Sveglia ore 5:45, caffè e 20 km corsa
Rientro: un arancio, acqua e gatorade.
Colazione: porridge ( 300 ml latte di avena, 100 gr fiocchi d'avena, banana, mandorle a fette, un cucchiaino di cacao amaro) 3 prugne
Pranzo: 120 gr pasta al sugo, fettina di carne, insalata con lattuga, rucola e carote a julienne, fettina di pane integrale, due cucchiai d'evo, tanta anguria, caffè
Metà pomeriggio, due yogurt activia 0,1 alla pesca, 10 mandorle, due biscotti vitasnella al cioccolato.
Stasera cena ignorante, penso pizza, birra e gelato alla frutta
[MENTION=70373]Antelao[/MENTION],cipolla di Tropea aCesenatico? Vieni in Calabriaamangiarla
Rientro: un arancio, acqua e gatorade.
Colazione: porridge ( 300 ml latte di avena, 100 gr fiocchi d'avena, banana, mandorle a fette, un cucchiaino di cacao amaro) 3 prugne
Pranzo: 120 gr pasta al sugo, fettina di carne, insalata con lattuga, rucola e carote a julienne, fettina di pane integrale, due cucchiai d'evo, tanta anguria, caffè
Metà pomeriggio, due yogurt activia 0,1 alla pesca, 10 mandorle, due biscotti vitasnella al cioccolato.
Stasera cena ignorante, penso pizza, birra e gelato alla frutta
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