Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
- Data di inizio
Io, nel dubbio, la prendo nel post
. Tanto la si prende in dosi talmente piccole che il barattolo dura parecchio 
No, scherzi a parte, mi è sempre stato detto di prenderla nel post. Poi magari davvero è inutile.
sicuramente ed esclusivamente da prendere Post, come detto aiuta esclusivamente il recupero, non credo nenache che ci siano problemi di sovradosaggio.Io, nel dubbio, la prendo nel post
No, scherzi a parte, mi è sempre stato detto di prenderla nel post. Poi magari davvero è inutile.
Non ne sarei sicuro:
Side effects of long-term glutamine supplementation - PubMed
Some people consume chronically glutamine (GLN) in high quantities (~40 g/d), although a number of biochemical pathways and cellular functions may be negatively affected. The following side effects of GLN supplementation are discussed: (1) Alterations in amino acid transport-as GLN shares the...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
" enhanced GLN intake may impair amino acid distribution among tissues and their absorption in the gut and kidneys. "
" GLN supplementation may impair synthesis of endogenous GLN and enhance glutamate and ammonia production "
" GLN supplementation may impair ammonia detoxification and negatively affect the role of GLN as the carrier of ammonia among tissues. "
" as GLN has immunomodulating properties, the effect of chronic GLN consumption on the immune system needs to be assessed "
" it should be elucidated whether chronic intake of GLN increases the risk of cancer "
(si parla di 40g al giorno chiaramente, però sono già prime indicazioni a livello di assunzione cronica...)
ma io non ti ho chiesto nulla
tuttavia assicurati di aver letto bene
perchè da questo si evince che tu non l'abbia fatto, non si parla solo di utilità
Io, nel dubbio, la prendo nel post
No, scherzi a parte, mi è sempre stato detto di prenderla nel post. Poi magari davvero è inutile.
Ad esempio:
Un'importante review recente (Holecek, 2012)[7] rivela i potenziali effetti collaterali della glutammina. Nel documento viene riportato che l'utilizzo dell'aminoacido può influenzare negativamente un certo numero di vie biochimiche e funzioni cellulari. Sono stati discussi diversi effetti collaterali:
- Alterazione del trasporto di aminoacidi: poiché la glutammina condivide i trasportatori con altri aminoacidi, una maggiore assunzione di glutammina può alterare la distribuzione degli aminoacidi ai tessuti e il loro assorbimento nell'intestino e nei reni.
- Alterazione del metabolismo della glutammina: la supplementazione di glutammina può compromettere la sintesi endogena di glutammina e aumentare la produzione di glutammato e di ammoniaca.
- Alterazioni nel trasporto di ammoniaca: la supplementazione di glutammina può compromettere la disintossicazione da ammoniaca e influenzare negativamente il ruolo della glutammina come il trasportatore di ammoniaca tra i tessuti.
- Anomalie nell'aminoacidemia: con la supplementazione di glutammina sono stati segnalati un aumento dei livelli plasmatici di glutammina, glutammato, citrullina, ornitina, arginina e istidina e una diminuzione dei livelli di valina, leucina, isoleucina, glicina, treonina, serina, e prolina.
- Alterazioni del sistema immunitario: poiché la glutammina ha proprietà immunomodulanti, l'effetto del consumo cronico dell'aminoacido sul sistema immunitario necessita di essere valutato.
- Effetto sulla crescita tumorale: Va chiarito se l'assunzione cronica di glutammina aumenta il rischio di cancro.
- Effetto della sospensione della supplementazione di glutammina: a causa della risposta adattativa dell'organismo a un maggiore consumo di glutammina, sospendere la supplementazione dell'aminoacido può aumentare il rischio di problemi di salute derivanti da una sua carenza.
Io nel dubbio, considerato che è presente ovunque e siamo anche in grado di produrla a partire da altri aminoacidi, non la prenderei e non la prendo. Io nel dubbio non prendo nulla, altrimenti nel dubbio ci sarebbero da prendere decine di integratori!
Comunque non voglio assolutamente convincerti
se i tuoi amici che corrono ad alto livello la prendono fai bene fare come loro se li ritieni attendibili Anche io, oltre a leggere da me, ad alcuni chiedo, ad altri no perchè il loro parere non mi interessa.
Per eventuali "mal fidati" lo studio è linkato nel mio commento soprama io non ti ho chiesto nulla
tuttavia assicurati di aver letto bene
perchè da questo si evince che tu non l'abbia fatto, non si parla solo di utilità
Ad esempio:
Un'importante review recente (Holecek, 2012)[7] rivela i potenziali effetti collaterali della glutammina. Nel documento viene riportato che l'utilizzo dell'aminoacido può influenzare negativamente un certo numero di vie biochimiche e funzioni cellulari. Sono stati discussi diversi effetti collaterali:
Holecek conclude che una maggiore assunzione di glutammina ha effetti collaterali significativi, e devono essere eseguiti studi a lungo termine per giustificare il consumo cronico di una dieta arricchita di glutammina.[7]
- Alterazione del trasporto di aminoacidi: poiché la glutammina condivide i trasportatori con altri aminoacidi, una maggiore assunzione di glutammina può alterare la distribuzione degli aminoacidi ai tessuti e il loro assorbimento nell'intestino e nei reni.
- Alterazione del metabolismo della glutammina: la supplementazione di glutammina può compromettere la sintesi endogena di glutammina e aumentare la produzione di glutammato e di ammoniaca.
- Alterazioni nel trasporto di ammoniaca: la supplementazione di glutammina può compromettere la disintossicazione da ammoniaca e influenzare negativamente il ruolo della glutammina come il trasportatore di ammoniaca tra i tessuti.
- Anomalie nell'aminoacidemia: con la supplementazione di glutammina sono stati segnalati un aumento dei livelli plasmatici di glutammina, glutammato, citrullina, ornitina, arginina e istidina e una diminuzione dei livelli di valina, leucina, isoleucina, glicina, treonina, serina, e prolina.
- Alterazioni del sistema immunitario: poiché la glutammina ha proprietà immunomodulanti, l'effetto del consumo cronico dell'aminoacido sul sistema immunitario necessita di essere valutato.
- Effetto sulla crescita tumorale: Va chiarito se l'assunzione cronica di glutammina aumenta il rischio di cancro.
- Effetto della sospensione della supplementazione di glutammina: a causa della risposta adattativa dell'organismo a un maggiore consumo di glutammina, sospendere la supplementazione dell'aminoacido può aumentare il rischio di problemi di salute derivanti da una sua carenza.
Io nel dubbio, considerato che è presente ovunque e siamo anche in grado di produrla a partire da altri aminoacidi, non la prenderei e non la prendo. Io nel dubbio non prendo nulla, altrimenti nel dubbio ci sarebbero da prendere decine di integratori!
Comunque non voglio assolutamente convincerti
40gr al giorno...suvvia dai...siamo seri...quando si parla di sovradosaggi , che se uno magari si sbaglia e prende sue dosaggi 5 6 10 in piu ...non ci fa la vasca...Non ne sarei sicuro:Side effects of long-term glutamine supplementation - PubMed
Some people consume chronically glutamine (GLN) in high quantities (~40 g/d), although a number of biochemical pathways and cellular functions may be negatively affected. The following side effects of GLN supplementation are discussed: (1) Alterations in amino acid transport-as GLN shares the...
" enhanced GLN intake may impair amino acid distribution among tissues and their absorption in the gut and kidneys. "
" GLN supplementation may impair synthesis of endogenous GLN and enhance glutamate and ammonia production "
" GLN supplementation may impair ammonia detoxification and negatively affect the role of GLN as the carrier of ammonia among tissues. "
" as GLN has immunomodulating properties, the effect of chronic GLN consumption on the immune system needs to be assessed "
" it should be elucidated whether chronic intake of GLN increases the risk of cancer "
(si parla di 40g al giorno chiaramente, però sono già prime indicazioni a livello di assunzione cronica...)
Io ho postato uno studio, non il parere dell’amatore che vince le granfondo e nemmeno la mia opinione.
Ognuno, dei risultati che vi trova scritto, ne fa un po’ quello che gli pare.
ma era inopportuno appunto, troviamo pure che se mangiamo 16kg di pasta puo far male...ma appunto è la qta che è determinante
Ciao ragazzi, sono nuovo del forum. Ho letto un bel pò del vostro bibbione e le ultime conversazioni che avete fatto in merito alle whey, alla glutammina etc.
Cosa ne pensate però di un'assunzione diversa e di combinare vitamina k2 con della OPC?
Io le uso combinate per muscoli, circolazione e metabolismo energetico ma soprattutto per darmi tono contro la stanchezza.
Combino ovvio con dieta precisa (mi segue il mio personal).
Voi che mi consigliereste? Devo aggiungere qualcosa? Se si, dove le prendete?
Ho visto dei link qua e la e anche all'interno del forum stesso su altri thread ma quali sono i più affidabili?
Del tipo io ad esempio la OPC la prendo da VitaminExpress , che ve ne pare?
devo ammetterlo , nonostante rimanga sempre aggiornato, le OPC non so che diavolo sono, metre la vitm K è la prima volta che sento sia usata per uso prettamente sportivo, insomma se il tuo fine era quello di mettermi in difficoltà.....ci sei riuscito....
Ho letto un bel pò del vostro bibbione e le ultime conversazioni che avete fatto in merito alle whey, alla glutammina etc.
Cosa ne pensate però di un'assunzione diversa e di combinare vitamina k2 con della OPC?
Io le uso combinate per muscoli, circolazione e metabolismo energetico ma soprattutto per darmi tono contro la stanchezza.
Combino ovvio con dieta precisa (mi segue il mio personal).
Voi che mi consigliereste? Devo aggiungere qualcosa? Se si, dove le prendete?
Ho visto dei link qua e la e anche all'interno del forum stesso su altri thread ma quali sono i più affidabili?
Del tipo io ad esempio la OPC la prendo da VitaminExpress , che ve ne pare?
devo ammetterlo , nonostante rimanga sempre aggiornato, le OPC non so che diavolo sono, metre la vitm K è la prima volta che sento sia usata per uso prettamente sportivo, insomma se il tuo fine era quello di mettermi in difficoltà.....ci sei riuscito....
oligomeri proantocianidolici, classe bioflavonoidi
Si estraggono da semi di uva rossa, corteccia di pino marittimo...
Io ho un collega che se lo fuma, dice che lo rilassa
Io da quando faccio le piste con la combo whey+maltodestrine ho guadagnato 30 wattIo ho un collega che se lo fuma, dice che lo rilassa
Ultima modifica:
abbi pazienza, ma ce la metti tutta per farti trollare...
no, per dire, se non sono "seghe mentali" queste...boh...
Ignoro chi trolla. Se si diverte così, buon per lui. Mi limito a segnalare certi messaggi "stupidi".abbi pazienza, ma ce la metti tutta per farti trollare...
no, per dire, se non sono "seghe mentali" queste...boh...
Detto ciò, perchè seghe mentali? Ho approfondito l'utilizzo e gli effetti; l'ho provato; è buono (sapore molto piacevole); mi sono trovato bene. Continuo a prenderlo.
Trovo tutto molto semplice
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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