Visto che sei specializzato sull'argomento ... allora quale è il rapporto agile che generalmente si potrebbe usare per la "salita da freddo"?mi hai chiamato?
Salita da freddo
- Creatore Discussione krodo
- Data di inizio
questo e' anche un ben noto criterio quando si cammina in montagna, collaudato nei secoli
Mah... non ho capito, che motivo c'è di farla a 170bpm? c'è un cane da guardia che sistematicamente ti aspetta all'inizio della salita? eppoi... di che salita parliamo? 3km al 3% sono un cavalcavia... sei solito fare i cavalcavia in questo modo? sono giusto quei 3km che dovrebbero permetterti di fare riscaldamento, vista la pendenza insignificante e la durata della salita. Diverso se si trattasse di uno strappo di 3km sopra il 10%... in quel caso potrebbero non essere sufficienti i rapporti che hai a disposizione e il fiato corto potrebbe presentare subito il conto. Ma una pendenza del genere la si può spingere anche col 50... nel tuo caso, visto che sei all'inizio dell'uscita, metti il 34 e vai su tranquillo, vedrai che in cima non avrai nemmeno iniziato a sudare...
Abatta, le volte che mi era venuto mal di stomaco avevo provato un paio di volte a farla in quella maniera per battere i miei amici su strava lo ammetto ahahah
Comunque seguendo i vostri consigli oggi l' ho fatta tra i 140 e i 150 bpm (onestamente non so quale sia il range ideale) stando sulle 80-85pedalate al minuto col 39-26. Penso vada bene come riscaldamento e non sia il caso di mettere il 28. Come fiato sto bene facendola in quella maniera però le gambe bruciano lo stesso. Ma scaldandosi in salita presumo sia normale.
Comunque seguendo i vostri consigli oggi l' ho fatta tra i 140 e i 150 bpm (onestamente non so quale sia il range ideale) stando sulle 80-85pedalate al minuto col 39-26. Penso vada bene come riscaldamento e non sia il caso di mettere il 28. Come fiato sto bene facendola in quella maniera però le gambe bruciano lo stesso. Ma scaldandosi in salita presumo sia normale.
Comunque invidia, io la prima salita ce l'ho a 40 km......
Io dovrei prendere l'aereo...
ma anche se lo metti non è mica vergogna ! Anzi, perché su Strava non fai partire il giro dopo qualche km, così è "ufficiale" che i primi km non contano e te li fai pian pianino ?
Visto che sei specializzato sull'argomento ... allora quale è il rapporto agile che generalmente si potrebbe usare per la "salita da freddo"?
direi un 30 anteriore e un 34 post.
Anche io uso il 30 anteriore, ma dietro vado un po' più duro di te, con il 25.direi un 30 anteriore e un 34 post.
Menomale che @rapportoagile c'è, visto che si parlava di 39 anteriore, ma anche di 50 era fattibile.
Ciao, anche io in un percorso che faccio spesso ho subito una "salitina" di circa 3,5 km al 3% medio dopo 1 km di discesa, la considero ottima per il preriscaldamento, basta farla agile e a bassa velocità, prova col 34 e dietro col 21 o 23 a circa 80/85 rpm e vedrai che non avrai nessun problema.
Un saluto
Ma fate la gara a chi si fà venire prima il mal di stomaco?
Quando si inizia un giro in bici, devi dare tempo all'organismo di adattarsi, perchè passi da una condizione di assoluto riposo (soprattutto se esci al mattino) ad una di attività. Se poi ci aggiungi pure l'attività gastrica, che di sangue ne richiama parecchio, il risultato è quello.
E' buona regola fare la prima mezzora a battiti bassi, tipo 120/130bpm, per poi incrementare gradualmente nel corso dell'uscita e farli scendere nell'ultimo quarto d'ora, prima di rientrare a casa.
In ogni caso, se proprio vuoi divertirti con i tuoi amici su quella salita, ti consiglio di provare a farla alla fine ad un ritmo sostenuto, anche per valutare se il tuo allenamento nel frattempo progredisce, se la tua resistenza alla fatica aumenta e riesci a finire l'uscita in crescendo.
Sicuramente sei agli inizi, vedendo i rapporti che utilizzi in rapporto alla pendenza, percui è importante iniziare con i criteri giusti.
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