Ieri nuoto, corsia congestionata da rincogl..niti che oltre a essere decisamente lenti (e essere più lenti di me è già un'impresa) aspettavano che arrivassi a 30cm dal muretto per partiti davanti, ovviamente a rana
cmq riscaldamento poi
3x (2x100 + 2x75 + 2x50 + 2x25) con i 100 a 1'45 (che per me è una conquista) e poi a scendere
800 pull
Non sono riuscito a fare la parte di tecnica ma aggiungerò una seduta settimanale anche breve dove mi concentrerò sugli esercizi.
Ho smesso di fare la virata perché per me è controproducente, i secondi recuperati li perdo in maggiore affaticamento a livello respiratorio.
).
Purtroppo c'è pieno di gente il cui problema non è tanto la lentezza che per carità non è un delitto ma è proprio il non sapere stare i corsia.
L altro giorno si è messo in corsia con me un Ragazzo (sui 50 anni ....) con un passato da agonista in acque libere che è una bestia, sembra sempre andar piano e poi quando ti ci trovi insieme vedi che si scalda al ritmo in cui io faccio e ripetute sui 100. Quindi cerco sempre di imparare e soprattutto non rompere e infatti una volta mi ha detto che si è messo in corsia con me perché 'almeno so come muovermi' (nel mio caso come lasciargli strada
La maggior parte delle volte invece si incontrano:
- I maratoneti: non si fermano mai, piuttosto vasche a '''''rana''''' in mezzo ma guai a fermarsi. Nei casi peggiori la vasca di recupero è fatta a dorso con entrambe le braccia in sycro e gambe a rana.
- i social: sempre a parlar al muretto fermandosi precisamente nella parte centrale.
- Gli agonisti dentro: magari girano a 3'/100 ma se osi passarli ecco che parte il power up e danno fondo ad ogni energia per toccare prima di te.
- Quelli che ti marcano a uomo: magari sono fermi da 10' al muretto ma decidono che il momento giusto per partire è quando tu sei a 1 metro dal muretto.
- I 'coerenti': si nuota sempre sullo stesso lato della corsia per 'non intralciarsi'. ovviamente se si è in più di 2 in corsia è un problema....ma non per loro.
Di ognuna di quelle categorie c'è la versione Hater (il termine reale mi verrebbe censurato): cioè non solo nuotano come sopra descritto ma hanno anche da dire se tu non fai come loro ('oi datti una calmata', 'la corsia è di tutti', 'scusa secondo te cosa dovrei fare per non darti fastidio?' 'perché non cambi corsia?').
Mi ritengo molto fortunato perché in pausa pranzo raramente siamo in più di due a corsia. se malauguratamente devo nuotare alla sera so già che di far della qualità non se ne parla.
Riguardo la virata è comunque una cosa da imparare e allenare e poi diventa solo vantaggiosa in termini di crono. Io è una vita che non la uso con costanza tanto in gara non mi serve. In vasca (se non ne sbaglio una) mi fa guadagnare 2/3" sul passo dei 100m se poi alla virata unisco anche una bella gambata dopo la spinta (altra cosa che non faccio quasi mai) son pure di più.
Purtroppo c'è pieno di gente il cui problema non è tanto la lentezza che per carità non è un delitto ma è proprio il non sapere stare i corsia.
L altro giorno si è messo in corsia con me un Ragazzo (sui 50 anni ....) con un passato da agonista in acque libere che è una bestia, sembra sempre andar piano e poi quando ti ci trovi insieme vedi che si scalda al ritmo in cui io faccio e ripetute sui 100. Quindi cerco sempre di imparare e soprattutto non rompere e infatti una volta mi ha detto che si è messo in corsia con me perché 'almeno so come muovermi' (nel mio caso come lasciargli strada
La maggior parte delle volte invece si incontrano:
- I maratoneti: non si fermano mai, piuttosto vasche a '''''rana''''' in mezzo ma guai a fermarsi. Nei casi peggiori la vasca di recupero è fatta a dorso con entrambe le braccia in sycro e gambe a rana.
- i social: sempre a parlar al muretto fermandosi precisamente nella parte centrale.
- Gli agonisti dentro: magari girano a 3'/100 ma se osi passarli ecco che parte il power up e danno fondo ad ogni energia per toccare prima di te.
- Quelli che ti marcano a uomo: magari sono fermi da 10' al muretto ma decidono che il momento giusto per partire è quando tu sei a 1 metro dal muretto.
- I 'coerenti': si nuota sempre sullo stesso lato della corsia per 'non intralciarsi'. ovviamente se si è in più di 2 in corsia è un problema....ma non per loro.
Di ognuna di quelle categorie c'è la versione Hater (il termine reale mi verrebbe censurato): cioè non solo nuotano come sopra descritto ma hanno anche da dire se tu non fai come loro ('oi datti una calmata', 'la corsia è di tutti', 'scusa secondo te cosa dovrei fare per non darti fastidio?' 'perché non cambi corsia?').
Mi ritengo molto fortunato perché in pausa pranzo raramente siamo in più di due a corsia. se malauguratamente devo nuotare alla sera so già che di far della qualità non se ne parla.
Riguardo la virata è comunque una cosa da imparare e allenare e poi diventa solo vantaggiosa in termini di crono. Io è una vita che non la uso con costanza tanto in gara non mi serve. In vasca (se non ne sbaglio una) mi fa guadagnare 2/3" sul passo dei 100m se poi alla virata unisco anche una bella gambata dopo la spinta (altra cosa che non faccio quasi mai) son pure di più.
Questo purtroppo è lo scotto da pagare per il nuoto libero, c'è tutta l'umanità possibile e a volte allenarsi seriamente è complicato, per questo scelgo il sacrificio di alzarmi presto per scendere in acqua alle 6:45, a quell'ora incontro solo gente motivata e che solitamente sa nuotare (e comportarsi), di solito siamo sempre i soliti quattro - cinque dannati e, dal momento che la vasca è da 7 corsie, riusciamo a nuotare in solitaria per tutta l'ora, raramente siamo in due.
Sulla capriola che dire, quando ero Master facevamo intere sessioni di tecnica dedicate alla capovolta e ai tuffi, ma allora c'era un motivo perchè si gareggiava in vasca, ora non ho questa esigenza e pur sapendola fare bene onestamente me la risparmio, la faccio solo quando devo prendere il tempo o nelle ripetute sui 50 (lavoro in vasca corta), lo so, farla fa molto Rosolino ma chissenefrega, tanto in mare servono ben altre doti.
Quello che mi manca in verità è la vasca lunga, tutt'altra dimensione, in questa corta mi sento tanto criceto e i lunghi non passano mai.
PS - a proposito di Rosolino, è il direttore tecnico della piscina dove vado, a volte si butta in vasca e fa qualche corsia (spesso per servizi fotografici), una volta ho nuotato al suo fianco (in corsie separate ovviamente), quando giravamo assieme il tempo di finire la capriola e lui era già arrivato a fine vasca
