kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Pre-pranzo:
- caffè amaro
Merenda:
- caffè amaro
- the verde non dolcificato
- una banana piccola
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Pre-pranzo:
- caffè amaro
Merenda:
- caffè amaro
- the verde non dolcificato
- una banana piccola
Oggi giornata libera passata tra i fornelli: a pranzo ciambellone di riso con prosciutto crudo, piselli e provola. A cena minestrone, due flan di spinaci e per finire la mia super-crostata che non mangiavo da un po'... Ho recuperato dalla debacle di ieri in bici 
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kaiserjan86
Maglia Iridata
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Allenamento:
- 1h spin bike
Cena:
- 2 hamburger di pollo, 250 gr
- padellata di verdure miste grigliate (zucchine, melanzane, peperoni, patate), 400 gr in totale circa: condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- 50 gr pane integrale
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 3 fettine di ciambella home made (ingredienti: acqua, fruttosio, uova, cacao)
- tazza di caffelatte
- caffè zuccherato con fruttosio + caffè amaro
Merenda:
- 175 gr fage 0% alla pesca
- una mela
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con una fettina di petto di pollo e insalata verde, succo di limone
- ciotola di insalata verde, 4 pomodorini, 60 gr tonno al naturale condito con 2 cucchiaini di evo, succo di limone e pizzico di sale
- 3 fettine di ciambella home made (ingredienti: acqua, fruttosio, uova, cacao)
- tazza di caffelatte
- caffè zuccherato con fruttosio + caffè amaro
Merenda:
- 175 gr fage 0% alla pesca
- una mela
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con una fettina di petto di pollo e insalata verde, succo di limone
- ciotola di insalata verde, 4 pomodorini, 60 gr tonno al naturale condito con 2 cucchiaini di evo, succo di limone e pizzico di sale
Ultima modifica:
ricki 66
Cronoman
Regolette che seguo, a grandi linee, con l'intento (illusorio?) di migliorare il benessere psicofisico e ottimizzare il rapporto quotidiano con il cibo.
1)Ricca colazione (sopra le 500 cal.) a basso contenuto di carboidrati raffinati e ad alto indice glicemico.
2)Bere,durante la giornata, tisane,tè verde,spremute.No alcool.
3)Mangiare spesso durante la giornata;in specialmodo frutta e verdura.
4)Mangiare poco a pranzo e a cena.
5)Pochissima carne e pochi latticini.Toglietemi tutto ma non il Parmigiano
6)Si a cereali integrali,anche inusuali tipo avena,miglio,grano saraceno,frutta secca e semi di vario tipo come:lino,zucca,girasole,sesamo,papavero...
7)Dopo cena non mangiare più nulla fino all'indomani.
8)Non demonizzare nessun alimento ma stare attenti alle quantità.
9)Limitare (eliminare) il sale e usare le spezie abbondantemente:zenzero,curry,curcuma cannella,peperoncino le mie preferite.
10)Non opporre resistenza (impossibile
) alla voglia di qualcosa di dolce.Io la tengo sotto controllo mangiando un paio di quadretti di fondente a fine pasto.
11)Scegliere il momento giusto per l'inevitabile sgarro.Tipo dopo aver fatto attività fisica.Questo vale anche per la voglia di dolce.
12)Non essere schiavi delle calorie e delle tabelle alimentari.Meno stress(e la testa ringrazia).
13)Quando siamo a cena fuori non facciamoci troppi problemi e godiamoci la serata.Con il pesce la bottiglia di Prosecco chiama a gran voce.Basta rientrare nei ranghi il giorno dopo.
14)Non temere di assumere poche proteine.E' quasi impossibile.
15)Non demonizzare i grassi.Evo,olio di cocco,creme a base di sesamo,nocciole i miei preferiti.
16)Largo a zuppe e minestroni.In particolar modo a cena.
Ho 48 anni.Sono alto 1,75 e peso(attualmente) 60 kg.
Percorro circa 20mila km l'anno e lavoro nell'edilizia.
Mi scuso per la lunghezza del post.
L'alimentazione deve essere un piacere ma deve anche migliorarci la qualità della vita.....e a farci scordare il nome del medico di famiglia,possibilmente.
1)Ricca colazione (sopra le 500 cal.) a basso contenuto di carboidrati raffinati e ad alto indice glicemico.
2)Bere,durante la giornata, tisane,tè verde,spremute.No alcool.
3)Mangiare spesso durante la giornata;in specialmodo frutta e verdura.
4)Mangiare poco a pranzo e a cena.
5)Pochissima carne e pochi latticini.Toglietemi tutto ma non il Parmigiano
6)Si a cereali integrali,anche inusuali tipo avena,miglio,grano saraceno,frutta secca e semi di vario tipo come:lino,zucca,girasole,sesamo,papavero...
7)Dopo cena non mangiare più nulla fino all'indomani.
8)Non demonizzare nessun alimento ma stare attenti alle quantità.
9)Limitare (eliminare) il sale e usare le spezie abbondantemente:zenzero,curry,curcuma cannella,peperoncino le mie preferite.
10)Non opporre resistenza (impossibile
) alla voglia di qualcosa di dolce.Io la tengo sotto controllo mangiando un paio di quadretti di fondente a fine pasto.11)Scegliere il momento giusto per l'inevitabile sgarro.Tipo dopo aver fatto attività fisica.Questo vale anche per la voglia di dolce.
12)Non essere schiavi delle calorie e delle tabelle alimentari.Meno stress(e la testa ringrazia
).13)Quando siamo a cena fuori non facciamoci troppi problemi e godiamoci la serata.Con il pesce la bottiglia di Prosecco chiama a gran voce
.Basta rientrare nei ranghi il giorno dopo.14)Non temere di assumere poche proteine.E' quasi impossibile.
15)Non demonizzare i grassi.Evo,olio di cocco,creme a base di sesamo,nocciole i miei preferiti.
16)Largo a zuppe e minestroni.In particolar modo a cena.
Ho 48 anni.Sono alto 1,75 e peso(attualmente) 60 kg.
Percorro circa 20mila km l'anno e lavoro nell'edilizia.
Mi scuso per la lunghezza del post.
L'alimentazione deve essere un piacere ma deve anche migliorarci la qualità della vita.....e a farci scordare il nome del medico di famiglia
,possibilmente.
Ciao, mi intrufolo anch'io per raccontarvi cosa mangio.
Colazione alle 4 e mezza perché lavoro il turno di mattina 6/14: tazza di latte caldo con nestcaffelatte e cereali, alle 8 spuntino con banana, poi mi è venuta voglia di una schifezza dei distributori di vivande e alle 10 e 30 tre mandarini.
Pranzo alle 11 e 30 nella mensa aziendale: turtlen in brodo e un panino.
Oggi diluviava e niente allenamento.
Merenda un arancino siciliano, un grissino salato e un po' di nutella.
Devo ancora cenare, vi farò sapere.
Eccomi alla cena:
Bresaola nostrana della Valtellina, prosciutto crudo, parmigiano direttamente da caseificio Mantovano, tris di formaggi di capra e pane mantovano.
Colazione alle 4 e mezza perché lavoro il turno di mattina 6/14: tazza di latte caldo con nestcaffelatte e cereali, alle 8 spuntino con banana, poi mi è venuta voglia di una schifezza dei distributori di vivande e alle 10 e 30 tre mandarini.
Pranzo alle 11 e 30 nella mensa aziendale: turtlen in brodo e un panino.
Oggi diluviava e niente allenamento.
Merenda un arancino siciliano, un grissino salato e un po' di nutella.
Devo ancora cenare, vi farò sapere.
Eccomi alla cena:
Bresaola nostrana della Valtellina, prosciutto crudo, parmigiano direttamente da caseificio Mantovano, tris di formaggi di capra e pane mantovano.
Ultima modifica:
[MENTION=9795]ricki 66[/MENTION] mi permetto di aggiungere anche mangiare lentamente e far passare quei maledetti 20 minuti prima di iniziare ad essere sazi
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Cena : insalatone, ceci con pesto, fetta di pane integrale, radicchio bollito amarissimo
due fichi d'india, tre noci
due fichi d'india, tre noci
[MENTION=9795]ricki 66[/MENTION] mi permetto di aggiungere anche mangiare lentamente e far passare quei maledetti 20 minuti prima di iniziare ad essere sazi
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Da me sono passati anche 30' ma dopo cena la situazione e' degenerata lo stesso
ricki 66
Cronoman
@ricki 66 mi permetto di aggiungere anche mangiare lentamente e far passare quei maledetti 20 minuti prima di iniziare ad essere sazi
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ricki 66
Cronoman
Inutile resistere,meglio piegarsi...nutella
Ahhhh ogni volta mi faccio fregare xD
Da domani si mangia bene
...Disse la canna al pioppo
1 cucchiaino e ti rialzi
1 vasetto e ti spezzi
AhahahInutile resistere,meglio piegarsi...
...Disse la canna al pioppo
1 cucchiaino e ti rialzi
1 vasetto e ti spezzi
Ecco questo è quello che faccio fatica a rispettare....... :angrymod::angrymod:
Questo invece è stato per me il piu' facile da seguire... sale pochissimo e anche lo zucchero molto limitato, spesso sostituito con il miele
Da me sono passati anche 30' ma dopo cena la situazione e' degenerata lo stesso
racconta cosa hai mangiato di buono?
io accetto sia suggerimenti per mangiare bene e di qualità.... ma anche per gli sgarri
so che sei un professionista....
io ieri sera ho cenato con un bel piatto di passato di verdure e degli assaggi di formaggio di capra e del formaggio stagionato piccante con un 50gr di pane, un piatto di cavolo cappuccio condito con evo e aceto balsamico. Alla fine due pere piccole e mi son detto ...... ok per stasera siamo a posto... non si mangia piu' nulla....
oh non so come ma un ora dopo ero sul divano (secondo me è stata colpa di ballaro') con un pezzo di pane integrale e mezza tavoletta di cioccolato fondente.... :angrymod:
Ma ieri sera nulla di che minestrone di verdure con un po di riso,broccoletti al vapore e un po di piselli.racconta cosa hai mangiato di buono?
io accetto sia suggerimenti per mangiare bene e di qualità.... ma anche per gli sgarri
so che sei un professionista....
io ieri sera ho cenato con un bel piatto di passato di verdure e degli assaggi di formaggio di capra e del formaggio stagionato piccante con un 50gr di pane, un piatto di cavolo cappuccio condito con evo e aceto balsamico. Alla fine due pere piccole e mi son detto ...... ok per stasera siamo a posto... non si mangia piu' nulla....
oh non so come ma un ora dopo ero sul divano (secondo me è stata colpa di ballaro') con un pezzo di pane integrale e mezza tavoletta di cioccolato fondente.... :angrymod:
Il peggio dopo
4 gallette con marmellata di fichi------1 lt di latte di soia al cioccolato con mezzo pacco di cereali al mais+fiocchi di avena,e qualche arachide tanto per esplodere
..Macche professionista :-) mangio il piu salutare possibile ma ogni tanto sti sgarri mi fregano.
Ma ieri sera nulla di che minestrone di verdure con un po di riso,broccoletti al vapore e un po di piselli.
Il peggio dopo
4 gallette con marmellata di fichi------1 lt di latte di soia al cioccolato con mezzo pacco di cereali al mais+fiocchi di avena,e qualche arachide tanto per esplodere
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Chi ben inizia....oggi ho pesato tutto
Colazione:
- tazza di latte e caffè
- caffè
- 50 gr muesli, con aggregati di cereali, riso soffiato e frutti rossi
Merenda:
- barretta di cereali kellog's con fondo al cioccolato fondente e pezzettini di fondente
Pranzo:
- 70 gr tubetti con piselli
- verdure grigliate miste (melanzane, patate, peperoni, zucchine) cotte in padella con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, acqua e condite con timo e curry
- 175 gr fiocchi di latte jocca
Colazione:
- tazza di latte e caffè
- caffè
- 50 gr muesli, con aggregati di cereali, riso soffiato e frutti rossi
Merenda:
- barretta di cereali kellog's con fondo al cioccolato fondente e pezzettini di fondente
Pranzo:
- 70 gr tubetti con piselli
- verdure grigliate miste (melanzane, patate, peperoni, zucchine) cotte in padella con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, acqua e condite con timo e curry
- 175 gr fiocchi di latte jocca
Ma ieri sera nulla di che minestrone di verdure con un po di riso,broccoletti al vapore e un po di piselli.
Il peggio dopo
4 gallette con marmellata di fichi------1 lt di latte di soia al cioccolato con mezzo pacco di cereali al mais+fiocchi di avena,e qualche arachide tanto per esplodere
beh 1lt..... non è poco....
ultimamente la mattina ho provato a riprendere le gallette di riso anche io.... oh non mi vanno giu' neanche a martellate....
questo esperimento l'avevo già fatto... ma non mi ricordavo un sapore cosi
ora mi tocca finirle.... in famiglia nn riesco a rifilarle a nessuno....
ritorno al pane integrale tostato.....
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
beh 1lt..... non è poco....
ultimamente la mattina ho provato a riprendere le gallette di riso anche io.... oh non mi vanno giu' neanche a martellate....
questo esperimento l'avevo già fatto... ma non mi ricordavo un sapore cosi
ora mi tocca finirle.... in famiglia nn riesco a rifilarle a nessuno....
ritorno al pane integrale tostato.....
pur sembrando simili, non vanno neppure bene come isolante al posto del polistirolo!!!
- Stato
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.