usa questi parametri teorici:
LNT = frequenza cardiaca di soglia MENO 25%
LNG = frequenza cardiaca di soglia MENO 12%
MDO = frequenza cardiaca di soglia MENO 8%
SOGLIA
FONDO LENTO = LNT
FONDO LUNGO = LNG
FONDO MEDIO = MDO
SOGLIA
se non avete il cardio andiamo a sensazioni:
unità di misura per il giusto impegno allenante --> fondo lento
impegno MODERATO: si dialoga tranquillamente --> fondo lento / lungo
impegno MEDIO: si può anche dialogare --> fondo medio
impegno IMPORTANTE: si dialoga
ad intervalli
impegno di SOGLIA: si dialoga con fatica
solo per attimi... oppure NON SI PARLA!