TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 196 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 16-03-2017, 15:02:46   #2341
Marittiello
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Dimmi che aveva il galleggiante fra le gambe ahaha

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Vecchio 16-03-2017, 15:05:39   #2342
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
X Esperienza, ultimi 10 anni di gare, il triatheta medio e scarso in acqua, la proporzione aumenta nelle lunghe distanze, dove la qualità dei nuotatori e molto bassa.
La proporzione sale ancora di più nel gare IronMan dove molti nuotatori sono al limite cut off.
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Vecchio 16-03-2017, 15:11:18   #2343
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Dimmi che aveva il galleggiante fra le gambe ahaha
eh no....troppo bello sarebbe stato. aveva il sedere almeno 25 cm sotto il livello dell acqua.

poveretto a parte tutto, adesso mi sento na merd@. però cribbio, vedi tutti che vanno il doppio di te, poniti il dubbio che stai sbagliando qualcosa magari.

non sono un coach ma due dritte gliele avrei date volentieri, solo che non mi pareva carino.
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 16-03-2017, 15:12:12   #2344
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
2h 15 bike endurance

alta cadenza, percorso vallonato prima ora, tipo challenge rimini,
seconda parte flat e 1 salita 20 min al 7% fatta a fine z1 a 80 rpm 39x27 , e ultimi 2 min full gass a 95/100 rpm in z4... rientro easy
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Vecchio 16-03-2017, 15:12:23   #2345
enricob
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enricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendido
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Vorrei chiedervi un consiglio: nelle prossime settimane per motivi improvvisi di lavoro avrò meno tempo per gli allenamenti e dovrò limitare le sedute. Avendo in programma l'IM Lanzarote il prossimo 20 maggio (9 settimane) mi chiedevo quali allenamenti fare in corsa (due allenamenti a disposizione). Premesso che farei certamente un allenamento di fondo lungo, quale altro tipo di allenamento affianchereste?


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Vecchio 16-03-2017, 15:18:28   #2346
Marittiello
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Marittiello Distinto
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X Esperienza, ultimi 10 anni di gare, il triatheta medio e scarso in acqua, la proporzione aumenta nelle lunghe distanze, dove la qualità dei nuotatori e molto bassa.
La proporzione sale ancora di più nel gare IronMan dove molti nuotatori sono al limite cut off.
Certo va considerato comunque che sono tre sport. Un conto è che fai solo nuoto e poi vai a mangiare. Un conto è che nuoti, poi sali su una bici e poi corri! Ma credo comunque non giustifichi a pieno i tempi del triathleta in acqua. Un agonista di 15 anni se è bravino 1500 metri per esempio li fa ad almeno 4-5 minuti in meno di chi vince le gare age group.

L'anno scorso Olimpico dell'Orso ad Isernia a cui ho partecipato, i tempi dei primi (il primo in assoluto è elite) erano sopra i 20, intorno ai 21-22. Anche se consideriamo un ritmo tenuto di proposito non altissimo per le altre frazioni, è un tempo comunque alto. Poi te ne accorgi anche in vasca, io stesso che mi confronto quotidianamente con gli only nuoto, mi rendo conto di essere al limite, un po' meno quando le distanze si allungano perché nuotatori di mezzo fondo e fondo ce ne sono pochi, ma portiamo abbastanza minuti di differenza e pur se m'impegno non riesco a stargli dietro oppure faccio na fatica cane e loro non sono nemmeno stanchi.
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Vecchio 16-03-2017, 15:30:59   #2347
Mancio82
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Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
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eh no....troppo bello sarebbe stato. aveva il sedere almeno 25 cm sotto il livello dell acqua.

poveretto a parte tutto, adesso mi sento na merd@. però cribbio, vedi tutti che vanno il doppio di te, poniti il dubbio che stai sbagliando qualcosa magari.

non sono un coach ma due dritte gliele avrei date volentieri, solo che non mi pareva carino.
Non dirmi niente... in piscina non sono una saetta anzi, ma vogliamo parlare di quelli che vanno a rana/crawl al limite proprio dell'essere fermi, tipo ritmo A0, arrivano in fondo, vedono che gli sei dietro e ti partono davanti, mettendosi ancora in mezzo? Poi se li passi e gli arriva qualche schizzo/manata/piedata si incazzano... ho capito che vogliono farsi le loro vasche tranquilli e non pensano a ritmi e tempi, ma non state in mezzo e almeno a fondo vasca fate passare!
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Vecchio 16-03-2017, 15:31:26   #2348
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Vorrei chiedervi un consiglio: nelle prossime settimane per motivi improvvisi di lavoro avrò meno tempo per gli allenamenti e dovrò limitare le sedute. Avendo in programma l'IM Lanzarote il prossimo 20 maggio (9 settimane) mi chiedevo quali allenamenti fare in corsa (due allenamenti a disposizione). Premesso che farei certamente un allenamento di fondo lungo, quale altro tipo di allenamento affianchereste?


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considerando che dovrai pure scaricare un minimo, io metterei del medio magari con dentro qualche tratto più veloce ma nulla di che. per la velocità quel che è fatto è fatto.
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Vecchio 16-03-2017, 15:32:07   #2349
daniele ultra
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Certo va considerato comunque che sono tre sport. Un conto è che fai solo nuoto e poi vai a mangiare. Un conto è che nuoti, poi sali su una bici e poi corri! Ma credo comunque non giustifichi a pieno i tempi del triathleta in acqua. Un agonista di 15 anni se è bravino 1500 metri per esempio li fa ad almeno 4-5 minuti in meno di chi vince le gare age group.

L'anno scorso Olimpico dell'Orso ad Isernia a cui ho partecipato, i tempi dei primi (il primo in assoluto è elite) erano sopra i 20, intorno ai 21-22. Anche se consideriamo un ritmo tenuto di proposito non altissimo per le altre frazioni, è un tempo comunque alto. Poi te ne accorgi anche in vasca, io stesso che mi confronto quotidianamente con gli only nuoto, mi rendo conto di essere al limite, un po' meno quando le distanze si allungano perché nuotatori di mezzo fondo e fondo ce ne sono pochi, ma portiamo abbastanza minuti di differenza e pur se m'impegno non riesco a stargli dietro oppure faccio na fatica cane e loro non sono nemmeno stanchi.
allora ho dato occhio risultati della gara, il livello era basso, non cerano atleti primo livello, e i tempi in acqua sono difficilmente calcolabili, bastano 100 mt in più.... e vengono fuori numeri alti.
Detto questo il triatlon e un altro sport.... se prendi Fontana e lo porti a una Gran fondo.... nn arriva nei 10. Se lo metti a pedalare 180 km vento in faccia .... arriva 25 min prima qualsiasi granfondista
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Vecchio 16-03-2017, 16:14:03   #2350
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dimenticavo: sto facendo fatica a trovar dove farmi vedere questa 'lieve tendinite all achilleo sx'. già che in 9 mesi non è passata mi puzza un po' (ho sempre pedalato e nuotato).

laser (di vari tipi) possono aiutare secondo voi ? Vs esperienza ?
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Vecchio 16-03-2017, 16:26:34   #2351
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considerando che dovrai pure scaricare un minimo, io metterei del medio magari con dentro qualche tratto più veloce ma nulla di che. per la velocità quel che è fatto è fatto.
infatti anche io pensavo a un fartlek corso tra ritmo soglia e ritmo medio. Lavori di ripetute lunghe in salita e collinari lasceresti perdere?
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Vecchio 16-03-2017, 16:29:54   #2352
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dimenticavo: sto facendo fatica a trovar dove farmi vedere questa 'lieve tendinite all achilleo sx'. già che in 9 mesi non è passata mi puzza un po' (ho sempre pedalato e nuotato).

laser (di vari tipi) possono aiutare secondo voi ? Vs esperienza ?
per una distorsione bruttissima alla caviglia ho fatto la Tecar e con 6 sedute ha funzionato molto bene, so che è consigliata anche per la tendinite. Proverei a farei qualche seduta fossi in te

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