sono 2 cose talmente diverse che le considererei complementari
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
sono 2 cose talmente diverse che le considererei complementari
Grazie. Mi pare vada meglio. Ci sono meno alti e bassi (avendo fatto il test degli 8 minuti quella parte ovviamente ha alti e bassi essendo passato in modalità resistenza)
Se non ti dispiace e per non "inquinare" il topic, ti contatterei in mp per chiederti info utili.
Usati entrambi, e li uso tutt'ora;
Più che fare un elenco dei pro e dei contro, che per qualcuno potrebbero essere aspetti soggettivi, mi permetto di fare delle osservazioni.
Con Zwift ci si diverte un sacco, sei circondato da altri ciclisti, ti confronti, vai in salita, scatti, guardi il panorama...se vuoi pedali con qualche tuo amico dall'altra parte del mondo (se ne hai e stai attento al fuso...). Ci sono dei programmi di allenamento, che vanno un po' a mortificare il bello di questa piattaforma, dove ti puoi ritrovare ad andare in salita ai 4km/h solo perché sei in una fase di recupero del dato workout. Tutto sommato il programma è molto ben fatto, completo e, soprattutto, fa passare in fretta le ore sui rulli.
Non c'è dubbio, però, che perché tutta 'sta poesia abbia effetto bisogna avere un buon rullo smart servoassistito, un buon computer e un buon monitor...quindi aprire il portafoglio!
Con TrainerRoad ci si allena. Scegli il programma che vuoi (o puoi) e se sarai diligente nei tempi e nei modi d'uso MIGLIORERAI. Diventerai più forte, più resistente, più veloce. Non ci sono dubbi al riguardo, l'approccio è scientifico, non mente, è onesto, se ti impegni migliori, punto.
Il rovescio della medaglia è che bisogna avere bene in mente gli obiettivi, bisogna avere disciplina, e bisogna farsi piacere i rulli!
Anche in questo caso un buon rullo smart è meglio, ma per anni ho usato un rullo da 300 euro e i risultati arrivavano lo stesso. A livello di hardware un telefono o un qualunque iPad funzionano già benissimo.
Buone rullate
Non colleghi il rullo al pc (se non hai rulli dedicati)
Ma attraverso circonferenza ruota, sensore di velocita', cadenza tipo rullo e scelta del livello di resistenza calcola lui i watt prodotti.
Ma attraverso circonferenza ruota, sensore di velocita', cadenza tipo rullo e scelta del livello di resistenza calcola lui i watt prodotti.
riprovato ancora il rullo tacx genius smart con copertoncino vittoria per rulli a 7 bar, rullo calibrato sia con app tacx che con app trainerroad. Il problema rimane, durante 20 minuti del test ftp, il rullo lo trovo troppo duro, scattoso e secondo me il copertoncino tende comunque a scivolare.
nelle impostazioni è impostato erg mode anche se mi sembra di aver capito in questa discus. che passa in automatico su resistence, powermatch è impostato su auto.
avete altri consigli?
grazie
nelle impostazioni è impostato erg mode anche se mi sembra di aver capito in questa discus. che passa in automatico su resistence, powermatch è impostato su auto.
avete altri consigli?
grazie
Ant+ è un protocollo di collegamento.
Per far sì che il rullo comunichi i propri dati al PC serve appunto la chiavetta.
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ti ha detto tutto [MENTION=14872]micchei[/MENTION] ma se vuoi ...
Non potevo ricevere risposta migliore, grazie, birra per te come se piovesse
Se ho bisogno, chiedo !!!!
Oggi stavo per comprare il sensore cadenza decathlon ma mi sono fermato perché è solo bt e non ant+. Devo collegarlo al telefono per far funzionare trainer road con un rullo di dieci anni fa. Mi confermate che deve essere la connessione ant+?
- 14 Luglio 2011
- 238
- 13
- 57
- Bici
- anni '80 artigianale regalo di papà e da ieri una Supersix 105 Team
Disattiva il powermatch, fai la calibrazione con l'app tacx su smartphone e vedi se rientri nel range consigliato, altrimenti regola il rullo finché rientri
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grazie mille del consiglio.
riprovato ma non sembra cambiato nulla....powermatch disabilitato, calibrazione con app tacx e poi calibrazione con app TR.
fatto ripartire il test FTP ma durante i 5 e i 20 minuti confermo che il rullo va in resistence e diventa impossibile da usare, schiacciando l'icona del rullo in basso a dx sullo smartphone mi si aprono in tempo reale le impostazioni del rullo, se porto la resistenza da 60 a 30 oppure metto ERG, il rullo diventa "utilizzabile", ma non so se falsifico il test così facendo.
Preciso che durante allenamenti impostando la mia ftp a 180 riesco a fare qualsiasi attività senza problemi.
riprovato ma non sembra cambiato nulla....powermatch disabilitato, calibrazione con app tacx e poi calibrazione con app TR.
fatto ripartire il test FTP ma durante i 5 e i 20 minuti confermo che il rullo va in resistence e diventa impossibile da usare, schiacciando l'icona del rullo in basso a dx sullo smartphone mi si aprono in tempo reale le impostazioni del rullo, se porto la resistenza da 60 a 30 oppure metto ERG, il rullo diventa "utilizzabile", ma non so se falsifico il test così facendo.
Preciso che durante allenamenti impostando la mia ftp a 180 riesco a fare qualsiasi attività senza problemi.
io ho smesso con zwift a primavera scorsa e non ci sono più rientrato quindi magari sono rimasto indietro.. però mi ricordo che gli allenamenti li creavo come con TR e, anche se non erano proprio il max, riuscivo ad utilizzarli . Poi comunque lo usavo continuando ad avere TR ridotto in orizzontale sotto , però mi ero fatto l'idea che poteva diventare lo strumento unico . Però forse per abitudine ho sottoscritto nuovamente TR ma sono rimasto un pò deluso perché sono anni che lo ritrovo sempre uguale ... ( anche se in fondo vorrei in più solo i watt medi durante lo svolgimento del lap..) .
Ho notato invece che con la app su smartphone adesso potrei proprio allenarmi perché con il BT collego PM ( prima lo avevo solo ant+ ) e fascia e questo non è poco
Nei tratti resistance devi lavorare col cambio usando il massimo rapporto che riesci a spingere per gli 8 minuti. Sei hai una ftp di 180 verosimilmente dovresti riuscire a stare qualcosa sopra i 200w per 8 minuti. Non devi assolutamente rimetterlo in ERG altrimenti falsi il test in quanto ti fa pedalare in base all'FTP impostato e non lo puoi migliorare.
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Ultima modifica:
io ho smesso con zwift a primavera scorsa e non ci sono più rientrato quindi magari sono rimasto indietro.. però mi ricordo che gli allenamenti li creavo come con TR e, anche se non erano proprio il max, riuscivo ad utilizzarli . Poi comunque lo usavo continuando ad avere TR ridotto in orizzontale sotto , però mi ero fatto l'idea che poteva diventare lo strumento unico . Però forse per abitudine ho sottoscritto nuovamente TR ma sono rimasto un pò deluso perché sono anni che lo ritrovo sempre uguale ... ( anche se in fondo vorrei in più solo i watt medi durante lo svolgimento del lap..) .
Ho notato invece che con la app su smartphone adesso potrei proprio allenarmi perché con il BT collego PM ( prima lo avevo solo ant+ ) e fascia e questo non è poco
Premettendo che ognuno fa quello che vuole, l'uso di Zwift con i programmi di allenamento basati sui Watt è un po' mortificare la bellezza e la genialità di zwift. Stiamo parlando di un programma di simulazione, fatto anche bene! Per me il lavorare in Zwift con i Watt è insensato, pur essendo permesso. A me Zwift piace perché in salita vado a prendere e staccare quello che mi sta davanti...e c'è sempre qualcuno che da staccare(
), e qualcuno che mi stacca(
).TrainerRoad invece ha programmi studiati ad hoc, senza tanti fronzoli...che quando mi devo allenare, meno mi distraggo meglio è!
Zwift lo uso quando vorrei uscire ma il freddo o la pioggia non me lo permettono, quindi prevalentemente in autunno; TR invece lo uso come preparazione vera e propria, quindi inverno e primavera.
un altro modo di vedere le cose:
Uscire in bici o fare allenamento(sempre all'esterno) IO le considero due cose differenti: un'uscita, per quanto programmata, ha come obiettivo il chiudere un dato percorso, fare una tal salita, star fuori ore, divertirsi!
Allenarsi PER ME vuol dire controllare i tempi, i battiti, la cadenza, la potenza...fare ripetute, ripetere un tratto in salita n volte... io a volte non mi diverto tanto... però poi, col tempo, l'allenamento "noioso" porta i suoi frutti, e l'uscita di prima diventa ancora più divertente...
Chi riesce ad abbinare le due cose con zwift lo invidio, io non ci riesco, tengo le due cose separate, e mi trovo bene così.
Secondo voi per la build fase general mi conviene seguire le 4 uscite del Low +uscita su strada il fine settimana o sarebbe meglio seguire il mid facendo quattro delle cinque uscite e sostituendo la quinta con il lungo fatto su strada?
Ho visto che spesso la quinta uscita è un lungo tranquillo a bassè % di ftp.
Ho visto che spesso la quinta uscita è un lungo tranquillo a bassè % di ftp.
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