Ti ringrazio.
Inizierò a guardare le quantità e poi vi aggiornerò.
Non capisco però la tua citazione "come sempre" visto che difficilmente scrivo qualcosa...
Il "come sempre" non è riferito a te in particolare ma in generale, il tuo post iniziale è stato chiuso proprio perché sarà la milionesima volta che qualcuno posta una domanda come la tua, Tutti indicano
cosa mangiano ma nessuno indica
quanto mangia, anche perché probabilmente non ne hanno la più pallida idea.
Però un "piatto di pasta" può essere da 50 g o da 300.
Le verdure della bistecca possono essere condite con qualche goccia di limone O annegate in un dito d'
olio, sicuramente super genuino, ma te ne servono tre cucchiaini totali ad ogni pasto.
Va da se che pizze, salumi, formaggi soprattutto a cena se vuoi dimagrire te li dovresti dimenticare