Digiuno controllato
- Creatore Discussione Iena1975
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Ma scusa questa è la tua dieta quotidiana da atleta? Mi sembra riduttiva sia per la quantità che qualità. Io non seguo diete particolari ma ho un'alimentazione equilibrata e ricca di frutta e verdura. Non ho ne preparatori ne nutrizionisti, sinceramente per me inutili. Sono un amatore ed esco in bici per divertimento, a volte mi tolgo qualche piccola soddisfazione personale nelle gare di crono/cicloscalate anche se non ho un fisico da scalatore 1,74 m x 66 kg. E da circa sei anni corro anche a piedi con relative gare.
Credo che si sta facendo confusione.
Lo scopo del digiuno controllato per pochi gg non è quello di dimagrire , bensì di riproframmare il corpo in modo tale da farlo entrare in una modalità di invecchiamento più lento, attraverso una rigenerazione che si basa sulle cellule staminali per ridurre il rischio di contrarre malattie degenerative.
L'effetto è anche una riduzione di grasso viscerale senza alterare significativamente la composizione del corpo vedi massa magra, quindi il punto 7) non smentisce ma conferma.
Per quanto riguarda la professionista che ti segue non voglio e non posso fare commenti da bar però il fatto che ti ha consigliato questa pratica in un periodo di scarico , per 3 gg e non una settimana e aggiungendo frutta (normalmente non presente nella dieta che mima il digiuno) dimostra che ha preso in considerazione il fatto che tu ti alleni anche se in maniera più blanda (scarico) quindi a mio avviso positiva.
Credo che i 3gg non siano casuali ma ti consentono di fare il carico di energia in vista della gran fondo.
Invece a me pare che a regime mangia poco a fronte del livello di attività.
Gli esperimenti - perché di esperimenti si tratta- sono plausibili se hai una alimentazione corretta.
Se dopo aver perso 20kg., essere arrivato a 62 kg X 175 cm mangi poco fai agonismo e poi pure il ramadan di 3gg. la strada è buona per bruciarsi
Sono da tabella 1560, forse sono un po' vuoto, le grammature indicate, sono ricavate da una tabella STRESSOR degli alimenti, e non sempre rispettate al grammo
Fabio
I valori sono considerati medi nei 5" - 30", il termine " PICCO" è stato usato male
Fabio
Si ma a mio avviso contano nulla, si possono fare anche picchi alti ma poi se una salita medio lunga non sei costante nel wattaggio dei picchi non te ne fai nulla.
ma scherziamo?
uno che s'allena 15-18h alla settimana dovrebbe mangiare il tripolo altro che ste fr....rie
infatti per le ore d'allenamento che fa non cammina. Con 15-18h di allenamento serio dovrebbe avere ben più di 4.5watt/kg di ftp.
Tra l'altro esce da un ciclo di antibiotici, sarebbe interessante sapere perchè...forse forse, sta dieta così estrema (tra ipocalorica e mezzi finti digiuni) in relazione all'attività qualche effetto sulla salute in termini di indebolimento delle difese immunitarie ce l'ha
Potenza media NP 3h di gara, vallonato 110km 1300 disl. 224watt.
I 5" e 30" contano poco sono d'accordo
Fabio
appunto, cambia poco
cambia nutrizionista d'urgenza prima che ti rovini
cioè prima ti fa mangiare come un uccellino, ti causa un infortunio perchè l'alimentazione non supporta l'attività e poi ti da il mezzo digiuno per disintossicarsi dalle conseguenze delle caxxate ceh ti fa fare?
apri gli occhi
