c'è poco di diverso
se poi ti autoconvinci che è meglio perfetto....a volte l'effetto placebo fa miracoli (non sto scherzando)
Quanto sarebbe una intensità regolarex la mia età ?125 bpm per la tua età mi sembra un'intensità decisamente bassa, soprattutto in funzione delle uscite relativamente brevi settimanali.
Poi magari come ti dicevo hai il problema opposto overtraining e innalzamento del cortisolo.
Un consiglio? una bella pausa, non guardare bilancia e bici per un paio di sttimane e riprendi poi di buona lena!
E sempre report giornaliero delle calorie
Fette biscottate di kamut (l'ho scritto )
E pasta integrale 100% o kamut ...
Non è farina tipo 0, ti assicuro che se ne mangio 500gr la digerisco ancor prima di scrivere queste righe :-)
Att, io abito in zone dove le salite prevalgono , difficilmente faccio pianura ..., abito nel carmignano ...
Molto facile uscire x 30-40 km e fare 600-800mt d+.....
I 130 km di cui parlo hanno 2500d+
Kamut non è un tipo di farina, ma un marchio. La farina di kamut non esiste.
si ma salita non è mica l'equivalente di alta intensità eh...se fai salite lunghe e pedalabili non superi il fondo medio.
per me devi variare gli stimoli facendo attività diverse...abbinare al fondo uscite con IT e esercizi per la parte alta che in bici non viene toccata a fondo...fai flessioni,squat,panca,addominali e cose ad alto impatto...vedrai che così avrai meno fame perché sarai molto stanco.
ti devi stancare così tanto in poco tempo che devi farti venire mal di stomaco.meglio 4 ore a settimana tirate che non 16 a ritmi blandi.
EsattoForse ora comincio a capire ...,
Io quando torno da un giro non sono mai stanco, quindi allora il problema sta tutto nel mio allenamento ...
In pratica sono in stallo....ormai fare bici e' come stare a riposo xche l'abitudine mi ha reso assuefatto giusto ?
Un esempio :
Ad agosto ho fatto 100-110 km al giorno tutti i gg (tranne il venerdì ) per 20gg
Circa 1600 km
Mai un accenno di stanchezza o dolori ai muscoli .....Ogni giorno ero sempre pronto a farmi i miei 100 km (che poi con il tempo libero sono la normalità )
Certo , li faccio a volte più forte a volte più piano ...
Ma non torno mai affaticato ...
Cmq si
Intensità di allenamento decisamente bassa
O meglio: se consideri salita in soglia e poi discesa (10/15min in z1) le medie ci possono anche stare... ma in salita devi andare almeno sopra ai 160
... usque ad finem ...
La farina e' il khorasan , kamut deriva dal nome dell imprenditore che poi ne ha fatto un marchio , niente effetto placebo , a livello di digeribilità almeno per me ha giovato non poco
La mia media non supera quasi mai i 26kmh , come battiti medi sto sui 125-130 , in inverno 135-145...
Io non sono uno scalatore , già il sovrappeso dovrebbe farlo intendere :-)
pero a volte mi è' capitato di confrontarmi con altri più magri di me in salita e gli ho dato testa...quindi vedo che non sono da buttare
Eppure non mi sembra di mangiare poco ...
A me basterebbe tornare a 65kg ...asciugarmi un po' ....
Non ho mica detto che non è buona. Se non sbaglio è il grano egizio o si rifà al grano egizio dei faraoni.
No no figuratiIl ragionamento non era teso a sminuire le tue prestazioni
Ad andar piano, con uno sforzo cardiaco medio-basso, potrei stare in sella diverse ore senza mangiare. Al contrario alzando il ritmo non potrei stare tot ore in sella senza ingerire almeno dei carboidrati.
Beninteso, una pedalata lenta di diverse ore senza mangiare è anche produttiva per chi deve perdere peso. Lo è meno per chi vuole allenarsi pensando alla prestazione e al recupero veloce.
IMHO