Allenamento a intervalli e buona alimentazione (se vuoi risultati ci vuole sacrificio quindi dieta/alimentazione ferrea)
😉
... usque ad finem ...
cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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😉
... usque ad finem ...
lui vuole dimagrire, non andare forte.
fare hit per dimagrire non è corretto.
per dimagrire bisogna "fare strada", non fare hit
1h a IF 1 ti può fare consumare 700kcal, a spanne?
3h a IF 0.7 (cioè passeggiare) ti può fare consumare 1500kcal, a spanne?
Pensare che l'intensità faccia dimagrire è erratissimo, tra fare un ora a IF 1 e 1h a IF 0.85 (che come lavoro percepito è una differenza infinita) a livello calorico fa poca differenza, ne fa molta di più aggiungere mezzora alla uscita che non fare un test ftp
poi invece sul discorso dieta, vabbè, quello fa l'80% del tutto chiaramente
Ehhh, hai detto cotica, dicono a Roma...
beh, già più realistico di prima quando ha detto che l'obiettivo era "convertire la massa grassa in muscoli"
beh ... se quello che fa dimagrire/ingrassare è il bilancio calorico, presto fatti i conti
O mi dici che non è vero che è il bilancio calorico che fa ingrassare/dimagrire ma ci sono altre "cose" che fanno ingrassare e dimagrire oppure non esiste alcuna ragione tecnica per cui tu possa essere in disaccordo
e se ci sono, spiega
Ovviamente il bilancio calorico gioca tutto quanto
Mi riferivo al genere di allenamento 😉
... usque ad finem ...
[MENTION=47842]mag[/MENTION] x il dimagrimento sono favorevole ad introdurre allenamenti hiit..
Non fosse altro x il fatto che, tendenzialmente, un amatore, Non ha tanto tempo a disposizione...e in meno tempo puoi consumare più calorie...
Se invece si può fare 4 h al giorno ok..è giusto fare strada...😂
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Non fosse altro x il fatto che, tendenzialmente, un amatore, Non ha tanto tempo a disposizione...e in meno tempo puoi consumare più calorie...
Se invece si può fare 4 h al giorno ok..è giusto fare strada...😂
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certo, io per primo privilegio hit non appena mi trovo alle strette con i tempi, come negli ultimi mesi
ma qui si parla di una persona che chiede espressamente di dimagrire, con dieta e bici, non di andare forte.
E allora a fronte di questa richiesta, la risposta non può che essere:
- mangia "giusto" (versione iper bignami della risposta giusta ...)
- fai tanta strada (così da portare in negativo più possibile il bilancio calorico)
Se poi dicesse "non voglio togliere la birra e il lion" come fa per la parte alimentazione, dicesse pure "non ho tempo per fare 3h/4h", beh, allora la risposta sarebbe "ok, almeno alza l'intensità"
p.s. la risposta giusta sarebbe "questo non è un forum di magia" ma vabbè ...
[emoji23] [emoji23]
In effetti...
Cmq il concetto è chiaro👍
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Hai chiesto un consiglio e ti è stato dato, da molti utenti.
Chiaro che poi ognuno faccia ciò che vuole.
Ma non capisco allora che sei venuto qui a fare [emoji848]
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Ultima modifica:
Significa non mischiare le proteine di origine animale, vegetale, caseari ....
In poche parole, se hai mangiato la ricotta con la pasta, avrei proseguito con un formaggio di secondo, oppure se hai mangiato salmone avrei aumentato la quantità ed evitato la carne
Concordo. Io cerco di fare così
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:asd:
Talpino, tu leggi molto ma hai l'abitudine, a volte, dovuta anche a quella che io chiamo mancanza di cultura accedemica di base, di non valutare le interazioni e i problemi di carattere generale.
Migliore sintesi proteica non significa necessariamente migliore salute.
Il fatto che l'EPO funzioni e migliori le prestazioni non significa che se ne possa consigliare l'uso. Ci sono casi in cui il lieve vantaggio è surclassato dagli effetti collaterali che ne derivano.
No, non mi pare proprio.
Purtroppo c'e' la tendenza a focalizzarsi sull'aspetto prestazionale (e già di per se, al livello in cui siamo come cicloamatori, è troppo accentuato) e ttralasciare quello salutare.
Io propongo sempre un giro allo IEO o in qualche reparto oncologico per guardarsi con un po' di disincanto intorno.
Tra l'altro, allo IEO, nel momento in cui tramite test genetico verificano una predisposizione a qualsiasi forma di neoplasia, sono circa 20 anni che consigliano l'eliminazione di latte e latticini.
Così come, molti anni oro sono, Berrino ad esempio, qualcuno proclamava il fatto che i salumi fossero dannosi, si è dovuto aspettare un numero notevole di anni affinchè gli organi preposti prendessero posizione ufficiale inserendoli tra le sostanze che provocano tumori; allo stesso modo si comincia a parlare dei danni provocati dal latte e latticini. Ultimamente mi sono fatto un decina di congressi nei quali si parlava proprio delle evidenze tra consumo di latticini e sviluppo di neoplasie. Già la famosa e ridicola questione dell'apporto irrinunciabile di calcio è preistoria. D'altro canto, cambi di via cosi' drastici che includono grossi cambiamenti di ritorno economico, richiedono tempo.
Vi sono molte altre controindicazioni al consumo di latticini.
Il discorso non riguarda solo lattosio e IGF, ho già detto piu' volte che il "sistema uomo" è assai complesso e le interazioni tra alimenti e fisiologia sono enormi.
Occorre, e lo ripeto, una cultura accademica di base. Purtroppo, mi spiace, la medicina non è democrazia
Talpa, lo dico senza polemica: sei un ragazzo intelligente, mi pare, sveglio e curioso. Perchè non ti metti seriamente a studiare? Mi pare che tu sia davvero interessato ed appassionato.
Se ho commesso grossolani errori scrivendo è perchè ho fretta e mi aspettano fuori a cena- Perdonate.
Ok, ma parlando con sincerità, tu li ELIMINI, o li riduci drasticamente?
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Rimanendo in tema di Lion... Il povero [MENTION=81130]AleAlb[/MENTION] non lo sa ancora, ma, si è gettato in pasto ai leoni
Cosa ti cambia saperlo? E come puoi sapere se ti rsponde il vero? Puoi davvero stravolgere l alimentazione perché qualcuno su in forum di bici, che si autoreferenzia e fa pure un po' di terrorismo psicologico (a mio giudizio eh) dice che se mangi zucchero farina e latticini i viene un tumore? Sono temi per cui o si fanno delle ricerche personali o ci si attiene al giudizio di gente in cui si ripone piena stima e fiducia, imho. Cercate di pesare e filtrare tutto quello che viene detto e scritto, qui e altrove, con razionalità.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Cosa ti cambia saperlo? E come puoi sapere se ti rsponde il vero? Puoi davvero stravolgere l alimentazione perché qualcuno su in forum di bici, che si autoreferenzia e fa pure un po' di terrorismo psicologico (a mio giudizio eh) dice che se mangi zucchero farina e latticini i viene un tumore? Sono temi per cui o si fanno delle ricerche personali o ci si attiene al giudizio di gente in cui si ripone piena stima e fiducia, imho. Cercate di pesare e filtrare tutto quello che viene detto e scritto, qui e altrove, con razionalità.
Sì, ad un certo punto penso anche io che se ci presenta su un forum di bici come esperti e accademici, facendo affermazioni perentorie (che in ambito scientifico pochi tendono a fare, proprio per evidenti difficoltà epistemologiche nell'affermare la Verità assoluta di una teoria), si debba abbandonare il nick e firmarsi dando modo di verificare se credenziali e autorevolezza siano reali o al limite della millanteria... altrimenti resta una opinione come un'altra, magari da leggere con un filo più di attenzione, ma nulla di più
Quando fate la spesa tendete a cercarli i cibi biologici ? o costano troppo ?
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Ma, la domanda era a me rivolta e, semplicemente, io rispondo. Non mi pare difficile. Cosi' come non mi pare difficile dire che non ho mai scritto che se mangi latticini e farine raffinate di certo ti viene un cancro.
Ci sono semplicemente delle evidenze scientifiche alle quali IO faccio riferimento.
Quello che tu chiami terrorismo psicologico, altri chiamano prevenzione.
Con questo, chiudo
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