Prima uscita in gruppo.. ahi ahi ahi..

tombazosana · 8 Giugno 2016

Antelao ha scritto:
Azz...tutti professionisti qua dentro!....Neanche Nibali in cronoscalata viaggia a 30 Km/h su una salita al 5%,per non parlare dei oltre 33 di media su 50 Km con 1000 D+......qua me sa che......bisogna ridimensionarsi con le belinate

E non ho detto che al ritorno in pianura si è messo a tirare e fino ai 45/50 orari qualcuno è rimasto a ruota ma dopo un po' inesorabilmente veniva seminato, è una forza della natura, con noi anziani si diverte....

si parte piano e dopo si rallenta..

Cancello del Roero · 8 Giugno 2016

tombazosana ha scritto:
E non ho detto che al ritorno in pianura si è messo a tirare e fino ai 45/50 orari qualcuno è rimasto a ruota ma dopo un po' inesorabilmente veniva seminato, è una forza della natura, con noi anziani si diverte....

si parte piano e dopo si rallenta..

era una corsa in linea? ;nonzo%

caffe' · 8 Giugno 2016

Non abbandonare quel gruppo, prenderai bastonate continuamente, ma vedrai che con la costanza terrai sempre di piu'. Continua ad allenarti come gia' stai facendo, ed una volta a settimana esci con loro, sara' dura, sia psicologicamente, che fisicamente, ma vedrai che di volta in volta le sensazioni miglioreranno e con esse anche l'entusiasmo. Prima della partenza cerca di fare un riscaldamento ben fatto ti aiutera' a non andare impiccato appena partito.

tombazosana · 8 Giugno 2016

Se mi da il consenso, metto il nome e cognome così chi ha strava potrà divertirsi.....

si parte piano e dopo si rallenta..

Antelao · 8 Giugno 2016

tombazosana ha scritto:
E non ho detto che al ritorno in pianura si è messo a tirare e fino ai 45/50 orari qualcuno è rimasto a ruota ma dopo un po' inesorabilmente veniva seminato, è una forza della natura, con noi anziani si diverte....

si parte piano e dopo si rallenta..

Ho capito!.....è uno di quelli che sborsa 500 euro per una iniezione :mrgreen:

...digli di stare attento con le trombosi :-x

caffe' · 8 Giugno 2016

tombazosana ha scritto:
se mi da il consenso, metto il nome e cognome così chi ha strava potrà divertirsi.....

Si parte piano e dopo si rallenta..

f c ?

Cancello del Roero · 8 Giugno 2016

Antelao ha scritto:
Ho capito!.....è uno di quelli che sborsa 500 euro per una iniezione ...digli di stare attento con le trombosi

qui se ricominciamo non mangiamo il panettone, io te lo dico :mrgreen:

Rivo Ultimo Marivo · 9 Giugno 2016

Fabi00 ha scritto:
Una salita a 30Km/h al 5% per alcuni Km richiede sicuramente allenamento, ma mi sembra più un'uscita per prepararsi ad una GF che ad una sgambatina dominicale. Secondo me un pò ci hanno marciato a farti saltare ...

Sto guardando un po' quella salita, parte al 3% ma arriva al 5% solo nella parte finale dopo circa 2 km, poi spiana un po' e va avanti al 3% per 12 km. Comunque come la giro, sono scoppiato sulla parte al 3% dove loro andavano 30 e io non ho mai fatto 30 su quella salita, men che meno riuscirei a tenere i 30-32 sulla parte successiva che dura ben 12 km... In realtà io quella strada la conosco bene e l' ho fatta varie volte, ma a media di 25.. In sostanza mi mancano almeno 5-7 km/h di media... :\

Fabi00 ha scritto:
Comunque sia, quando i battiti cardiaci si alzano da subito è sintomo di scarso allenamento. Che rapporti usi? Hai una compatta? Dietro cosa monti?

Triban 300 componenti di serie, non so che cavolo monti devo guardare. I battiti mi salgono e scendono abbastanza rapidamente. Rapporti non so dire nemmeno, sulla mtb ho gli indicatori ma sulla bdc no, tengo cadenza 90 rpm e adatto i rapporti per non frullare troppo nè stressare troppo le gambe.

Fabi00 ha scritto:
Se comunque ti invitano ancora non c'è proprio nulla di male a dire di rallentare altrimenti cambia gruppo.

Non possono rallentare, hanno giri con tabelle di marcia prefissate. Rallentare vorrebbe dire fare meno km e non poter arrivare dove si sono prefissati.

Clip · 9 Giugno 2016

Controlla le moltipliche che hai e quelle che usi.
Io ad es. passo molto tempo in salita e spessissimo mi torna conveniente ed utile utilizzare la corona 39 anche in pianura.

razor 1 · 9 Giugno 2016

Rivo Ultimo Marivo ha scritto:
Non possono rallentare, hanno giri con tabelle di marcia prefissate. Rallentare vorrebbe dire fare meno km e non poter arrivare dove si sono prefissati.

E la peppa ... e chi sono? gruppo pro?

Ci sono anche altri gruppi spero, lasciali pure andare.

Anche noi si tira bene, niente tabelle però: ci si da delle destinazioni conosciute, i primi che arrivano tornano indietro e si accodano agli ultimi, se ci sono stati dei distacchi, alla fine i km li macini lo stesso.

Dragon77 · 9 Giugno 2016

Ci credi se ti dico che c'è un segmento di Strava lì e che i primi 3 in classifica hanno fatto di media 61,3 60,4 e 56,8 km/h? Tracce con tanto di cadenza e cardio, non furbetti che si divertono a trollare la gente regitrando le tracce mentre vanno in scooter.

scusa il mio intervento da principiante e da cicloamatore, ma...dì una cosa ai tuoi amici:

"che imparino a settare meglio il loro ciclocomputer con le impostazioni corrette del diametro ruota".....

[che detto fra noi....tanto amici non mi sembrano visto che :
1. non ti hannoaspettato rallentando il loro passo alla tua prima uscita con loro
2. ti hanno semplicemente deriso perchè non sei riuscito a stare nella loro andatura]

per il resto vuoi un consiglio?
o trovi un altro gruppo + amichevole ed onesto, o fai come me che procedo in solitaria e chi s'è visto s'è visto o-o

Alessiuccio · 9 Giugno 2016

Dragon77 ha scritto:
scusa il mio intervento da principiante e da cicloamatore, ma...dì una cosa ai tuoi amici:

"che imparino a settare meglio il loro ciclocomputer con le impostazioni corrette del diametro ruota".....

Qualunque cosa vedi su strava È una traccia gps. I dati del sensore di velocità sulla ruota (ovvero di quei pochi che lo usano ancora) non sono considerati.

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Rosario71 · 9 Giugno 2016

Antelao ha scritto:
Azz...tutti professionisti qua dentro!....Neanche Nibali in cronoscalata viaggia a 30 Km/h su una salita al 5%,per non parlare dei oltre 33 di media su 50 Km con 1000 D+......qua me sa che......bisogna ridimensionarsi con le belinate

Se ho ben capito si parla sempre di medie strava, ovvero dedotte delle pause.
Strava: un bel giochino, ma non può essere il vangelo

catman · 9 Giugno 2016

Rivo Ultimo Marivo ha scritto:
Sto guardando un po' quella salita, parte al 3% ma arriva al 5% solo nella parte finale dopo circa 2 km, poi spiana un po' e va avanti al 3% per 12 km. Comunque come la giro, sono scoppiato sulla parte al 3% dove loro andavano 30 e io non ho mai fatto 30 su quella salita, men che meno riuscirei a tenere i 30-32 sulla parte successiva che dura ben 12 km... In realtà io quella strada la conosco bene e l' ho fatta varie volte, ma a media di 25.. In sostanza mi mancano almeno 5-7 km/h di media... :\

.

devi solo allenarti di più (se parti da zero anche la forza muscolare va aumentata) e vedrai che riuscirai a stare con loro, non credo siano fenomeni ma normali ciclisti che perù si allenano da anni a bei ritmi.
E poi se tutto il gruppo stava insieme significa che non era una velocità esagerata.

Alessiuccio · 9 Giugno 2016

Rosario71 ha scritto:
Se ho ben capito si parla sempre di medie strava, ovvero dedotte delle pause.

Mmm no. Se a metà salita ti fermi e poi riparti, la pausa viene inclusa nel tempo finale

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Shinkansen · 9 Giugno 2016

Un po' di pillole:

In questi anni sei uscito in bici, ma non ti sei allenato. È il momento di iniziare a farlo.
Devi iniziare a fare qualità.
Non è così facile come sembra andare in gruppo.
In gruppo è molto allenante: non smettere. Abbiamo preso tutti le nostre legnate sui denti. A meno di non tirare non si va mai al proprio ritmo. Consiglio: fai dei pezzi più brevi insieme a loro e poi prosegui per i fatti tuoi (nel senso, giusta la tua intenzione di fare solo un pezzo quando ci hai provato, accorcia di più. Ti può dare maggiore sicurezza).
Come già segnalato, si sta a 10 cm. da chi ci precede, non 2 metri.
Probabilmente la salita al 5% non era proprio al 5. Fare i 30 è tanta, tanta roba. In ogni caso, anche se fosse solo al 3% è proprio lì che si vede chi sa andare in bici e chi no. I falsopiani sono un perfetto spartiacque per capire le proprie potenzialità (comunque i 30 erano un gran bell'andare).

Cancello del Roero · 9 Giugno 2016

Alessiuccio ha scritto:
Mmm no. Se a metà salita ti fermi e poi riparti, la pausa viene inclusa nel tempo finale

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dipende come hai settato il ciclocomputer

Anguilla1123 · 9 Giugno 2016

Ma scusate per salire al 5% a 30 all'ora a un ciclista di 70 kg servono 510 watt(7,3 watt/kg), per salire al 3% a 30 all'ora servono 380 watt(5,41 watt/kg). Se prendiamo i 12 km a 30 all'ora sono 24 minuti a 5,4 watt/kg!!! O si davano cambi precisi(e comunque sono ritmi da semi-pro) o c'è qualcosa che non va.

catman · 9 Giugno 2016

Shinkansen ha scritto:
Un po' di pillole:

In questi anni sei uscito in bici, ma non ti sei allenato. È il momento di iniziare a farlo.

Devi iniziare a fare qualità.

Non è così facile come sembra andare in gruppo.

In gruppo è molto allenante: non smettere. Abbiamo preso tutti le nostre legnate sui denti. A meno di non tirare non si va mai al proprio ritmo. Consiglio: fai dei pezzi più brevi insieme a loro e poi prosegui per i fatti tuoi (nel senso, giusta la tua intenzione di fare solo un pezzo quando ci hai provato, accorcia di più. Ti può dare maggiore sicurezza).

Come già segnalato, si sta a 10 cm. da chi ci precede, non 2 metri.

Probabilmente la salita al 5% non era proprio al 5. Fare i 30 è tanta, tanta roba. In ogni caso, anche se fosse solo al 3% è proprio lì che si vede chi sa andare in bici e chi no. I falsopiani sono un perfetto spartiacque per capire le proprie potenzialità (comunque i 30 erano un gran bell'andare).

o forse se tutto il gruppo li teneva senza troppi problemi era solo una velocità che sembrava esagerata x mancanza di allenamento.

xeneize...tifoso del Boca Junior? a Buenos Aires i tifosi del Boca sono
los xeneizes o-o

Alessiuccio · 9 Giugno 2016

Cancello del Roero ha scritto:
dipende come hai settato il ciclocomputer

Cioè quindi secondo te se uno fa il giau a pezzi di scatti in z6, stoppando quando si ferma per riprendere fiato e riaccendendo quando riparte, prende il kom? :asd:

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Prima uscita in gruppo.. ahi ahi ahi..

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