Oetztaler Radmarathon 27.8.2017...per quelli che ancora sognano

tubus

Apprendista Passista
10 Dicembre 2009
1.119
983
Là, dove osano le nutrie
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Bici
Made in Taiwan ma velò francais
Meno 22 gg all' Oetztaler, ancora up paio di lunghi ci possono stare: ma con questo caldo, non potendo andare oltre i 1.300 metri slm, anche partendo di mattina presto, chi riesce a fare più di 4 -5 ore? Oltre è più dannoso che allenante .....
 

enricob

Apprendista Scalatore
13 Ottobre 2008
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Pesaro
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S-Works Tarmac 2015 DA9000
Meno 22 gg all' Oetztaler, ancora up paio di lunghi ci possono stare: ma con questo caldo, non potendo andare oltre i 1.300 metri slm, anche partendo di mattina presto, chi riesce a fare più di 4 -5 ore? Oltre è più dannoso che allenante .....

infatti con questo caldo diventa infernale un allenamento di oltre 3 ore, credo che almeno il prossimo sabato partiro' alle 5.00 di mattina
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Meno 22 gg all' Oetztaler, ancora up paio di lunghi ci possono stare: ma con questo caldo, non potendo andare oltre i 1.300 metri slm, anche partendo di mattina presto, chi riesce a fare più di 4 -5 ore? Oltre è più dannoso che allenante .....

Mah... Secondo me questo concetto di non esagerare è stato un po troppo enfatizzato.
Ok sul non esagerare e non bruciarsi uscendo e tirando tutti i giorni ma secondo me per fare una buona Otzy i lunghi vanno fatti.
Personalmente ne farò almeno un paio belli tosti ( 180 e 4000+ ) e almeno altri due un po più corti cercando la qualità.
E poi a dirla tutta non riuscirei a trattenermi in questo periodo...
Poi l'ultima settimana scarico...
 

CRAMPO

Apprendista Passista
9 Giugno 2009
962
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Io anche oggi doppio Motta (40 km di salita in totale per chi non la conosce) in totale 120km e 2500+ praticamente metà otz, ma mi avvicino in auto perché spararmi altri 70km di pianura sotto il sole è una pazzia..
 
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nove59

Velocista
10 Ottobre 2009
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TREK
Meno 22 gg all' Oetztaler, ancora up paio di lunghi ci possono stare: ma con questo caldo, non potendo andare oltre i 1.300 metri slm, anche partendo di mattina presto, chi riesce a fare più di 4 -5 ore? Oltre è più dannoso che allenante .....

Mah... Secondo me questo concetto di non esagerare è stato un po troppo enfatizzato.
Ok sul non esagerare e non bruciarsi uscendo e tirando tutti i giorni ma secondo me per fare una buona Otzy i lunghi vanno fatti.
Personalmente ne farò almeno un paio belli tosti ( 180 e 4000+ ) e almeno altri due un po più corti cercando la qualità.
E poi a dirla tutta non riuscirei a trattenermi in questo periodo...
Poi l'ultima settimana scarico...

Dai, un paio di più, la facciamo due giorni dopo i profo-o. Il caldo eccessivo di questi giorni rende tutto più difficile, non solo uscire in bici, e si rischia veramente di BRUCIARE le energie rimaste in questo periodo. Giulio, se avessi la tua età, penso che nemmeno io riuscirei a trattenermi. Mi riesce già difficile alla mia ma poi il fisico presenta il conto:mrgreen: Esempio pratico: martedì partenza ore 12.30 con 36° e salita di 15 km con 1000 e qualcosa di D+, poi un po' di saliscendi per un totale di 100 km con 1800 D+. Sono ancora stanco:cry: Ci vediamo a Solden;pirlùn^
 

Mirco1984

Apprendista Passista
7 Ottobre 2012
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Trek Madone 7.9
Mah... Secondo me questo concetto di non esagerare è stato un po troppo enfatizzato.
Ok sul non esagerare e non bruciarsi uscendo e tirando tutti i giorni ma secondo me per fare una buona Otzy i lunghi vanno fatti.
Personalmente ne farò almeno un paio belli tosti ( 180 e 4000+ ) e almeno altri due un po più corti cercando la qualità.
E poi a dirla tutta non riuscirei a trattenermi in questo periodo...
Poi l'ultima settimana scarico...

Assolutamente.
Volendo estremizzare, a legger qui non si farebbero mai più di 5 ore. A febbraio è freddo, a Giugno è caldo....a Agosto manca 1 mese alla Oetzy e rischi di bruciarti :mrgreen:
Insomma non c'è mai un momento buono per stirarsi la prostata 7-8 ore
Per conto mio non la si racconta giusta, o meglio non la si vuole raccontare.
I lunghi per la Oetzy vanno fatti eccome, vi voglio proprio vedere quando dopo 175 Km ti trovi di fronte quel "sassetto" come vai su...se hai fatto al massimo 5 ore nell'ultimo mese...
E' caldo? Sì è caldo...si beve di più e si recupera un giorno di più.
Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
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Piacenza
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krypton xroad - 0 slr
Assolutamente.
Volendo estremizzare, a legger qui non si farebbero mai più di 5 ore. A febbraio è freddo, a Giugno è caldo....a Agosto manca 1 mese alla Oetzy e rischi di bruciarti :mrgreen:
Insomma non c'è mai un momento buono per stirarsi la prostata 7-8 ore
Per conto mio non la si racconta giusta, o meglio non la si vuole raccontare.
I lunghi per la Oetzy vanno fatti eccome, vi voglio proprio vedere quando dopo 175 Km ti trovi di fronte quel "sassetto" come vai su...se hai fatto al massimo 5 ore nell'ultimo mese...
E' caldo? Sì è caldo...si beve di più e si recupera un giorno di più.
Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.

magari non la raccontano giusta ma è possibile...
il discorso (che magari non seguo alla lettera :mrgreen:) è di privilegiare la qualità...
se ti fai 8-9 h il giorno dopo che fai? una sgambata di 2h?
magari ti fai solo 5h con 2-3 salite lunghe in z4
il giorno dopo magari ancora 5h con salite corte in z4
il volume dei due giorni è simile, ma riesci a gestire "qualità" per due giorni...

Certo se hai la possibilità di inserire un lungo di circa 4 ore in settimana cambia tutto e nel weekend fare un lunghissimo e una sgambata, ma se in settimana il giro più lungo è di 1h50' il weekend va sfruttato al meglio IMHO
 
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dagos

via col vento
19 Maggio 2013
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molto bella e funzionale
Assolutamente.
Volendo estremizzare, a legger qui non si farebbero mai più di 5 ore. A febbraio è freddo, a Giugno è caldo....a Agosto manca 1 mese alla Oetzy e rischi di bruciarti :mrgreen:
Insomma non c'è mai un momento buono per stirarsi la prostata 7-8 ore
Per conto mio non la si racconta giusta, o meglio non la si vuole raccontare.
I lunghi per la Oetzy vanno fatti eccome, vi voglio proprio vedere quando dopo 175 Km ti trovi di fronte quel "sassetto" come vai su...se hai fatto al massimo 5 ore nell'ultimo mese...
E' caldo? Sì è caldo...si beve di più e si recupera un giorno di più.
Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.

Per dirla tutta e per come son fatto io... in questi giorni andrebbe proprio provato il percorso (ovviamente questo vale per chi non lo ha mai affrontato come nel mio caso) Certo che le temperature odierne però non aiutano :wacko:
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.049
2.323
Barberino Val d'Elsa (FI)
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Scott Addict R2
Assolutamente.
Volendo estremizzare, a legger qui non si farebbero mai più di 5 ore. A febbraio è freddo, a Giugno è caldo....a Agosto manca 1 mese alla Oetzy e rischi di bruciarti :mrgreen:
Insomma non c'è mai un momento buono per stirarsi la prostata 7-8 ore
Per conto mio non la si racconta giusta, o meglio non la si vuole raccontare.
I lunghi per la Oetzy vanno fatti eccome, vi voglio proprio vedere quando dopo 175 Km ti trovi di fronte quel "sassetto" come vai su...se hai fatto al massimo 5 ore nell'ultimo mese...
E' caldo? Sì è caldo...si beve di più e si recupera un giorno di più.
Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.
Siccome l'ho detto io, vorrei precisare un pò il pensiero, prima che si continui ad accusarmi di "mentire sapendo di mentire".

Ho già premesso che preparare a dovere una prova come lìOetztaler sia impossibile per un cicloamatore, a meno che non ti spari 20 giorni a Livigno pensando solo a pedalare e recuperare.

Per chi lavora (magari ad agosto molti sono in ferie ma cambia poco) servono anche i momenti di recupero, impossibili se devi alzarti alle 6 tutti i giorni e se la sera ti va di stare al fresco a bere qualcosa con gli amici. E' vero gli atleti vanno a letto alle 22 al max ma io parlo di cicloamatori non di replicanti prof.

Detto questo farsi 7h di sella come allenamento base (ovviamente a ritmo blando) non so quale allenamento utile possano essere per una gara dove ti farai 9h a ritmi possibilmente più elevati dell'allenamento. Per questo indicavo di fare qualità per accrescere il livello prestazionale e avere più margine tra il passo da tenere in gara e la propria ftp. Te Mirco84 hai un bel motore, un'età ancora giovane e la capacità di fare allenamenti di qualità anche all'interno di allenamenti lunghi. Ma non tutti sono cicloamatori evoluti come te e replicando i tuoi allenamenti il 27/8 non arriverebbero nemmeno in cima al Giovo.

A dimostrazione di quello che dico vorrei evidenziare la mia esperienza.
Nel 2015 mi presentai all'Oetzy senza preparazione specifica (lo seppi 10 giorni di venire), con venti giorni di scarico completo tra fine luglio e inizio agosto (quando in teoria si dovrebbe caricare) e un paio di allenamenti di 100km e 2000 m D+. Partendo con cautela e umiltà sorpresi me stesso ad avere sul Rombo quasi il medesimo passo del Kuhtai. Perché non c'era stato un netto calo prestazionale? Evidentemente perché l'organismo era fresco e si ricordava di tutto il carico fatto in stagione. Tempo finale 9h05' in linea con il mio livello.
L'anno scorso la preparai meglio anticipando lo scarico a inizio luglio e caricando di qualità tra fine luglio e metà agosto, aggiungendo tre/quattro lunghi (max 150-160 km) per il gusto e il piacere di pedalare senza fretta in posti magnifici. In gara mi sono gestito come l'anno precedente riducendo le soste ai ristori e recuperando tanto su Giovo e Rombo: tempo finale 8h43', poco meglio dell'anno prima ma di fatto equivalente al netto delle pause ristori.

Quest'anno sarà più difficile allenarsi per le elevate temperature. A maggior ragione occorre recuperare brillantezza e freschezza. Ho già fatto un lunghissimo una settimana fa, ne aggiungerò un paio nella mia settimana di vacanza bormiese. Per il resto allenamenti da 2h30'-3h e tanta sweet spot zone. Io fo così e sono convinto sia giusto. Se non ci credete, pazienza... :mrgreen:
 

samuelgol

Flughafenwächter
24 Settembre 2007
43.698
18.763
Bozen
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Canyon Ultimate SLX. Nome: Andrea
.......
Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.
Non è vero. Prima della mia prima Oetzy, in vita mia il massimo dislivello era stato a 2 mdd e il massimo cilometraggio era stato 1 volta sola 167 km con 300 d+ (trecento, non manca uno zero, era una 6h in solitaria in mtb fatta in una pineta litoranea). In più seppi che avrei fatto la Oetzy 1 mese prima.
Di base, visto dove abito, non faccio quasi mai over 2000. Ne farò un quindicina all'anno, gare incluse. E faccio over 5h molto raramente, 4/5 volte all'anno. Mai over 6.
p.s. a quella Oetzy ho fatto ben meno di unter 11. Ho fatto 8.16.
 
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Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.049
2.323
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Scott Addict R2
Non è vero. Prima della mia prima Oetzy, in vita mia il massimo dislivello era stato a 2 mdd e il massimo cilometraggio era stato 1 volta sola 167 km con 300 d+ (trecento, non manca uno zero, era una 6h in solitaria in mtb fatta in una pineta litoranea). In più seppi che avrei fatto la Oetzy 1 mese prima.
Di base, visto dove abito, non faccio quasi mai over 2000. Ne farò un quindicina all'anno, gare incluse. E faccio over 5h molto raramente, 4/5 volte all'anno. Mai over 6.
p.s. a quella Oetzy ho fatto ben meno di unter 11. Ho fatto 8.16.

Allora siamo in due a "non raccontarla giusta"... ;)
:eek:
 

marko

Maglia Iridata
22 Novembre 2005
12.159
835
,mhfujcf
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La mia
io faro' l'ultimo lungo sabato (5000 d+) poi settimana di recupero e tapering nelle due settimane precedenti
tanto non corro per vincere quindi la parte ludica di farmi un lungo non me la faccia scappare
 

utah

Maglia Amarillo
18 Dicembre 2006
8.895
347
Pampas Lacustre.
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Assolutamente.

Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.

Scrivere questo come scrivere l'opposto, senza avere ben chiaro a che tipo di atleta/amatore si parli. Ha ben poco senso.

Chi magari ha dimestichezza da tempo con gare in bici anche di durata medio/breve avrà già un fisico adeguatamente preparato ad una gara come questa.
Chi invece è alle prime armi sente maggiormente esigenza di cimentarsi in percorsi molto impegnativi.
nel secondo caso capita che si esageri e si arrivi cotti all'appuntamento, sopratutto quando si ha a che fare con temperature Africane come le attuali.
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
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Scott Addict R2
Scrivere questo come scrivere l'opposto, senza avere ben chiaro a che tipo di atleta/amatore si parli. Ha ben poco senso.

Chi magari ha dimestichezza da tempo con gare in bici anche di durata medio/breve avrà già un fisico adeguatamente preparato ad una gara come questa.
Chi invece è alle prime armi sente maggiormente esigenza di cimentarsi in percorsi molto impegnativi.
nel secondo caso capita che si esageri e si arrivi cotti all'appuntamento, sopratutto quando si ha a che fare con temperature Africane come le attuali.
Concordo. E di solito sono proprio i ciclisti meno esperti e preparati a chiedere consigli, quindi è a questi che ci si deve rivolgere. Ed è a questi che io mi ero rivolto.
I Mirchi84 sanno già come fare per arrivarci al meglio... ;)
 

CRAMPO

Apprendista Passista
9 Giugno 2009
962
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Assolutamente.
Volendo estremizzare, a legger qui non si farebbero mai più di 5 ore. A febbraio è freddo, a Giugno è caldo....a Agosto manca 1 mese alla Oetzy e rischi di bruciarti :mrgreen:
Insomma non c'è mai un momento buono per stirarsi la prostata 7-8 ore
Per conto mio non la si racconta giusta, o meglio non la si vuole raccontare.
I lunghi per la Oetzy vanno fatti eccome, vi voglio proprio vedere quando dopo 175 Km ti trovi di fronte quel "sassetto" come vai su...se hai fatto al massimo 5 ore nell'ultimo mese...
E' caldo? Sì è caldo...si beve di più e si recupera un giorno di più.
Ma la Oetzy non si prepara con 130 Km e 2500 m. Chi lo afferma mente e sa di mentire. Diverso è il discorso se si aspira ad arrivare sotto le 11 ore.
Hai perfettamente ragione... La oetzy non si prepara con 130km e 2500+. L'anno scorso facevo lunghi superiori ai 180 e con molto più dislivello... Purtroppo quest'anno proprio non vado e questo caldo mi devasta... In questi ultimi 4 gg ho fatto circa 550 e 6k+. Ora per me fare di più sarebbe controproducente.. Ps nel frattempo ho anche rotto il cambio prontamente cambiato dal meccanico...
 

dagos

via col vento
19 Maggio 2013
9.647
456
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Bici
molto bella e funzionale
Concordo. E di solito sono proprio i ciclisti meno esperti e preparati a chiedere consigli, quindi è a questi che ci si deve rivolgere. Ed è a questi che io mi ero rivolto.
I Mirchi84 sanno già come fare per arrivarci al meglio... ;)

Mi ritengo inesperto e poco preparato ma... per come sono fatto io, un lungo prima della gara ci deve stare, non dico necessariamente la settimana prima perchè per me il recupero sarebbe problematico in così poco tempo... 2-3 settimane prima però ci sta o meglio ci deve stare e ripeto questo vale per me.
 

Maidomo

Novellino
13 Marzo 2017
82
48
Firenze
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Specialized Tarmac & Roubaix
Siccome l'ho detto io, vorrei precisare un pò il pensiero, prima che si continui ad accusarmi di "mentire sapendo di mentire".

Ho già premesso che preparare a dovere una prova come lìOetztaler sia impossibile per un cicloamatore, a meno che non ti spari 20 giorni a Livigno pensando solo a pedalare e recuperare.

Per chi lavora (magari ad agosto molti sono in ferie ma cambia poco) servono anche i momenti di recupero, impossibili se devi alzarti alle 6 tutti i giorni e se la sera ti va di stare al fresco a bere qualcosa con gli amici. E' vero gli atleti vanno a letto alle 22 al max ma io parlo di cicloamatori non di replicanti prof.

Detto questo farsi 7h di sella come allenamento base (ovviamente a ritmo blando) non so quale allenamento utile possano essere per una gara dove ti farai 9h a ritmi possibilmente più elevati dell'allenamento. Per questo indicavo di fare qualità per accrescere il livello prestazionale e avere più margine tra il passo da tenere in gara e la propria ftp. Te Mirco84 hai un bel motore, un'età ancora giovane e la capacità di fare allenamenti di qualità anche all'interno di allenamenti lunghi. Ma non tutti sono cicloamatori evoluti come te e replicando i tuoi allenamenti il 27/8 non arriverebbero nemmeno in cima al Giovo.

A dimostrazione di quello che dico vorrei evidenziare la mia esperienza.
Nel 2015 mi presentai all'Oetzy senza preparazione specifica (lo seppi 10 giorni di venire), con venti giorni di scarico completo tra fine luglio e inizio agosto (quando in teoria si dovrebbe caricare) e un paio di allenamenti di 100km e 2000 m D+. Partendo con cautela e umiltà sorpresi me stesso ad avere sul Rombo quasi il medesimo passo del Kuhtai. Perché non c'era stato un netto calo prestazionale? Evidentemente perché l'organismo era fresco e si ricordava di tutto il carico fatto in stagione. Tempo finale 9h05' in linea con il mio livello.
L'anno scorso la preparai meglio anticipando lo scarico a inizio luglio e caricando di qualità tra fine luglio e metà agosto, aggiungendo tre/quattro lunghi (max 150-160 km) per il gusto e il piacere di pedalare senza fretta in posti magnifici. In gara mi sono gestito come l'anno precedente riducendo le soste ai ristori e recuperando tanto su Giovo e Rombo: tempo finale 8h43', poco meglio dell'anno prima ma di fatto equivalente al netto delle pause ristori.

Quest'anno sarà più difficile allenarsi per le elevate temperature. A maggior ragione occorre recuperare brillantezza e freschezza. Ho già fatto un lunghissimo una settimana fa, ne aggiungerò un paio nella mia settimana di vacanza bormiese. Per il resto allenamenti da 2h30'-3h e tanta sweet spot zone. Io fo così e sono convinto sia giusto. Se non ci credete, pazienza... :mrgreen:


Assolutamente d'accordo con Airone. Ovviamente c'entra, e non poco, che tipo di ciclista uno è. Io l'anno scorso ho preparato la Oetzty con un solo lungo da 150x4000, messo a metà agosto. Per il resto 100/120 con 2000 max 2 uscite la settimana. Ultima settimana, un 120 il martedì e poi in grazia del signore una oretta per far girare le gambe fino alla domenica. Ho fatto Kuhtai con il freno a mano tirato perché avevo paura di saltare, sono arrivato sul Rombo e me la sono goduta, ho finito in 11 secche fermandomi ai rifornimenti. Secondo me in questa corsa non bisogna fare i fenomeni: cercare di individuare la propria "pedalata da crociera"!, impostarla, e via andare. Però parla uno di 54 anni...