Riprendere dopo molto tempo

A parte il fatto del'età (sono 54) e NOn aver mai corso in vita mia, tranne granfondo e uscite con la mia vecchia società.
Per il resto mi rispecchio in tè.
Dal 2006 al 2014 senza fare niente.
1,72 x 95 kg.
Arrivi a un punto che ti guardi, ti fai schifo e inizi a dove rimettere a posto la tua vita...quella della panza sopratutto.
Ho ripreso la bici a luglio 2014, i cavalcavia mi sembravano il pian del Tivano.....
devi resettare tutto quello che ti ricordi di come andavi e ripartire da zero accettando la fatica accettando il fatto di farti superare da molti, ma piano piano ti accorgerai che inizi a superare qualcuno e allora inizi a sorriderti..
Io i primi tempi mi facevo violenza per uscire, poi piano piano...-- vedi i miglioramenti, per te, 20 enne, saranno molto più veloci.
Non avere fretta, goditi le uscite e sii sopratutto in competizione con te stesso.
Buona ripresa in una delle attività più belle del mondo!.

Dieta... vanno tutte bene, falle varie e senza esagerare, in un anno ho buttato gu 20 kg senza fatica...

Io ho ripreso a 47 anni dopo oltre un ventennio di inattività, prima però facevo corsa anche se mi dilettavo in bici: un amico con cui esco ha ripreso a 76 anni ed era un ex dilettante e la cilindrata superiore si vede ancora adesso (salite a parte ovviamente, poiché la Fc max è quello che è a quell'età). Quindi tu che hai 20 anni dovresti avere meno problemi, dato che si entra in forma molto più presto quando si è giovani.
Io non ho fatto diete particolari, pesavo 74 kg e sono 175 cm, ho ridotto grassi, schifezze e alcool ed è da un po' di anni che sono a 67/8.
L'unico consiglio che mi sento di darti è quello di avere la volontà di essere costante nelle uscite settimanali (2 o 3) e ovviamente di avere pazienza e di non strafare. Pedala agile (il 50 dimenticalo) cercando di sviluppare velocità senza però impiccarti.
Saluti

Ci sono passato anche io, corso fino a juniores poi 2/3 anni di stop, ma la passione é tornata fuori, molto piano primo con mountan bike poi di nuovo su una specialissima..
Il mio consiglio é dimentica tutto.. e mattone dopo mattone se avrai costanza alla tua età ti ritroverai alla grande..il periodo piú duro sono i primi mesi, metticela tutta ma i giorni "no" dove non hai voglia di uscire, riposati e ricarica il fisico x le uscite successive!
Datti degli obbiettivi! Io nel primo anno di ritorno alla bdc penso di non aver mai superato i 70/80 km con poco dislivello
Adesso faccio uscite anche di 120/130km in solitaria con 1500/2500 d+.che mi fanno rinascere!.(periodo estivo) oppure con gruppettino..
Niente é impossibile , metti alla prova te stesso e non porre limiti!

Mah, secondo me a vent'anni torni in forma in un attimo. Fai comunque la visita sportiva prima di riprendere. [MENTION=39370]ravesio[/MENTION]: capperi, 76 anni....fagli i complimenti!

ion_v ha scritto:

Buonasera a tutti
ho un passato da corridore ma dopo un brutto incidente mi sono un po perso per strada.
Finita la scuola e trovato lavoro ho ritrovato una gran fame di correre....ricominciare.
Dopo due anni di stop mi trovo con 17 kg in piu..infatti prima ero 63 kg per 1,77 di altezza. la determinazione c'è una nuova bici pure. il fisico no ma a 20 anni spero di poter recuperare bene...
Qualcuno ha avuto esperienze simili....come avete gestito l'alimentazione ..gli allenamenti...e sopratutto la voglia di mollare?
Gradisco ogni consiglio ...tutto in questo momento può essere utile.

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Finita la scuola e trovato lavoro!!! e quindi in primis complimenti, sei riuscito in una cosa che adesso non è proprio una passeggiata....tornare in forma per tè invece sarà una passeggiata....vista l'età e il passato....
Dovrai solo cambiare un filo il pensiero, in bici ci vai per divertimento e non per lavoro

scamorza ha scritto:

Mah, secondo me a vent'anni torni in forma in un attimo. Fai comunque la visita sportiva prima di riprendere. [MENTION=39370]ravesio[/MENTION]: capperi, 76 anni....fagli i complimenti!

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Adesso ne ha appena compiuti 80 e ha voluto "festeggiare" facendo la Colletta di Cumiana (2 km al 7,4% in un giro di 63 km con circa 700 dsl+): è una roccia!!!

Io ho ricominciato a giugno dopo 10anni. Ho 37 anni.Anche io avevo preso una 15ina di kg. Mi sono affidato ad un preparatore, più per avere un pungolo psicologico e mantenere gli impegni, che per altro, e fino ad ora ho perso 7kg limitando dolci alcool e scifezze varie, e chiudendo un po' la bocca, sacrifici ripagati dal fatto che mi diverto in bici.
Te a 20 anni se hai la costanza e la voglia di andare in bici, ti potrai togliere anche delle belle soddisfazioni.

a 20 anni il tuo metabolismo è diverso rispetto a noi 'vecchietti' vedrai che con costanza e impegno presto toni ad essere un atleta... all'inizio qualche sacrificio sarà necessario... ma questo già lo sai se hai già corso in passato