ftp ad oggi boh; fc di soglia 170
lo vedi che non mi ci ritrovo?
1- come fai a calcolare le zone se non conosci ftp
2- a spanne ti dico che sarà 260-270, quand'anche fosse 260 la tua z1 finisce a 260*0,55= 143w, la potenza media del giro è stata 146, ovvero a spasso, e la fc media considerando la soglia di 170, lo conferma
è stata un'uscita a spasso questi sono i numeri, ci sta un po' di fatica in più percepita per il freddo, ma se per te questo è un'uscita mediamente impegnativa stai vuoto e scarico
Tornando al discorso calorie, appena appena spingi un po' di pizze te ne servono 2. Inizia a spingere un po' di più in bici che poi il resto viende da se come in un circolo virtuoso (spingi di più, mangi di più, migliori, sei stimolato e via di nuovo)