Questo articolo spiega dove prendere proteine, carboidrati e lipidi:
http://www.ciclismo.it/alimentazione-fonti-privilegiate-sport-endurance-ciclismo-ciclismo-27772
Ma non penso serva un articolo per saperlo.
Questo articolo spiega dove prendere proteine, carboidrati e lipidi:
http://www.ciclismo.it/alimentazione-fonti-privilegiate-sport-endurance-ciclismo-ciclismo-27772
Ma non penso serva un articolo per saperlo.
Ci sono degli errori nell'articolo, ad esempio ha messo i legumi ed il mais tra le verdure.Forse per chi segue questa discussione no...
Ci sono degli errori nell'articolo, ad esempio ha messo i legumi ed il mais tra le verdure.
Pranzo: Riso, 3 uova e ricotta.
Diciamo che il robottino di rosste si presenta molto meglio del mio[emoji23]
Bhe, non male ... da quelle parti si rimedia qualche fungo?! Oppure sono tutti oltre confine
Ieri sera abbiamo fatto i canederli con le finferle del bosco di casa.
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Ah, come non detto... la siccità degli ultimi mesi non ha inciso particolarmente?!
I fungaroli, qui in zona, danno di matto... senza funghi ahahahah
Colazione: the verde, due panini con marmellata, macedonia, tre datteri, 5 biscotti secchi
Bdc: 135 km, durante acqua, banana, due albicocche secche
Pranzo: 200 gr pasta integrale con sugo di verdure, hamburger alle melanzane, finocchio bollito, insalata, una galletta
Merenda: sorbetto al mango, grappolo d'uva, quadretto di fondente, due noci
Cena: passato di verdura, polenta e funghi, spinaci saltati, fettina di crostata
Peso in discesa, come sempre a settembre, 46,6 kg
Non potrebbe essere altrimenti, immagino che l estate pedali di più, ma mangi sempre troppo poco e/o "leggero". Tra l altro poche proteine, ok quelle dei cereali, pasta inegrale e polenta...ma manca il complemento no?
Ciclismo "dovrebbe essere" una testata rispettabile ma ormai è difficile trovare articoli scritti bene e con una preparazione adeguata sul tema trattato. L'alimentazione è importante ma ognuno spara qualche informazione strampalata sperando che interessi i lettori.un po' semplicistico direi...
vero è anche che preferisco carboidrati e verdure...
Seguendo questa discussione è ben chiaro che ognuno mangia quello che gli pare senza farsi troppi problemiForse per chi segue questa discussione no...
È meno male! L'importante è essere consapevoli...Seguendo questa discussione è ben chiaro che ognuno mangia quello che gli pare senza farsi troppi problemi