cosa avete mangiato? (parte 10)

Mi hanno regalato 1 kg di avena istantanea MyProtein in un ordine che ho fatto. Mi consigliate una ricetta semplice per usarla (dosi e "procedura"; magari volevo testarla domani mattina pre-lungo...)? Grazie!


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Il Trattore ha scritto:

Mi hanno regalato 1 kg di avena istantanea MyProtein in un ordine che ho fatto. Mi consigliate una ricetta semplice per usarla (dosi e "procedura"; magari volevo testarla domani mattina pre-lungo...)? Grazie!


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La sbobba è la morte sua!!!

Io metto circa 250-300ml d acqua a scaldare, con mezzo cucchiaino di sale e 1-2 colmi di zucchero. Dopo di che aggiugo 2 cucchiai difarina di riso e 2-3 di avena (uso quella myprotein anche io, più buona di quella del supermercato) e una bella spolverata di cannella che fa molto strudel. Porto tutto a ebollizione finche non diventa molto denso. Poi verso in tazza e ci metto 1-2 cucchiai di miele, un paip di quadretti di fondente (alternativamente una crema fatta al volo con cacao e whey e poca poca acqua/latte). Se non ho fretta ci butto dentro anche una bella manciata di frutta secca, mandorle noci nocciole. Ora che fa caldo preparo la sera (solo ebollizione no condimento) per la mattina (coalzione o post in ufficio).
W la sbobba

Se poi ci aggiungi panna fresca salata del caseificio è addirittura da sbavo

Oppure semplicemente con un po di albume (io faccio rapporto 1:2, quindi 100g avena e 200g albume) in uno shaker con un po di zucchero o dolcificante e ci fai i pancake che poi farcisci come vuoi


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Considerando che non dispongo di albumi in casa per domattina credo che proverò la sbobba

Grazie!

Il Trattore ha scritto:

Considerando che non dispongo di albumi in casa per domattina credo che proverò la sbobba

Grazie!

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Se hai delle whey, vanno bene uguale
50/60 di farina di avena (io uso quella aromatizzata)
15/20 gr di whey e circa 150 cl di acqua e,
le jeux son fait

Tornato tra i monti

Stasera Parmigiana e Teroldego[emoji4]


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rosste ha scritto:

Cena di lavoro.....Hahahaha..

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Quello e' uno scherzo

Colazione
frullato (1 banana, 1 pesca, poco meno 1/2L. latte parz. scremato, zucchero)
caffé della moka

Attività 2h45' con [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] & friends
https://www.strava.com/activities/1165643658
durante 1 banana 2 borracce d'acqua (finalmente si respira)

post
budino con grano saraceno soffiato e semi di girasole
1pesca
acqua e zucchero

a pranzo
pasta corta con sugo di carne e piselli
fettina ai ferri e insalata mista
2 pastarelle
acqua e caffè

andre.road ha scritto:

Colazione
frullato (1 banana, 1 pesca, poco meno 1/2L. latte parz. scremato, zucchero)
caffé della moka

Attività 2h45' con [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] & friends
https://www.strava.com/activities/1165643658
durante 1 banana 2 borracce d'acqua (finalmente si respira)

post
budino con grano saraceno soffiato e semi di girasole
1pesca
acqua e zucchero

a pranzo
pasta corta con sugo di carne e piselli
fettina ai ferri e insalata mista
2 pastarelle
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Io 3,45 com è? 😁
Colazione con tè caldo gallette inzuppate e altre 5 con marmellata di prugne homemade,bona.
Durante una barretta e una borraccia e mezza di acqua,mezza l ho rigettata...
Mi è ritornata su sotto l attacco di andre 😀
Che ho rivisto Pimpante e sgasante come in passato👍
Mo me magno pure er tavolo

pecoranera ha scritto:

Io 3,45 com è? 😁

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Perchè hai 21km in più e almeno i 14 iniziali li fai decisamente piano, registri col telefono che tra dislivelli sballati e autopause sregolate fa un sacco di casini

pecoranera ha scritto:

Mi è ritornata su sotto l attacco di andre 😀
Che ho rivisto Pimpante e sgasante come in passato👍
Mo me magno pure er tavolo

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Grazie, ma sono pure le mie strade, percorsi che conosco a memoria e adatti alle mie caratteristiche.



Tutte caxate è merito della colazione

andre.road ha scritto:

Perchè hai 21km in più e almeno i 14 iniziali li fai decisamente piano, registri col telefono che tra dislivelli sballati e autopause sregolate fa un sacco di casini



Grazie, ma sono pure le mie strade, percorsi che conosco a memoria e adatti alle mie caratteristiche.



Tutte caxate è merito della colazione

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Rettifico le borraccia,ne ho bevuta una dopo i 14 km iniziali,troppa e tutta insieme...mi è tornata su appena ho sforzato.
Purtroppo da quando essa ha chiuso i nasoni appena ne vedo uno aperto mi ci tuffo.

Tornare dalle ferie, e non trovare nelle prime tre pagine una s..a mentale di [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] mi rattrista ulteriormente il primo giorno, anzi ritorno in ferie :angrymod::angrymod:

PS: menomale siano finite ho fatto tanti di quei disastri alimentari che per un mese è dieta ferrea anzi 20 gg perchè poi iniziano le bormiadi

senzasosta ha scritto:

Tornare dalle ferie, e non trovare nelle prime tre pagine una s..a mentale di [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] mi rattrista ulteriormente il primo giorno, anzi ritorno in ferie :angrymod::angrymod:

PS: menomale siano finite ho fatto tanti di quei disastri alimentari che per un mese è dieta ferrea anzi 20 gg perchè poi iniziano le bormiadi

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Soprattutto mancano i superpasti iperproteici di Talpa. A quest'ora sarà diventato grosso come Hulk

Ma che fine hanno fatto sovrasterzo, msmtrt e talpa (so che sono stati bannati ma non credo a vita ) ?


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betana ha scritto:

Ma che fine hanno fatto sovrasterzo, msmtrt e talpa (so che sono stati bannati ma non credo a vita ) ?

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Sovrasterzo dovrebbe rientrare, Talpa è bannato per sempre. Msmtrt non lo so.

senzasosta ha scritto:

Tornare dalle ferie, e non trovare nelle prime tre pagine una s..a mentale di [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] mi rattrista ulteriormente il primo giorno, anzi ritorno in ferie :angrymod::angrymod:

PS: menomale siano finite ho fatto tanti di quei disastri alimentari che per un mese è dieta ferrea anzi 20 gg perchè poi iniziano le bormiadi

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Ben tornato!!!

Le ferie mi hanno fatto bene:
oggi ho pranzato con una granita siciliana alla mandorla, ma non sono venuto qui a farmi alcuna pipp.a mentale

Petgold969 ha scritto:

Soprattutto mancano i superpasti iperproteici di Talpa. A quest'ora sarà diventato grosso come Hulk

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guido76b ha scritto:

Ben tornato!!!

Le ferie mi hanno fatto bene:
oggi ho pranzato con una granita siciliana alla mandorla, ma non sono venuto qui a farmi alcuna pipp.a mentale

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Finalmente

senzasosta ha scritto:

Finalmente

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Ora spero di continuare così però.
E’ uno dei miei obiettivi entro la fine dell’anno :)

Colazione con gallette, crema di marroni, ricotta, fiocchi di crusca tostati e yogurt fage zero.
Pranzo: patate, costata di manzo ai ferri, uva.
Merenda (cominciano i guai): gelato, ora sto facendo il budino

Colazione: cappuccino mi sono svegliato tardi

Durante la mattina una decina di pesche

Pranzo:patate americane--cetrioli---pancake di albumi e farina i piselli.

Cena:sono indeciso fra insalata e pesce oppure insalata e pancake con verdure grigliate ed ho avanzato patate da oggi.