cosa avete mangiato? (parte 9) - Pagina 329 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte
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Vecchio 02-04-2017, 12:35:49   #3937
el pistolero 95
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
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Oggi quasi 10000kcal.....mangiato tanto ma non é bastato..ultima salita andai quasi in crisi di fame .forse il freddo della notte....

Io sono quello eclissi


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Quanti km?
Integratori alimentari

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Vecchio 02-04-2017, 12:37:37   #3938
Rapasave
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Quanti km?
433km 5250mt DSL 18h:54min

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Vecchio 02-04-2017, 12:38:43   #3939
sovrasterzo85
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Insalatona con patate, uova, noci e flakes


... usque ad finem ...
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Vecchio 02-04-2017, 15:15:48   #3940
battaglin76
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estigrandissimiazzi!!senza parole...complimenti
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Vecchio 02-04-2017, 18:01:28   #3941
ninconanco
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ninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminoso
Colazione: 7 mandorle, 5 fette biscottate integrali con marmellata ai frutti di bosco, banana caffè.

Combinato (90 km bici + 12 km corsa) 4h 32' 22"

Durante borraccia da 500 ml con sali (bevuto ogni 15'), tre barretta delle coop mangiate ogni 25 km, una borraccia da 700 con acqua.
In T2 un gel.

In gara penso di fare così.

Colazione uno yogurt, 6/7 fette biscottate con marmellata.

Mezz'ora prima della frazione nuoto 1 gel

In T1 banana

In bici promosse tre barrette ogni 25 km ma farò borraccia da 700 con sali e 500 con acqua.


T2 gel e un altro intorno al 10/11 km.
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Vecchio 02-04-2017, 20:08:33   #3942
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Ultima modifica di sovrasterzo85 : 02-04-2017 alle ore 20:16:33
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Vecchio 03-04-2017, 09:05:13   #3943
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Venerdì, sabato e domenica sono i giorni della settimana in cui, anche per ovvie ragioni di tempo, carico maggiormente (come, credo, avviene per la maggior parte di voi).
Detto ciò, ho notato che il lunedì mattina, peso sempre almeno 1 kg in più; a volte anche 1,5 kg.
Quale potrebbe essere la spiegazione?
Ah, stessa cosa, anche se in modo un po' più contenuto, anche quando faccio gara la domenica


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Vecchio 03-04-2017, 09:09:19   #3944
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Vecchio 03-04-2017, 09:30:35   #3945
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Ieri mi son prosciugato
1kg in meno
😡

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Vecchio 03-04-2017, 09:31:56   #3946
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anche tu, sei in linea con quello che fai e quello che mangi
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Vecchio 03-04-2017, 10:57:45   #3947
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anche tu, sei in linea con quello che fai e quello che mangi
io peso sempre uguale, anche io sono in linea

ma in linea veramente, da 64-64,5 di peso forma sono passato a 63,5
non sono mai stato cosi tirato, soprattutto le gambe, fondamentalmente il peso che ho perso l'ho perso lì, pantaloncini e salopette sono indicativi...tanta ritenzione
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L'uomo dice che il tempo passa, il tempo dice che l'uomo passa. antico detto indiano
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Vecchio 03-04-2017, 11:12:48   #3948
kikhit
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io peso sempre uguale, anche io sono in linea

ma in linea veramente, da 64-64,5 di peso forma sono passato a 63,5
non sono mai stato cosi tirato, soprattutto le gambe, fondamentalmente il peso che ho perso l'ho perso lì, pantaloncini e salopette sono indicativi...tanta ritenzione
quanto sei alto Gigi?

@matteof93 se in passato dicevi di essere in sovrappeso (e se lo sei ancora) e hai comunque problemi con i recuperi, cercherei, al tuo posto, di sistemare un poco l'alimentazione nel complesso, bilanciando bene tutti i macronutrienti (tipo a cena mi pare tu sia basso di carbo) ed eliminando (o riducendo) almeno per un periodo alcuni 'extra' (perché se tu mangiassi solo come hai scritto, non saresti in sovrappeso).

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