Caffeina in compresse

kar38 · 30 Settembre 2016

Fabi00 ha scritto:
Confermo che se bevi molto caffè insorge l'assuefazione. Ne ero un bevitore, ora ho ridotto ad una tazzina e devo dire che noto l'effetto, quindi secondo me il processo di assuefazione è reversibile.

il caffè non è un acceleratore metabolico, per questo ci sono altre sostanze ma alla fine basta rinunciare a qualche dolce o grappino e vedi che i chili calano fisiologicamente

il caffè è leggermente termogenico, ma andrebbe preso amaro e cmq bevendone un tir non dimagrisci di certo

per l'assuefazione come darti darto, io vado a periodi ora sto sui 4 al giorno..ma disolito 2 ...ma in certe giornate sono arrivato anche a 6-7 tranquillamente

gigadeath · 1 Ottobre 2016

Il mio problema è che per uno a cui piace 'fare vita sociale' sul posto di lavoro, è impossibile non bere troppi caffè.

Anche io sono arrivato a 6-7 al giorno, non per perdere peso (anzi, sono 80kg di salute per 1.85, vado anche in palestra per mantenere la massa dato che sono uno di quei 'fortunati' che se non fa sport diventa uno scheletro).

Né mi piace il gusto, è solo che vengo chiamato spesso per perdere tempo alla macchinetta. Ora posso andare alla macchinetta con la bustina di compresse [emoji23] [emoji23] [emoji23]

kar38 · 1 Ottobre 2016

gigadeath ha scritto:
Il mio problema è che per uno a cui piace 'fare vita sociale' sul posto di lavoro, è impossibile non bere troppi caffè.

Anche io sono arrivato a 6-7 al giorno, non per perdere peso (anzi, sono 80kg di salute per 1.85, vado anche in palestra per mantenere la massa dato che sono uno di quei 'fortunati' che se non fa sport diventa uno scheletro).

Né mi piace il gusto, è solo che vengo chiamato spesso per perdere tempo alla macchinetta. Ora posso andare alla macchinetta con la bustina di compresse [emoji23] [emoji23] [emoji23]

lasciamo perdere i caffè sul posto di lavoro, specie di sabato capita che la barista (che è pure bona tra l'altro) arrivi anche 8-9 volte in una giornata. nel periodo che tenemmo la macchinetta finimmo un pacco di 100 cialde in una settimana!!!

Ian41 · 5 Ottobre 2016

Scusate se mi inserisco nella discussione ma volevo chiedervi anche io un parere.
Volevo provare a sperimentare l'effetto dall'assunzione di un integratore a base di caffeina prima delle uscite, con l'obiettivo di sentire un po di carica in più quando comincio a pedalare. In definitiva mi sembra di capire che non ci sia una grandissima differenza tra una tazzina di caffè tradizionale (che dovrebbe contenere circa 85 mg di caffeina) e un integratore come questo http://specialmuscle.com/categorie/energetici/caffeine-100-caps.html (che contiene 100 mg per capsula) e non essendo un consumatore accanito di caffè (difficilmente ne prendo più di 2 al giorno) dovrei riscontrare effetti positivi. Al di là delle considerazioni su vantaggi e svantaggi, qualcuno di voi ha mai assunto integratori di questo tipo? Problemi come eccessiva agitazione o tachicardia? Non vorrei prenderli per pensare di sentirmi più carico e poi essere costretto a fermarmi per qualche malessere.
In più, un altro piccolo dubbio riguarda l'assunzione ravvicinata di creatina e caffeina. È vero o è un po una leggende che queste due sostanze interferiscono tra di loro limitando l'una l'assorbimento dell'altra?

WNC2 · 5 Ottobre 2016

Ian41 ha scritto:
Scusate se mi inserisco nella discussione ma volevo chiedervi anche io un parere.
Volevo provare a sperimentare l'effetto dall'assunzione di un integratore a base di caffeina prima delle uscite, con l'obiettivo di sentire un po di carica in più quando comincio a pedalare. In definitiva mi sembra di capire che non ci sia una grandissima differenza tra una tazzina di caffè tradizionale (che dovrebbe contenere circa 85 mg di caffeina) e un integratore come questo http://specialmuscle.com/categorie/energetici/caffeine-100-caps.html (che contiene 100 mg per capsula) e non essendo un consumatore accanito di caffè (difficilmente ne prendo più di 2 al giorno) dovrei riscontrare effetti positivi. Al di là delle considerazioni su vantaggi e svantaggi, qualcuno di voi ha mai assunto integratori di questo tipo? Problemi come eccessiva agitazione o tachicardia? Non vorrei prenderli per pensare di sentirmi più carico e poi essere costretto a fermarmi per qualche malessere.
In più, un altro piccolo dubbio riguarda l'assunzione ravvicinata di creatina e caffeina. È vero o è un po una leggende che queste due sostanze interferiscono tra di loro limitando l'una l'assorbimento dell'altra?

Se usi creatina per altri motivi, per esempio vai anche in palestra, allora nessun problema, ma nel ciclismo la creatina è assolutamente inutile

Docste · 5 Ottobre 2016

WNC2 ha scritto:
Se usi creatina per altri motivi, per esempio vai anche in palestra, allora nessun problema, ma nel ciclismo la creatina è assolutamente inutile

Spiega meglio per favore, grazie!

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WNC2 · 5 Ottobre 2016

Docste ha scritto:
Spiega meglio per favore, grazie!

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La creatina lavora sul brevissimo sforzo esplosivo submassimale, quindi nel ciclismo può forse servire a Grejpel e a Cavendish in volata oppure a chi fa velocità su pista.

Inoltre usata come va usata, da aumento di peso dato che aumenta il volume di acqua nelle cellule muscolari, quindi negli sport dove c'è uno stretto controllo del peso come nel ciclismo, direi che è addirittura controproducente

Ian41 · 10 Ottobre 2016

Accidenti grazie per la spiegazione...perfetto pensa che la creatina mi era stata caldamente consigliata per cercare di superare un periodo di notevole affaticamento muscolare...perfetta la mia scelta insomma :/

WNC2 · 10 Ottobre 2016

Ian41 ha scritto:
Accidenti grazie per la spiegazione...perfetto pensa che la creatina mi era stata caldamente consigliata per cercare di superare un periodo di notevole affaticamento muscolare...perfetta la mia scelta insomma :/

La prima cosa da verificare è sempre il corretto apporto proteico, negli sport di endurance, dove si cerca il recupero muscolare senza cercare anche la crescita muscolare, dovresti assumere dalla tua alimentazione circa 1.5/1.7gr di proteine per chilo di peso corporeo quotidiane, suddivise nei tuoi 5 pasti quotidiani. Questo è un DOGMA alimentare sportivo, puoi considerarlo il "primo comandamento"

Docste · 10 Ottobre 2016

WNC2 ha scritto:
La prima cosa da verificare è sempre il corretto apporto proteico, negli sport di endurance, dove si cerca il recupero muscolare senza cercare anche la crescita muscolare, dovresti assumere dalla tua alimentazione circa 1.5/1.7gr di proteine per chilo di peso corporeo quotidiane, suddivise nei tuoi 5 pasti quotidiani. Questo è un DOGMA alimentare sportivo, puoi considerarlo il "primo comandamento"

Per chi non è pratico (come il sottoscritto), riusciresti a fare un esempio di una giornata alimentare che fornisca le giuste proteine per un ciclista di 70 kg? Grazie!

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WNC2 · 10 Ottobre 2016

Docste ha scritto:
Per chi non è pratico (come il sottoscritto), riusciresti a fare un esempio di una giornata alimentare che fornisca le giuste proteine per un ciclista di 70 kg? Grazie!

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senza proteine in polvere?

colazione: 700ml di latte
spuntino: 6-7 albumi d'uovo
pranzo: 180-200gr di petto di pollo
spuntino: 80gr di bresaola
cena: 200 di pesce

insieme ad altre opzioni sono ovviamente assolutamente intercambiabili o ripetibili durante la giornata

siamo un punta OT

Docste · 10 Ottobre 2016

WNC2 ha scritto:
senza proteine in polvere?

colazione: 700ml di latte
spuntino: 6-7 albumi d'uovo
pranzo: 180-200gr di petto di pollo
spuntino: 80gr di bresaola
cena: 200 di pesce

insieme ad altre opzioni sono ovviamente assolutamente intercambiabili o ripetibili durante la giornata

siamo un punta OT

Certo che siamo OT...hai dimenticato il caffè dopo tutta quella roba! [emoji16]

Cmq mi é chiaro...meglio integrare con le proteine in polvere [emoji6]

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WNC2 · 10 Ottobre 2016

Docste ha scritto:
Certo che siamo OT...hai dimenticato il caffè dopo tutta quella roba! [emoji16]

Cmq mi é chiaro...meglio integrare con le proteine in polvere [emoji6]

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International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise

qui chiudiamo l'OT

msmtrt1 · 10 Ottobre 2016

Docste ha scritto:
Certo che siamo OT...hai dimenticato il caffè dopo tutta quella roba! [emoji16]

Cmq mi é chiaro...meglio integrare con le proteine in polvere [emoji6]

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Io l'integrazione in polvere la riserverei alle whey il mattino appena alzati e al post WO.
Piu che altro per un discorso di rapidità di assimilazione.
Credo sia sufficiente

WNC2 · 11 Ottobre 2016

msmtrt1 ha scritto:
Io l'integrazione in polvere la riserverei alle whey il mattino appena alzati e al post WO.
Piu che altro per un discorso di rapidità di assimilazione.
Credo sia sufficiente

Le proteine in polvere sono semplicemente una comodità di vita, ma andrebbero prese TUTTE LE VOLTE CHE non hai tempo o voglia di assumerle con il cibo.

Quindi non c'è una "Una volta al giorno","due volte al giorno", può essere mai come cinque volte al giorno.

dipende sempre da come ti alimenti

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