Diciamo che il post work è andato meglio del previsto, al posto del caco due muffin e crema novi. Il freddo durante l'uscita avrà contribuito, sono rientrato con una fame boia!
E stasera chissà come va a finire...
cosa avete mangiato? (parte 10)
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Diciamo che il post work è andato meglio del previsto, al posto del caco due muffin e crema novi. Il freddo durante l'uscita avrà contribuito, sono rientrato con una fame boia!
E stasera chissà come va a finire...
Io oggi ho inaugurato la stagione del panettone e ora so cazzi, adoro quel dolce e per un mese dovrò violentarmi per non esagerare. Sono tipo che potrebbe mangiare anche più di uno al giorno.
Non dirlo a me! Per ora non se ne vedono per casa di quei fantastici dolciumi, ma è questione di giorni...
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Per mia fortuna dei dolci natalizi il panettone è lunico che mi piace. Pandoro, torrone e dolci tipici locali non mi attirano.
Beato te, io vado matto pure per il torrone...
Ieri sera alla fine una pizza e mezza, quasi un litro di birra e poi a casa a bere vov artigianale (che buono!).
Stamattina: pezzetto di fondente con caffè doppio, ora esco a correre...
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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- 42
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- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 7:00
-centrifuga carota/arancia/zenzero
-mix fiocchi di cereali/frumento soffiato/frutta secca/cocco grattugiato/fage2%/cucchiaino di burro d'arachidi (tutto in una porzione più ridotta rispetto al solito)
The verde
-3gallette integrali con burro d'arachidi alla base, un velo di crema di nocciole Damiano/ una punta di cucchiaio di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente
Ore 9:00
-caffè
Alle 10 si parte per un lungo tranquillo in compagnia
-centrifuga carota/arancia/zenzero
-mix fiocchi di cereali/frumento soffiato/frutta secca/cocco grattugiato/fage2%/cucchiaino di burro d'arachidi (tutto in una porzione più ridotta rispetto al solito)
The verde
-3gallette integrali con burro d'arachidi alla base, un velo di crema di nocciole Damiano/ una punta di cucchiaio di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente
Ore 9:00
-caffè
Alle 10 si parte per un lungo tranquillo in compagnia
Ieri parlavate dello skyr, paragonandolo al fage comè in termini di gusto? Per me il fage è immangiabile, la prima e unica volta che lo mangiai fui costretto a metterci 150gr di marmellata su 170gr di yogurt.
Colazione ore 5
2 etti di riso e 2 fage
Partenza ore 8.30
5h40' con dislivello, 2 salite "brevi" in gruppo e 2 salite "medie" da solo
A "esaurimento", nulla durante (arrivato letteralmente esaurito
)
Pranzo
Tazza di latte, orzo+avena
Spuntino tardo pomeriggio
Fage +2/3 frutti
Cena
Boh
2 etti di riso e 2 fage
Partenza ore 8.30
5h40' con dislivello, 2 salite "brevi" in gruppo e 2 salite "medie" da solo
A "esaurimento", nulla durante (arrivato letteralmente esaurito
)Pranzo
Tazza di latte, orzo+avena
Spuntino tardo pomeriggio
Fage +2/3 frutti
Cena
Boh
Colazione ore 5
2 etti di riso e 2 fage
Partenza ore 8.30
5h40' con dislivello, 2 salite "brevi" in gruppo e 2 salite "medie" da solo
A "esaurimento", nulla durante (arrivato letteralmente esaurito
Pranzo
Tazza di latte, orzo+avena
Spuntino tardo pomeriggio
Fage +2/3 frutti
Cena
Boh
Quando arrivi a casa finito qualsiasi cosa tu abbia fatto e quale he fosse il tuo obbiettivo hai fatto solo danni
Allenati meno se vuoi dimagrire!! (Efai meno black hole)
Colazione
Frullato latte miele banana e whey
Tazza di latte con 8-9 gocciole
5h scarse abbastanza tranquille ma con tanto vento
Durante snicker mars e pacco di ringo
Pranzo
Tortelli di zucca e grana con burro e
Salvia
Mezza spigola grande
2 frise con burro (a pezzi!) e miele
Mandarino e pezzo di cioccolata di
Modica
Spuntino
Boh...sbobbetta con burro d arachidi
Cena
Pizza margherita e birra se la trovo buona
Frullato latte miele banana e whey
Tazza di latte con 8-9 gocciole
5h scarse abbastanza tranquille ma con tanto vento
Durante snicker mars e pacco di ringo
Pranzo
Tortelli di zucca e grana con burro e
Salvia
Mezza spigola grande
2 frise con burro (a pezzi!) e miele
Mandarino e pezzo di cioccolata di
Modica
Spuntino
Boh...sbobbetta con burro d arachidi
Cena
Pizza margherita e birra se la trovo buona
Quando arrivi a casa finito qualsiasi cosa tu abbia fatto e quale he fosse il tuo obbiettivo hai fatto solo danni
Non la penso in modo così drastico, a fronte di un'ultima mezz'ora fatta strisciando ci sono state 5h fatte bene prima eh che non penso si "azzerino" solo perché sono poi arrivato finito. Però probabilmente sbaglio ed è solo perché non ho esperienza per giudicare
Mi alleno tanto perché mi piace, non perché devo dimagrire. Conoscendomi poi sono piuttosto convinto che se fossi sedentario sarei più magro :asd2::asd2::asd2:
Sulla black hole hai ragionissima, pure oggi ne ho fatta un casino, sia in salita che in piana (tant'è che ti chiesi pure alcune cose nel thread sul polarizzato) ma temo di non essere ancora sufficientemente "edotto" per gestire una programmazione polarizzata (OT: se hai dei consigli per "svezzarmi" sono ben accetti eh
:eek: )
Consigli...devi prima capire che vuoi fare da grande [emoji16] la black hole ci può pure stare...ma devi mangiare sennò non migliori mai. Fai e distruggi ogni volta che esci. Arrivare a casa cotto significa compromettere il recupero dei giorni seguenti a fronte di un lavoro fatto durante il lungo poco qualitativo. finche recuperi bene diciamo che hai azzerato ciò che hai fatto (non è proprio cosi ma rende l idea). Se poi ti continui ad allenare mal recuperato la frittata la fai ben presto.Non la penso in modo così drastico, a fronte di un'ultima mezz'ora fatta strisciando ci sono state 5h fatte bene prima eh che non penso si "azzerino" solo perché sono poi arrivato finito. Però probabilmente sbaglio ed è solo perché non ho esperienza per giudicare
Mi alleno tanto perché mi piace, non perché devo dimagrire. Conoscendomi poi sono piuttosto convinto che se fossi sedentario sarei più magro :asd2::asd2::asd2:
Sulla black hole hai ragionissima, pure oggi ne ho fatta un casino, sia in salita che in piana (tant'è che ti chiesi pure alcune cose nel thread sul polarizzato) ma temo di non essere ancora sufficientemente "edotto" per gestire una programmazione polarizzata (OT: se hai dei consigli per "svezzarmi" sono ben accetti eh
Arrivando a casa ancora in forze, pur avendo fatto meno ore, ecco che il lavoro di oggi si somma a quello di domani
Inviato dall'India
Consigli...devi prima capire che vuoi fare da grande [emoji16] la black hole ci può pure stare...ma devi mangiare sennò non migliori mai. Fai e distruggi ogni volta che esci. Arrivare a casa cotto significa compromettere il recupero dei giorni seguenti a fronte di un lavoro fatto durante il lungo poco qualitativo. finche recuperi bene diciamo che hai azzerato ciò che hai fatto (non è proprio cosi ma rende l idea). Se poi ti continui ad allenare mal recuperato la frittata la fai ben presto.
Arrivando a casa ancora in forze, pur avendo fatto meno ore, ecco che il lavoro di oggi si somma a quello di domani
Inviato dall'India
Tutto chiaro, ho capito, grazie.
Aggiungo solo che in realtà è la prima volta che faccio un lungo così senza mangiare (vabbè pure ieri ma perchè dovevo compensare un surplus...). Normalmente in un lungo di 5h mangio circa 1000 kcal durante.
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Quoto [MENTION=12152]gx2[/MENTION]...
Poi dovrei mettere in pratica però 😂😂😂
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Poi dovrei mettere in pratica però 😂😂😂
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Vabbo pure io sono credente non praticante [emoji16] anche se ultimamente sempre piu asceta [emoji56]
Inviato dall'India
Oggi
Colazione
Avena
Whey
Semi
Clementine
3h50' nel gelo padano😁
Durante 3 barrette
Pranzo
Tortelli di zucca
Burro
Torta salata ricotta zucchine e peperoni...
Mezzo pomodoro avanzato dalla nipotina 😀
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Colazione
Avena
Whey
Semi
Clementine
3h50' nel gelo padano😁
Durante 3 barrette
Pranzo
Tortelli di zucca
Burro
Torta salata ricotta zucchine e peperoni...
Mezzo pomodoro avanzato dalla nipotina 😀
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Quel mezzo pomodoro te lo potevi risparmiare, ti rovinerà le prossime uscite da qui a fine anno.
colazione
150ml albumi + 15g whey
banana
galletta marmellata
15km trail run
2 gallette
60g tacchino
pranzo
2 simil petti pollo di albume
1 burger piselli e spinaci
1h dopo
1 fage con galletta
1h.20 bdc faticosa
1galletta marmellata
150ml albumi
cena
insalata
mezzo pollo allo spiedo
150ml albumi + 15g whey
banana
galletta marmellata
15km trail run
2 gallette
60g tacchino
pranzo
2 simil petti pollo di albume
1 burger piselli e spinaci
1h dopo
1 fage con galletta
1h.20 bdc faticosa
1galletta marmellata
150ml albumi
cena
insalata
mezzo pollo allo spiedo
- Stato