Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP? - Pagina 35 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 16-04-2015, 15:04:25   #409
Shinkansen
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Poiché questa discussione si è trasformata nella sagra della scemenza la chiudo temporaneamente fintanto che l'autore della discussione non comunicherà ai moderatori (uno di sua scelta) i risultati del test con un preparatore. Dopodiché la discussione verrà riaperta.
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Ultima modifica di Shinkansen : 16-04-2015 alle ore 21:23:44 Motivo: Eliminata menzione
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Vecchio 02-05-2015, 16:24:57   #410
Emiliano1982
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Ringraziando Shinkansen per aver riaperto la discussione vi informo che in data odierna ho eseguito un test di CP 20' su di una salita con dislivello del 7,1%:
DA STRAVA:
CP20'https://www.strava.com/activities/296415811
CP4'https://www.strava.com/activities/292658783

PEso 64 Kg,sulla prova da 20' sono 5,06 W/Kg valore da UCI PRO DIV.III

DA GOLDENCHEETAH dati CP20':
W' Work (kJ):
15
Medie
Athlete Weight (kg):
64.00
Velocità Media (km/h):
17.7
Potenza Media (watt):
324
FC media (bpm):
165
Cadenza Media (rpm):
80
Massimi
Potenza Massima (watt):
504
Max FC (bpm):
169
Cadenza Massima (rpm):
96
Max W' Expended (%):
46
Metriche
xPower (watt):
309
Intensita' Relativa:
0.935
BikeScore™:
34
Daniels Points:
30
Daniels EqP (watt):
321
Punti TRIMP:
49
Disaccopiamento Aerobico (%):
9.8
PC:
313 watt
4.89 w/kg
P-max:
732 watt


Francamente vi dico che oggi potevo tirar fuori una decina di watt in più,quindi 334,ma le gambe erano dure dopo l'allenamento di ieri (2 ore e trenta a 250 watt + 4000 su pista @ 3'29" 165 bpm medi)


L'FTP dovrebbe essere intorno ai 310 watt,ora il punto è sapere se in 30 mesi da ora è FATTIBILE O MENO aumentare di 50 watt (considerando che sono ancora agli inizi avendo pedalato eslusivamente 15mila Km in un anno e mezzo da zero) i miei valori ed arrivare a 60 Kg dal peso attuale che è di 64Kg,che dite?

QUindi in poche parole Gennaio 2018posso arrivare ad avere sui venti minuti un CP di 380 watt per 60 Kg di peso ed una FTP di 360 watt per 60 Kg di peso?
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Ultima modifica di Emiliano1982 : 02-05-2015 alle ore 16:42:46
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Vecchio 02-05-2015, 17:45:59   #411
mikebiker
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mikebiker Luminosomikebiker Luminosomikebiker Luminosomikebiker Luminosomikebiker Luminosomikebiker Luminoso
emiliano perdona l'ot come mai fai anche corsa a piedi ? non è un giiudizio ma solo una domanda x capire . 3,29 è ilpasso al km ?
edit ho visto adesso che fai anche 2tlon
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Vecchio 02-05-2015, 18:06:22   #412
Emiliano1982
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emiliano perdona l'ot come mai fai anche corsa a piedi ? non è un giiudizio ma solo una domanda x capire . 3,29 è ilpasso al km ?
edit ho visto adesso che fai anche 2tlon
Si duathlon,proprio ieri ho effettuato un test su pista di 4100 metri in 14 minuti e spicci @ 3'29" per chilometro,ma posso migliorare anche la corsa forse.Alleno tutti i giorni sia corsa che bici.
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Vecchio 02-05-2015, 18:41:00   #413
alecs77
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alecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendidoalecs77 Splendido
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Francamente vi dico che oggi potevo tirar fuori una decina di watt in più,quindi 334,ma le gambe erano dure dopo l'allenamento di ieri (2 ore e trenta a 250 watt + 4000 su pista @ 3'29" 165 bpm medi)


L'FTP dovrebbe essere intorno ai 310 watt,ora il punto è sapere se in 30 mesi da ora è FATTIBILE O MENO aumentare di 50 watt (considerando che sono ancora agli inizi avendo pedalato eslusivamente 15mila Km in un anno e mezzo da zero) i miei valori ed arrivare a 60 Kg dal peso attuale che è di 64Kg,che dite?
Noto con piacere che siamo sempre sul campo delle ipotesi, pur avendo fatto un test avresti potuto fare meglio e le domande sono sempre le stesse. Vabbè, non mi esprimo come vorrei perchè ho paura che mi cancellino anche questo commento, come successe per un altro in cui non mi sembrava di essere stato offensivo, almeno non più di quanto lo sia stato un altro moderatore, ovvero @Shinkansen, il quale ha testualmente scritto:
"Ma ci sei o ci fai? Cosa vuoi che ne sappiamo noi se riesci o no ad arrivare a 34 di media.
Hai bisogno di attenzioni? Ti trascurano in casa? Non ti rimboccano le coperte quando vai a dormire? Ti sembra di fare domande intelligenti?".

Ultima modifica di Shinkansen : 02-05-2015 alle ore 20:42:52 Motivo: Editata parte relativa a contestazione alla moderazione
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Vecchio 02-05-2015, 18:51:37   #414
Emiliano1982
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Originalmente inviato da alecs77 Visualizza messaggio
Noto con piacere che siamo sempre sul campo delle ipotesi, pur avendo fatto un test avresti potuto fare meglio e le domande sono sempre le stesse. Vabbè, non mi esprimo come vorrei perchè ho paura che mi cancellino anche questo commento, come successe per un altro in cui non mi sembrava di essere stato offensivo, almeno non più di quanto lo sia stato un altro moderatore, ovvero @Shinkansen, il quale ha testualmente scritto:
"Ma ci sei o ci fai? Cosa vuoi che ne sappiamo noi se riesci o no ad arrivare a 34 di media.
Hai bisogno di attenzioni? Ti trascurano in casa? Non ti rimboccano le coperte quando vai a dormire? Ti sembra di fare domande intelligenti?".
CP20' 324 watt / 64 Kg = 5,06 w/Kg

Dalla seguente tabella:
http://www.massarob.info/2012/01/wkg-e-vo2max.html

UCI Div. III pro



Secondo te li posso prendere 50 watt in 30 mesi scendendo 4 chili?Parlo di potenziale,quindi è ovvio fare ipotesi sugli obbiettivi.

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Ultima modifica di Shinkansen : 02-05-2015 alle ore 20:43:06
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Vecchio 02-05-2015, 18:53:24   #415
mcrisa
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mcrisa Ottimo e abbondantemcrisa Ottimo e abbondantemcrisa Ottimo e abbondante
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Originalmente inviato da Emiliano1982 Visualizza messaggio
CP20' 324 watt / 64 Kg = 5,06 w/Kg

Dalla seguente tabella:
http://www.massarob.info/2012/01/wkg-e-vo2max.html

UCI Div. III pro



Secondo te li posso prendere 50 watt in 30 mesi scendendo 4 chili?Parlo di potenziale,quindi è ovvio fare ipotesi sugli obbiettivi.

Si, ce la puoi fare.


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Vecchio 02-05-2015, 19:30:01   #416
alecs77
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Si, ce la puoi fare.


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Grazie per l'impegno ma forse vuole sentirselo dire da tutti
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Vecchio 02-05-2015, 20:00:38   #417
anenkim
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ci spiegherai come hai fatto a perdere 2 kg in due settimane inoltre
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Vecchio 02-05-2015, 20:27:05   #418
Emiliano1982
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Vecchio 02-05-2015, 20:28:09   #419
Emiliano1982
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ci spiegherai come hai fatto a perdere 2 kg in due settimane inoltre
Ho perso 6 Kg in due mesi.Fine Febbraio pesavo 70 Kg.
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Vecchio 02-05-2015, 20:37:43   #420
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Ho perso 6 Kg in due mesi.Fine Febbraio pesavo 70 Kg.
nessun atleta (esclusi quindi sedentari, dopati, malati, ...) al mondo può perdere 6kg in 2 mesi e non perdere potenza.

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Chi va piano, arriva dopo. E gallina vecchia fa schifo. E "piuttost che negot mei negot" (cit)
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