Forte dolore al gluteo
- Creatore Discussione gconti
- Data di inizio
In linea di massima si però non ne sono sicurissimo sembrerebbe il trigger centrale con dolore qualche cm più in basso(dove dovrebbe esserci il piriforme che però è molto scarico e non in tensione lo avverto quando faccio foam roller e pallina da tennis) la zona è proprio quella compresa tra il medio e il piriforme.
Non ho mai provato esercizi di stretching per il medio , non ne conosco.
Grazie !
Non ho mai provato esercizi di stretching per il medio , non ne conosco.
Grazie !
Se fosse il medio gluteo bisognerebbe capire innanzitutto perchè si contrae (sicuramente dato che ti capita solo da una parte ci sarà un problema posturale al bacino).
Prova innanzitutto a verificare se in quella zona trovi un trigger (contrattura)....con le dita/nocche....da cui parte il dolore....
E prova a vedere se magari ti riconosci qui...
http://www.podisticaseven.it/index....ticle&id=23:test-per-il-medio-gluteo&catid=12
Prova anche a stare in piedi su di una gamba sola x volta e notare se con la dx noti meno stabilità....
Io proverei a cambiare la sella, che probabilmente schiaccia qualche capillare, qualche nervo, o altro e provoca dolore...oppure prova solo a cambiare l'inclinazione della sella; basta abbassare la punta di qualche mm e vedi cosa succede.
Selle ne ho cambiate 3 . Ora ho l'originale della bianchi fzik o qualcosa del genere , predendentemente avevo una selle italia c2 (comodissima) gel flow , provato con messa in bolla e abbassata leggermente davanti. Non cambia nulla , forse anche perchè ormai con infiammazione in atto e probabilmente mai risolta non ho un riscontro ad ogni cambiamento .
Ora che mi hai postato l'immagine del sollevamento della gamba quel test me l'ha fatto anche il fisioterapista ! Allora non è il medio , in quanto dopo averlo fatto non ha diagnosticato il medio.Il test devo farlo a casa questa sera , ora sono impossibilitato per ragioni 'logistiche' .
x ora grazie delle indicazioni vi darò degli aggiornamenti.
Allora ho fatto dei test : schiacciando con le dita i trigger point del medio non scateno nessun dolore , ho fatto la prova anche sull'altro fianco e il medio risulta al tatto essere più contratto che non quello sul fianco da cui parte il dolore.
Esercizi di equilibrio su una gamba sola eseguiti a mio avviso bene senza problemi.
Ho provato a fare questo esercizio :
https://www.youtube.com/watch?v=nClvKdBM6Kg
E dopo qualche ripetizione , ad esercizio finito ho avvertito la solita fitta , come spilli istantanei provenire dalla regione del medio,stavo ancora coricato a terra con la gamba rilassata a fine estensione ( 5/6 estensioni in totale)
Le 'scariche' di intensità comunque lieve si sono presentate anche diversi minuti dopo aver effettuato l'esercizio da li non ho fatto più esperimenti dato che prima di cimentarmi nell'esercizio non avevo nessun disturbo.
Farò presente al fisioterapista la faccenda...la mia impressione è che sia coninvolto qualche muscolo /legamento non identificato nella regione del gluteo compresa tra medio / piriforme e probabilmente anche tensore fascia lata e in qualche modo credo siano collegati.
Esercizi di equilibrio su una gamba sola eseguiti a mio avviso bene senza problemi.
Ho provato a fare questo esercizio :
https://www.youtube.com/watch?v=nClvKdBM6Kg
E dopo qualche ripetizione , ad esercizio finito ho avvertito la solita fitta , come spilli istantanei provenire dalla regione del medio,stavo ancora coricato a terra con la gamba rilassata a fine estensione ( 5/6 estensioni in totale)
Le 'scariche' di intensità comunque lieve si sono presentate anche diversi minuti dopo aver effettuato l'esercizio da li non ho fatto più esperimenti dato che prima di cimentarmi nell'esercizio non avevo nessun disturbo.
Farò presente al fisioterapista la faccenda...la mia impressione è che sia coninvolto qualche muscolo /legamento non identificato nella regione del gluteo compresa tra medio / piriforme e probabilmente anche tensore fascia lata e in qualche modo credo siano collegati.
Penso anch'io.
Infatti in quell'esercizio dovrebbe essere coinvolto principalmente il medio gluteo..ma se presente qualche squilibrio intervengono anche tensore e piriforme.
Mentre la schiena è completamente scarica.
Parlane al tuo fisioterapista.
Penso anch'io.
Infatti in quell'esercizio dovrebbe essere coinvolto principalmente il medio gluteo..ma se presente qualche squilibrio intervengono anche tensore e piriforme.
Mentre la schiena è completamente scarica.
Parlane al tuo fisioterapista.
Questa sera appuntamento con il medico.
Ieri sera ho voluto fare un altro test.
Stavo bene , non avevo fastidi.
Mi sono coricato supino e automassaggiato con olio il gluteo destro , movimenti circolari per poi andare col pollice alla ricerca di eventuali punti dolenti nella parte alta del gluteo seguendo con gli indici la direzione delle fibre muscolari ed esercitando una certa pressione.
Tempo del massaggio : circa 10 minuti
Qualche indolenzimento in un punto preciso individuato come una nocciolina nella zona del gluteo medio sul quale ho insistito con il massaggio.
Passata nemmeno mezz'ora ho cominciato ad avvertire come scariche elettriche nella zona che ho massaggiato , un dolore pungente come di spilli / corrente e la zona si è sensibilizzata.
Morale per dormire ho dovuto prendere un aulin (fastidi scomparsi e ricomparsi la mattina durati per altre 3 ore, ora assenti)
Per cui riassumendo : non si tratta di sciatica
non è sindrome piriforme
Nel mese di dicembre , terminate le 17 iniezioni ricordo di aver avuto una sensibilizzazione durata una decina di giorni , pelle che bruciava , dolori superficiali e nervetti a fior di pelle (li sentivo con la mano) risolta applicazioni di cerotti antidolorifici alla lidocaina..mi sta venendo il sospetto che le iniezioni abbiano leso/sensibilizzato uno o più nervi e la mia a questo punto sia una nevralgia..
(non è più il problema che avevo in origine seppur presenta una sintomatologia simile)
Ahhh....i trigger al medio gluteo posso anche venire a causa di iniezioni....raro ma può capitare...
Aggiornaci.
Se fosse solo quello credo che rispetto alla sciatica sia una cosa migliore (anche se i dolori che provo sono abbastanza debilitanti , del tipo che mi fanno anche trasalire talmente ti colgono rapidamente e intensità)
Resta da capire come mai (magari c'è un perchè e non lo so) quando esco in bicicletta il giorno successivo (è matematico) avverto in modo netto il peggioramento della situazione..(e mi rimane il sospetto che abbia magari più di una patologia)
grazie per la disponibilià vi terrò aggiornati !!
Resta da capire come mai (magari c'è un perchè e non lo so) quando esco in bicicletta il giorno successivo (è matematico) avverto in modo netto il peggioramento della situazione..(e mi rimane il sospetto che abbia magari più di una patologia)
grazie per la disponibilià vi terrò aggiornati !!
Breve aggiornamento della situazione.
Con auto massaggio si innescano dolori (non muscolari) che perdurano anche per più di un giorno (peggioramento della situazione)
Il medico mi ha dato vitamina b , d (leninerv + un altro farmaco) e arnica in crema, per lui un problema di 'nervi'.(però mi ha detto : la sella , la sella della bici...è quella..e ci sono rimasto male..)
Il fisioterapista , telefonicamente mi ha cazziato (lascia stare il fai da te)
Da 5 giorni prendo i farmaci , faccio solo gli esercizi posturali prescritti .
Due uscite in bici come da prescrizione della durata massima di un ora e perdipiù in pianura (sigh) per cui mi sparo al massimo 25 km a ritmo blando senza forzare.
Sto meglio , il fastidio è meno invasivo anche se presente dopo le uscite , e non mi martella come in precedenza.
Per ora continuo con esercizio e farmaci , aumento di 5 km ogni 3 uscite .
Speriamo di farcela..
Saluti a tutti.
Con auto massaggio si innescano dolori (non muscolari) che perdurano anche per più di un giorno (peggioramento della situazione)
Il medico mi ha dato vitamina b , d (leninerv + un altro farmaco) e arnica in crema, per lui un problema di 'nervi'.(però mi ha detto : la sella , la sella della bici...è quella..e ci sono rimasto male..)
Il fisioterapista , telefonicamente mi ha cazziato (lascia stare il fai da te)
Da 5 giorni prendo i farmaci , faccio solo gli esercizi posturali prescritti .
Due uscite in bici come da prescrizione della durata massima di un ora e perdipiù in pianura (sigh) per cui mi sparo al massimo 25 km a ritmo blando senza forzare.
Sto meglio , il fastidio è meno invasivo anche se presente dopo le uscite , e non mi martella come in precedenza.
Per ora continuo con esercizio e farmaci , aumento di 5 km ogni 3 uscite .
Speriamo di farcela..
Saluti a tutti.
Ciao a tutti,
anche a me da circa una settimana si è presentato un dolore al gluteo destro (parte esterna alta), inizia piano piano e poi aumenta. La cosa strane è che se pedalo fuori sella non provo dolore e neanche se cammino o corro. Tra due giorni andrò a fare la visita biomeccanica, spero sia solo un problema di postura. Voi a cosa pensate si dovuto questo dolore??
anche a me da circa una settimana si è presentato un dolore al gluteo destro (parte esterna alta), inizia piano piano e poi aumenta. La cosa strane è che se pedalo fuori sella non provo dolore e neanche se cammino o corro. Tra due giorni andrò a fare la visita biomeccanica, spero sia solo un problema di postura. Voi a cosa pensate si dovuto questo dolore??
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