Ecco perchè...La palestra se la fai bene, ti mette più fame della bicie bruci poco :angrymod:
Però, bruciando poco, devo fare attenzione :angrymod:
cosa avete mangiato? (parte 11)
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Però, bruciando poco, devo fare attenzione :angrymod:
vabbè ma tu non sei ciclista, tu sei uno che vuole gli addominali scolpiti, fai un altro sport. L'attività ciclistica per te è un mezzo, per un ciclista è il fine.
Bhe ma credo che per qualsiasi sportivo ci sono delle privazioni alimentari
Dalla canoa alla bici piuttosto che lo sci
Ah beh, quindi con rullo saremo sulle 500... In effetti pensavo un po' meno...
Magari a volte vado un pelino sotto allora...
ll fatto è che, quando la faccio nel tardo pomeriggio, ritardo la cena e quindi non posso "esagerare" per non compromettere il riposo.
Ieri a cena (post palestra) ho mangiato:
whey + banana (nell'immediato post prima di ritornare a casa)
piatto di vellutata di broccolo con semi di lino tritati e zenzero in polvere
250g di ricotta + un pezzo di grana (credo a occhio sui 40/50g)
2 gallette di riso
caseine in polvere (pre-nanna)
Non mi pare di essere stato basso...
Stamattina solita colazione...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Se ne 'senti la mancanza' è già un fattore di stress.
E no, non è inevitabile 'privarsi' di determinati tipi di cibi (salvo quelli che non piacciono per sapore oppure che causano reazioni allergiche), è una scelta personale che influisce poco nulla sulla prestazione e sull'attività che si fa. Sempre parlando di amatori e in un contesto in cui si mangia di tutto in maniera equilibrata. Un fritto ogni tanto, una bella grigliata, il dolce ecc., ci stanno tranquillamente.
La palestra se la fai bene, ti mette più fame della bici
Dipende sempre molto da cosa e come si fa palestra. Circuiti ad alta intensità? Poche ripetizioni con recuperi lunghi? Una risposta, senza conoscere il programma svolto, è difficile darla, ma comunque quoto senzasosta, bruci molto poco rispetto ad un buon allenamento in bici.
A me mette molto più appetito il nuoto, comunque
siccome io invece credo di no, volevo degli esempi.
A meno che non si considera privazione il non mangiare un tubo di pringles al giorno, non fumare e non scolarsi 8 "dreghèr"
al giorno 
Una sana attenzione al catabolismo visto che vai in palestra .... Guido :angrymod:
Certo, ma per un ciclista, non è così necessario mangiare "pulito" (inteso come si intende in palestra)...
un ciclista deve, al massimo, controllare il peso, se non si vedono gli addominali non è un grosso problema...
Dipende cmq dal tipo di allenamentoAh beh, quindi con rullo saremo sulle 500... In effetti pensavo un po' meno...
Magari a volte vado un pelino sotto allora...
ll fatto è che, quando la faccio nel tardo pomeriggio, ritardo la cena e quindi non posso "esagerare" per non compromettere il riposo.
Ieri a cena (post palestra) ho mangiato:
whey + banana (nell'immediato post prima di ritornare a casa)
piatto di vellutata di broccolo con semi di lino tritati e zenzero in polvere
250g di ricotta + un pezzo di grana (credo a occhio sui 40/50g)
2 gallette di riso
caseine in polvere (pre-nanna)
Non mi pare di essere stato basso...
Stamattina solita colazione...
Se fai forza
Se fai circuiti con bassi carichi e recuperi
A corpo libero vai piu a cedimento, lavori ad alte rep e brevi recuperi e quindi arrivi a fc piu alte
Se fai forza fai pesi e basse rep con recuperi lunghi quindi lavori a fc piu basse ma spappoli le fibre muscolari e avrai un epoc superiore
Ci son tante variabili
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Ah beh, quindi con rullo saremo sulle 500... In effetti pensavo un po' meno...
Magari a volte vado un pelino sotto allora...
ll fatto è che, quando la faccio nel tardo pomeriggio, ritardo la cena e quindi non posso "esagerare" per non compromettere il riposo.
Ieri a cena (post palestra) ho mangiato:
whey + banana (nell'immediato post prima di ritornare a casa)
piatto di vellutata di broccolo con semi di lino tritati e zenzero in polvere
250g di ricotta + un pezzo di grana (credo a occhio sui 40/50g)
2 gallette di riso
caseine in polvere (pre-nanna)
Non mi pare di essere stato basso...
Stamattina solita colazione...
Praticamente ieri sera zero carboidrati... due gallette quanto pesano? 5-6 gr? Poi magari un pugno di farina per il roux alla base della vellutata, se quella che hai mangiato era una vellutata e non una semplice crema di vedura
Ovviamente
Per me cmq il concetto di persona sportiva si proietta anche nel fisico bello da vedersi
Te la immagini una porsche con la carrozzeria di una tipo??
😂😂😂
Pizza, dolci, pane. Qualche quantità di pasta.
La pizza la mangio comunque qualche volta, ma proprio qualche volta.
I dolci li mangio solo al mattino a colazione (solo quelli fatti in casa). In realtà però non sono una grande privazione, perchè preferisco il salato.
Il pane ormai è un bel po' che non lo mangio. Ho deciso di eliminarlo o ridurlo drasticamente anche per una questione di gonfiore e di "facilitazione" della digestione, traendone dei benefici. Però per me resta una privazione perchè è/era uno dei miei alimenti preferiti fin da bambino.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Ma troverai ben del pane decente fatto con farine non troppo raffinate e vera pasta madre! Oppure lo fai in casa, una volta a sett, tiene parecchi giorni. Con quello, probvlemi di gonfiore non ne hai di certo
anch'io non mangio alcune cose, all'inizio (tanti anni fa), sicuramente, è stato per scelta (magari anche scelte errate), ma ora non è una privazione, quello che voglio mangiare lo mangio...
p.s. che poi a parte la pizza che mangio, poca, solo homemade, le "privazioni" sono la nutella, le merendine, le patatine...
e le cose che proprio non mi vanno giù...un hamburger del MAC non riesco a mangiarlo, ad esempio...
p.s. che poi a parte la pizza che mangio, poca, solo homemade, le "privazioni" sono la nutella, le merendine, le patatine...
e le cose che proprio non mi vanno giù...un hamburger del MAC non riesco a mangiarlo, ad esempio...
Non lo so, l'ha fatta mia moglie.Praticamente ieri sera zero carboidrati... due gallette quanto pesano? 5-6 gr? Poi magari un pugno di farina per il roux alla base della vellutata, se quella che hai mangiato era una vellutata e non una semplice crema di vedura
I carbo li ho messi a colazione ed a pranzo.
Ma troverai ben del pane decente fatto con farine non troppo raffinate e vera pasta madre! Oppure lo fai in casa, una volta a sett, tiene parecchi giorni. Con quello, probvlemi di gonfiore non ne hai di certo
Guarda, ci passa a prendere il pane mia mamma dal suo panettiere e ce lo porta... Non ho tempo e voglia di farmelo in casa. Preferisco ridurlo.
- Stato
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