running invernale

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
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Beh nemmeno io ho mai fatto delle ripetute sui 5k ma ciò non vuol dire che sia corretto.
All'atto pratico però se uno ci pensa bene fanno lo stesso effetto di una gara più corta fatta a tutta.
Boh chiederò lumi al preparatore vedere cosa ne pensa.
Certo è che riuscire a beccare il ritmo giusto che sarà poco più basso del ritmo gara è un bel casino, io tutte le volte che faccio delle ripetute rischio sempre di farle più forte.


Spedito con piccione viaggiatore ;)
 

montesaktm

Pedivella
17 Maggio 2011
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Beh nemmeno io ho mai fatto delle ripetute sui 5k ma ciò non vuol dire che sia corretto.
All'atto pratico però se uno ci pensa bene fanno lo stesso effetto di una gara più corta fatta a tutta.
Boh chiederò lumi al preparatore vedere cosa ne pensa.
Certo è che riuscire a beccare il ritmo giusto che sarà poco più basso del ritmo gara è un bel casino, io tutte le volte che faccio delle ripetute rischio sempre di farle più forte.


Spedito con piccione viaggiatore ;)

Chiedi chiedi, sono curioso pure io!

Comunque anche per me il rischio maggiore è di toppare il ritmo è finire..per non finire! 5 km sono tanti, anche psicologicamente, a quel punto preferisco 5x2000 con un recupero più breve
 

71fulvio

Novellino
17 Settembre 2011
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bici da corsa
Beh nemmeno io ho mai fatto delle ripetute sui 5k ma ciò non vuol dire che sia corretto.
All'atto pratico però se uno ci pensa bene fanno lo stesso effetto di una gara più corta fatta a tutta.
Boh chiederò lumi al preparatore vedere cosa ne pensa.
Certo è che riuscire a beccare il ritmo giusto che sarà poco più basso del ritmo gara è un bel casino, io tutte le volte che faccio delle ripetute rischio sempre di farle più forte.


Eccolo il problema: quando si fanno le ripetute è difficile individuare il ritmo corretto, specie per un runner neofita.
Va bene, continuerò così a tirarmi il collo.:mrgreen: se poi esplodo prima, amen (non tanto prima però)
 

Simoc7

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serve per il ritmo gara principalmente e per la resistenza alla velocità. Anche se li fai in 40'.
Mi sa che non hai sentito un sacco di cose! :PPPP

Se devo scegliere durante la settimana preferisco una sessione di ripetute sui 400 ed una sui 1000, poi la resistenza alla velocità la farei con un medio o poco più svelto...

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gepp1

Apprendista Cronoman
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Chiedi chiedi, sono curioso pure io!



Comunque anche per me il rischio maggiore è di toppare il ritmo è finire..per non finire! 5 km sono tanti, anche psicologicamente, a quel punto preferisco 5x2000 con un recupero più breve


Però non si lavora sullo stesso aspetto cioè tutti e due gli esercizi fanno 10.000 come totale ma non ci si arriva allo stesso modo.

Comunque son proprio curioso di chiedere.


Spedito con piccione viaggiatore ;)
 

Simoc7

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Se hai il RG a 3:40, il medio lo fai a 4:00... Il 5000 non penso che lo si faccia a 3:40 o più veloce, vista la lunghezza e il fatto di ripeterlo due volte... Più o meno come ritmo siamo lì. E poi secondo me si avvicina meglio al tipo di gara

Ps: ho toppato, pensavo che gepp stesse rispondendo a me.. Vabbè :mrgreen: comunque questo è quello che penso

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montesaktm

Pedivella
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Però non si lavora sullo stesso aspetto cioè tutti e due gli esercizi fanno 10.000 come totale ma non ci si arriva allo stesso modo.

Comunque son proprio curioso di chiedere.


Spedito con piccione viaggiatore ;)

per quello un recupero più breve, così da avere uno sforzo abbastanza simile e prolungato..specifico che comunque, per me, fare ripetute sui 5000 per un 10000 non ha molto senso; se uno li corre in 35' si presuppone che abbia già una buona base aerobica e che l'allenamento sia finalizzato ad incrementare VO2max, velocità etc...chiaro che se invece ci riferiamo ad uno che li corre in 50' è un discorso diverso
(spero di non aver detto troppe caxxxte :-x)
 

gepp1

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Se hai il RG a 3:40, il medio lo fai a 4:00... Il 5000 non penso che lo si faccia a 3:40 o più veloce, vista la lunghezza e il fatto di ripeterlo due volte... Più o meno come ritmo siamo lì. E poi secondo me si avvicina meglio al tipo di gara

Ps: ho toppato, pensavo che gepp stesse rispondendo a me.. Vabbè :mrgreen: comunque questo è quello che penso

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generalmente mi trovi d'accordo....poi bisognerebbe vedere se son più esercizi da FM o magari un filo più veloci.

per quello un recupero più breve, così da avere uno sforzo abbastanza simile e prolungato..specifico che comunque, per me, fare ripetute sui 5000 per un 10000 non ha molto senso; se uno li corre in 35' si presuppone che abbia già una buona base aerobica e che l'allenamento sia finalizzato ad incrementare VO2max, velocità etc...chiaro che se invece ci riferiamo ad uno che li corre in 50' è un discorso diverso
(spero di non aver detto troppe caxxxte :-x)

ma che caxxate siam qua x passare un pò di tempo insieme.
cmq xchè dici che non hanno senso??? non stiamo parlando di ripetute da 7k o di più ma di 2 esercizi da 5000 con recupero "lungo" di modo da farli tutti e due a RG o un pelo più lenti. danno un bel pò di carica in più di quel che si pensi.
 

montesaktm

Pedivella
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ma che caxxate siam qua x passare un pò di tempo insieme.
cmq xchè dici che non hanno senso??? non stiamo parlando di ripetute da 7k o di più ma di 2 esercizi da 5000 con recupero "lungo" di modo da farli tutti e due a RG o un pelo più lenti. danno un bel pò di carica in più di quel che si pensi.[/QUOTE]

forse mi sono espresso male..più che non avere senso intendevo che le vedo poco proficue all'interno di un programma strutturato (per una 10km), almeno per un amatore un po' più evoluto; farle ad inizio stagione, a RG o almeno a RM , ti portano ad andare in forma troppo presto, dopotutto sono sempre due 5000 fatti a ritmi elevati! farle dopo lo vedo controproducente visto che in stagione agonistica si ricerca più la brillantezza

tutto questo IMHO, fare ripetute sui 5000 poi lo vedo molto più stressante muscolarmente che fare dei 2000
 

gepp1

Apprendista Cronoman
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forse mi sono espresso male..più che non avere senso intendevo che le vedo poco proficue all'interno di un programma strutturato (per una 10km), almeno per un amatore un po' più evoluto; farle ad inizio stagione, a RG o almeno a RM , ti portano ad andare in forma troppo presto, dopotutto sono sempre due 5000 fatti a ritmi elevati! farle dopo lo vedo controproducente visto che in stagione agonistica si ricerca più la brillantezza



tutto questo IMHO, fare ripetute sui 5000 poi lo vedo molto più stressante muscolarmente che fare dei 2000


Bah può essere che sia stato io a non capirti, ieri ero cotto.
Invece sempre ragionando i lavori sui 5k sono di costruzione del RG ovvio che se poi uno nel corso dei mesi ha lavorato bene si ritroverà con un RG nelle gambe diverso dall'inizio e li la bravura del coach gli confezionerà delle tabelle che garantiscano il mantenimento del RG con lavori anche diversi.


Spedito con piccione viaggiatore ;)
 

Ubaldo

Apprendista Scalatore
26 Luglio 2008
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Bari, Castellana-Polignano (Chiesa Nuova)
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Haibike Affair custom
Ragazzi non è questione di abitudini, ecc. ma semplicemente esistono più metodi di allenamento, tutti egualmente validi e soprattutto specificamente pesati anche sulle caratteristiche dell'atleta. Se è per essere molti allenatori in Nord America non usano così tanto le ripetute come si fa da noi (idem per alcuni keniani che affermano di non farne affatto, in favore di progressivi molto lunghi)
 

simonecannelli

Apprendista Velocista
5 Agosto 2010
1.677
28
48
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Look 795; Venge McLaren
Invece io avendo finito le NB MR00 ho comprato online non ancora arrivate le Mizuno Wave Universe 5.....credo tra le piu leggere in assoluto con 95gr
Volevo prendere anche le NB Glow in the dark...ma taglia 11 non le trovo online in europa....peccato


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montesaktm

Pedivella
17 Maggio 2011
478
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Domane 5.2
le usi una volta, vedi se ti danno particolare fastidi, eventualmente sistemi i lacci..e poi dalla volta successiva..corri!!
alla fine sono scarpe "normali", se non senti male e ti ci trovi subito bene non vedo controindicazioni! (ecco, magari alla 2° volta non farci 30km...)
 

FrecciaAzzurra

Gregario
14 Marzo 2012
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la Pina
Invece io avendo finito le NB MR00 ho comprato online non ancora arrivate le Mizuno Wave Universe 5.....credo tra le piu leggere in assoluto con 95gr
Volevo prendere anche le NB Glow in the dark...ma taglia 11 non le trovo online in europa....peccato


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Mi sa che ti sei perso qualche numero... A meno che non siano scarpe di sughero e carta velina :-x