cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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tu non fai testo
sei esagerato su tutto ma ne pagherai le conseguenze, don't worry
prima anoressico e adesso peggio di un body builder dopato
Perché vengono così. ...Non le cerco...
Se mangio 100 g di avena a colazione solo lì sono ca 11g di proteine...
Poi è sufficiente mettere una piccola fonte proteica in più (1 yogurt greco) e a colazione sei già ad un totale di 25-27 g di pro...
In questo modo ho racimolato solo 470 kcal...
Se devo arrivare a 3000 o oltre...hai voglia ...
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...
Veramente "abbiamo" scritto come tu dici...1,2/1,5...
Io ho aggiunto 2...in inverno...abito a Torino...freddo in bici...più carbo più prote...nellamisuraincui...ovvio.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
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Veramente "abbiamo" scritto come tu dici...1,2/1,5...
Io ho aggiunto 2...in inverno...abito a Torino...freddo in bici...più carbo più prote...nellamisuraincui...ovvio.
[MENTION=34640]Ludobal[/MENTION] è più al freddo di noi...
e si....e pure il fegato...mica è tanto contento...per non parlare di reni...
Approposito...Talpa...Quanta acqua bevi?
...allora capisce...:afraid:[MENTION=34640]Ludobal[/MENTION] è più al freddo di noi...
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION]: ma io non faccio testo. Invece tutti quelli con cui pedalo non fanno diete di nessun genere, mangiano normale, e vincono sempre! :rosik:
è il fisico che conta, oltre all'allenamento.
l'alimentazione non conta nulla o quasi per la prestazione.
per il benessere si ma x la pura prestazione sportiva poco niente.
Dopo week end intenso sui pedali ieri riposo per festeggiare i miei 17000 km pedalati
Colazione: succo alla mela, 5 biscotti secchi, 5 fette biscottate con marmellata, una pera, tre datteri
Bdc: 90 km, durante acqua, banana, frutta disidratata
Pranzo: gnocchi di zucca conditi con evo, ceci e piselli, fettina di torta salata, zucchine lesse e pomodori
Merenda: macedonia, 5 noci, due gallette
Colazione: succo alla mela, 5 biscotti secchi, 5 fette biscottate con marmellata, una pera, tre datteri
Bdc: 90 km, durante acqua, banana, frutta disidratata
Pranzo: gnocchi di zucca conditi con evo, ceci e piselli, fettina di torta salata, zucchine lesse e pomodori
Merenda: macedonia, 5 noci, due gallette
a boh, già che peso e calcolo tutto quello che mangio....se mi metto a contare pure l'acqua impazzisco
cmq penso di bere attorno ai 3-4 litri in media...
merenda
1 panino all'olio con Nutella
1 mela
mezzo cocco
1/2L acqua
ora si va a pedalare un'oretta e mezza
a cena sarà
pollo ruspante al forno con patate
un 100gr. di riso bianco
insalata e/o bieta bollita
pane senza sale q.b.
dolcetto
L' alimentazione conta molto nel lungo periodo
Se fai agonismo e mangi troppo poco...o male...prima o poi scoppi:asd2:
PSMP (provato sulla mia pelle)
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