TrainerRoad (sw allenamento indoor)

alexdelli

Apprendista Scalatore
24 Giugno 2006
2.266
69
Treviso
www.alexdelli.it
Bici
Canyon CF SL
Ci sto smanettando ed è un software strepitoso.
Aldilà delle misurazioni che si possono discostare dalla realtà di pochi watt l'importante è allenarsi sempre nelle stesse condizioni per verificare i propri progressi.
Ho scaricato il video The hunter ve lo consiglio!
Mentre si segue il video e i relativi target il coach virtuale ti da le motivazioni e ti incita.
Naturalmente il video non segue la proprià performance, va avanti per i fatto suoi, ma sembra di affrontare la tappa del tour insieme agli altri pro, con scatto e controscatto, strepitoso!!!
Al momento seguo il programma di rob massa che è una garanzia, ma se piove e non ho voglia di fare l'uscita del weekend qualche tappona me la sparo :)
Anche un semplice allenamento fatto con lo schermo del trainerroad è meno noioso.
Poi per chi non si può permettere un power meter come me o chi non può comprarne due per uscite e rulli, è veramente una manna dal cielo.
 

brigli

Velocista
15 Dicembre 2006
5.690
1.067
Modena
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Bici
Scott Addict pro Disc
Io uso il software da un po' e lo trovo validissimo e davvero ben fatto!!...e' diventata una droga che spesso faccio allenamenti con Traineroad anche se fuori c'e' il sole nel periodo invernale...
Utilizzo un rullo Elite supercrono power fluid...che non ha resistenze regolabili a manettino in quando fluido appunto,percio regolo solo i rapporti del cambio...e mi sembra molto valido e piu' immediato per l'uso di Traineroad...lo uso con il virtualpower che e' una figata e come gia' detto abbastanza preciso e assolutamente riproducibile nei valori...una volta fatto il test Ftp si e' a cavallo...
C'e' anche il Team ItalianTraineroaders a cui aderire,ma siamo in 4 gatti!!...dove siete voi altri??...
Unica cosa che non ho ancora capito,come chiesto da altri la storia dei video...sono scaricabili solo a pagamento mi sa o no??;nonzo%
 

marko

Maglia Iridata
22 Novembre 2005
12.159
835
,mhfujcf
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Bici
La mia
mi sono registrado anche io.
ieri ho smanettato un po nei vari allenamenti e ce ne sono varemente troppi!
mi sa che nel fine settimana lo testero' bene visto che il tempo sara' brutto.
mi unisco anche io alla domanda sui video,come funziona la cosa?bisogna pagara o ce ne sono anche di free?
 

alexdelli

Apprendista Scalatore
24 Giugno 2006
2.266
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Treviso
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Bici
Canyon CF SL
Mmmm qualcosa non va ancora. Oggi ho provato con il livello 2 (oltretutto dice che il crono mag è ancora in versione beta) ma in z4 della frequenza cardiaca, che mi permetteva questa estate di fare salite di 1h a 200 watt, oggi stavo a 150 watt.
Secondo me è come se mancassero 25/30 watt.
Potrei selezionare il livello 3 e tenere il livello 2 sul rullo.
Per carità sono quasi senza allenamento, ma 150 watt mi sembrano pochi... Peso 77 kg!!!
Almeno dovrei farne 175/180

Che dite?

Per carità non ne faccio un discorso di precisione, ma vorrei trovare un valore standard poi da seguire tutta la stagione.
Tanto per ora mi alleno con la frequenza cardiaca come driver.
 

mag

Maglia Rosa
19 Agosto 2012
9.994
478
Lontano da voi
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Bici
solo 2
Io uso il software da un po' e lo trovo validissimo e davvero ben fatto!!...e' diventata una droga che spesso faccio allenamenti con Traineroad anche se fuori c'e' il sole nel periodo invernale...
Utilizzo un rullo Elite supercrono power fluid...che non ha resistenze regolabili a manettino in quando fluido appunto,percio regolo solo i rapporti del cambio...e mi sembra molto valido e piu' immediato per l'uso di Traineroad...lo uso con il virtualpower che e' una figata e come gia' detto abbastanza preciso e assolutamente riproducibile nei valori...una volta fatto il test Ftp si e' a cavallo...
C'e' anche il Team ItalianTraineroaders a cui aderire,ma siamo in 4 gatti!!...dove siete voi altri??...
Unica cosa che non ho ancora capito,come chiesto da altri la storia dei video...sono scaricabili solo a pagamento mi sa o no??;nonzo%

tutti a pagamento e non venduti da TR
 

brigli

Velocista
15 Dicembre 2006
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Scott Addict pro Disc
Mmmm qualcosa non va ancora. Oggi ho provato con il livello 2 (oltretutto dice che il crono mag è ancora in versione beta) ma in z4 della frequenza cardiaca, che mi permetteva questa estate di fare salite di 1h a 200 watt, oggi stavo a 150 watt.
Secondo me è come se mancassero 25/30 watt.
Potrei selezionare il livello 3 e tenere il livello 2 sul rullo.
Per carità sono quasi senza allenamento, ma 150 watt mi sembrano pochi... Peso 77 kg!!!
Almeno dovrei farne 175/180

Che dite?

Per carità non ne faccio un discorso di precisione, ma vorrei trovare un valore standard poi da seguire tutta la stagione.
Tanto per ora mi alleno con la frequenza cardiaca come driver.
Grazie mille Alex della mail...ora scarico...o-o
 

mag

Maglia Rosa
19 Agosto 2012
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Mmmm qualcosa non va ancora. Oggi ho provato con il livello 2 (oltretutto dice che il crono mag è ancora in versione beta) ma in z4 della frequenza cardiaca, che mi permetteva questa estate di fare salite di 1h a 200 watt, oggi stavo a 150 watt.
Secondo me è come se mancassero 25/30 watt.
Potrei selezionare il livello 3 e tenere il livello 2 sul rullo.
Per carità sono quasi senza allenamento, ma 150 watt mi sembrano pochi... Peso 77 kg!!!
Almeno dovrei farne 175/180

Che dite?

Per carità non ne faccio un discorso di precisione, ma vorrei trovare un valore standard poi da seguire tutta la stagione.
Tanto per ora mi alleno con la frequenza cardiaca come driver.

no, no, non ha senso. ma tu hai un pm sulla bici? se si, non puoi provare a confrontare i dati del pm con quelli del virtual power di TR?
Se per caso scoprissi che esiste un offeset fisso, se non ricordo male lo puoi impostare tu così te lo tiene
 

sdrutz

Pedivella
28 Agosto 2013
465
44
Ceranova (PV)
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Bici
Dedacciai Atleta
Avrei qualche domanda sul tema.
Io ho un cardio-rilevatore cadenza e velocità di decathlon, tutto rigorosamente ant+.
- E' tutto compatibile e supportato, che voi sappiate?
- MI manca un supporto ant+ per leggere i sensori da pc. Conoscete altre alternative rispetto a quello della garmin?
- Inoltre non mi è chiare se posso creare (io o un preparatore, ad esempio) degli allenamenti basati sulla potenza da dare in pasto al software

Grazie a tutti
ciao
 

mag

Maglia Rosa
19 Agosto 2012
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solo 2
Avrei qualche domanda sul tema.
Io ho un cardio-rilevatore cadenza e velocità di decathlon, tutto rigorosamente ant+.
- E' tutto compatibile e supportato, che voi sappiate?
- MI manca un supporto ant+ per leggere i sensori da pc. Conoscete altre alternative rispetto a quello della garmin?
- Inoltre non mi è chiare se posso creare (io o un preparatore, ad esempio) degli allenamenti basati sulla potenza da dare in pasto al software

Grazie a tutti
ciao

- se ant+ si
- suunto movestick. la chiavetta garmin fa vomitare (non so quella nuova appena uscita assieme ai vector ma quella vecchia è pessima)
- si, puoi disegnare gli allenamenti con un sw che si chiama workout creator (sempre di trainerroad) e poi eseguirli con trainerroad, oppure usare quelli pronti oppure usare i training plans già pronti
 

BartMan

Apprendista Passista
29 Maggio 2010
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Masciarelli
Avrei qualche domanda sul tema.
Io ho un cardio-rilevatore cadenza e velocità di decathlon, tutto rigorosamente ant+.
- E' tutto compatibile e supportato, che voi sappiate?
- MI manca un supporto ant+ per leggere i sensori da pc. Conoscete altre alternative rispetto a quello della garmin?
- Inoltre non mi è chiare se posso creare (io o un preparatore, ad esempio) degli allenamenti basati sulla potenza da dare in pasto al software

Grazie a tutti
ciao

Ciao io consiglio come mag suunto
http://fatcyclists.wordpress.com/2013/05/28/suunto-movestick/

Se sono su thisant vanno sicuro

Non solo li puoi creare ma puoi usare anche dei piani di allenamento preimpostati in base alle tue "capacita" si segue un flowchart e per trovare il piano di allenamento a te congeniale.
 

alexdelli

Apprendista Scalatore
24 Giugno 2006
2.266
69
Treviso
www.alexdelli.it
Bici
Canyon CF SL
Oggi altro allenamento con il rullo a livello 3 e la potenza è ancora diversa, forse più veritiera.
Ora in z4 del cuore mi escono 175 watt.... Più che ragionevoli per me in questo periodo.
Ora tengo fisso questo setup e lo userò per verificare i progressi di tanto in tanto.
 

sdrutz

Pedivella
28 Agosto 2013
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Dedacciai Atleta

micchei

Apprendista Passista
29 Marzo 2009
822
22
Trento
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Bici
una BDC, una TT e una MTB
Ciao ho provato per sfizio il test dei 20 min con rullo mag elastogel al livello 1, ho impostato lo stesso sul software, ma il test è uscito malino... Circa 130 di ftp ... Devo controllare la pressione della gomma da rullo forse.
Una salita di 1h di solito la faccio dai 170 ai 200 watt in periodo di forma, non penso che adesso possa essere sceso a 130 (anche se ammetto di aver ripreso da un paio di settimane dopo 2 mesi di stop totale.

Come c'e' scritto nelle info su come funziona il virtual power, il dato Watt a monitor di TrainerRoad non è comparabile a quello di un power meter, nel senso che sono consci del fatto che non sia un dato reale; inoltre ogni misuratore di potenza ha una "storia a sé", quindi il valore varia da marca a marca. Il dato FTP di TrainerRoad ha senso in TrainerRoad e non è il valore assoluto dei Watt che si possono esprimere. La cosa importante è non variare da una sessione all'altra la temperatura di esercizio e la pressione dello pneumatico, che sono, quelli si, delle variabili che possono alterare il Wattato. Una volta fatto il test, e magari ripetuto dopo qualche settimana, quel dato avrà valenza per tarare i successivi allenamenti (cosa che viene fatta dal software in automatico), ma chissenefrega se il dato è 20 o 200!
Chiaramente a patto di aver fatto il test in maniera sincera, senza barare e al massimo delle proprie capacità!
Inoltre andare a legare i watt con la FC mi son reso conto essere un grave errore: la FC, per quanto ancora usata negli allenamenti, è parecchio fuorviante, invece i Watt non mentono mai!