Abbasso o allungo?

skybiker ha scritto:

Premetto che sto cercando l'assetto ideale sulla nuova bici. Quello che ho raggiunto mi soddisfa entro le 2 ore... dopodiché sento dolore alla zona lombare come se la muscolatura fosse rimasta contratta troppo a lungo. A detta dei compagni di uscite sono troppo seduto. In effetti non ho molto dislivello ( 6 cm) ma sono anche piuttosto rigido di schiena. Ho 2,5 cm di spessori sotto l'attacco potrei girarne uno da 1 cm sopra. Ma potrei anche allungare con un attacco da 110 ( adesso ho 100).
Che ne pensate?

Grazie.



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metti una foto di lato con le mani in presa bassa

skybiker ha scritto:

Premetto che sto cercando l'assetto ideale sulla nuova bici. Quello che ho raggiunto mi soddisfa entro le 2 ore... dopodiché sento dolore alla zona lombare come se la muscolatura fosse rimasta contratta troppo a lungo. A detta dei compagni di uscite sono troppo seduto. In effetti non ho molto dislivello ( 6 cm) ma sono anche piuttosto rigido di schiena. Ho 2,5 cm di spessori sotto l'attacco potrei girarne uno da 1 cm sopra. Ma potrei anche allungare con un attacco da 110 ( adesso ho 100).
Che ne pensate?

Grazie.

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E se invece fossi troppo basso di sella??
E se invece fossi troppo avanzato??

Impossibile darti un qualche consiglio senza vedere un paio di foto o almeno avere dati precisi!!

senza foto come si fa a dire ?

skybiker ha scritto:

Basta che non ti arrabbi [emoji1] [emoji1] [emoji1]
Ok, vedo di mettere un paio di foto decenti grazie!

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skybiker ha scritto:

Abbasso o allungo?

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arretra

skybiker ha scritto:

Ecco qua ragazzi... sparate pure [emoji1]

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Inizia con l'abbassare di un buon mezzo cm la sella,sei un po' alto in sella,tra l'altro le foto le hai fatte seduto molto avanti sulla sella.

dns76 ha scritto:

arretra

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Se si siede correttamente sulla sella l'arretramento potrebbe anche andare.

skybiker ha scritto:

Ecco qua ragazzi... sparate pure [emoji1]

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Abbasserei la sella di 5mm e la arretrerei di 5-10mm.

Le prox foto però falle BEN seduto sulla sella ( fino in fondo ) e soprattutto con il piatto pedale in piano e non inclinato in avanti con il piede puntato!

skybiker ha scritto:

Il fatto che io sieda in quel modo è che mi sento bene così... infatti avevo avanzato un 5 mm...

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secondo me : senza calzini non e' bello poi , finche' non paghi da bere i complimenti non te li facciamo piu'
e in ultimo dovresti invitarci nella tua piadineria perche' gira voce che c'e un via vai di turiste nordiche pertanto e' bene che i ciclisti del forum ne siano a conoscenza ..( vedrai che ti sistemano sulla bici i 4 e quattrotto

A me non sembri messo male, forse la sella un pelo alta. Il problema più evidente che invece si nota, è la conformazione del tratto lombo-sacrale... la curvatura tra le vertebre lombari e quelle sacrali non è costante, piuttosto è segmentata. Una scarsa mobilità in quella zona provoca facilmente dolori lombari, proprio per l'iper estensione che si crea tra le vertebre dorsali (L4-L5) e le prime sacrali (S1-S2). Se a questo si aggiunge una scarsa tonicità dei glutei e, ahimè, la non più giovanissima età... i dolori sulla distanza fanno presto ad arrivare.
Il mio consiglio è quello di abbinare all'attività ciclistica (che puoi comunque continuare a svolgere, magari contenendo un pò il tempo in sella) un'attività in palestra come il Pilates, per cercare di migliorare nel tempo la mobilità articolare della schiena, oltre che a tonificare i muscoli lombari e dei glutei, anche solo sostenendo due sedute a settimana.
Non tutto è sempre riconducibile alla bici o alla posizione... bisogna spesso fare i conti con la struttura di chi la fatica la deve sostenere.

abbatta ha visto bene , penso che la zona lombo sacrale dovresti fare in modo che sia meno pronunciata da come si vede in foto. se per caso abbassassi la sella , quella presunta gibbosita' hai notato se diminuisce ? hai gia' provato ?

abatta ha visto bene , penso che la zona lombo sacrale dovresti fare in modo che sia meno pronunciata da come si vede in foto. se per caso abbassassi la sella , quella presunta gibbosita' hai notato se diminuisce ? hai gia' provato ?

skybiker ha scritto:

Quindi proverò ad abbassare la sella di 5mm ma ero anche curioso di allungare l'attacco di 1cm lasciando gli spessori al loro posto.

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Potrebbe essere un idea... visto appunto che sembri contratto nella zona manubrio sella, una domanda... le tacchette come sono posizionate ?